躁うつ病でも楽しくやっていこー
精神疾患を持ってる人は毎日いっぱいお薬飲んでると思いますが、そのせいで便秘になりやすいですよね。
すでにマグミットとかをいっしょに処方されてて順調に出てるならいいんですが、出ないと、せっかくストイックにダイエットしていても腸内に便が貯まってて素直に体重が落ちてくれません。
なので、「頑張ってるのに成果がでない」状態になってストレスがたまります。で、ダイエットをやめてしまいます。
まぁ世の中には下剤症候群なんて言葉もありますが、そんなに恐れることはないと個人的には思います。
僕のお気に入りの下剤はプルセニドです。マグミットは下痢気味になるので余り好きではありません。
プルセニド２錠を２，３日に１回飲んでおくと、かなりの時間帯、腸内は空です。
個人差あると思いますが、プルセニド、即効性ありません。
僕は翌日、効くときは翌々日まで効きます。毎日飲んだらたぶん下痢で漏らします。
自分に合った量をみつけてください。プルセニド自体は、かかってる医者に言ったら簡単に出してもらえる薬だと思います。
最近躁鬱の波の調子をあまり書かないのは、セロクエルにがっちり支えられててブレないからです。
デパケンも飲んでるけど、支えてる大黒柱はセロクエルだと思う。
友達の薬剤師もビックリの大量６００ｍｇ処方。さらに眠気の確保のため、２５ｍｇ錠を２つ寝る前に飲みます。
会社を休んでしまう日ってのは、鬱なんではなくて眠剤の失敗。
眠たすぎてどうしても無理！ってやつ。
例えば前日早朝覚醒で苦しんだからベルソムラ１錠いれちゃえ！
とかやると途端に全く起きれなくなったりするわけですよ。
ああ。それから、セロクエルの「太る」副作用に対する偏見がちょっと変わってきたかも。
ストイックな生活してたらセロクエルこんだけ飲んでても体重は減っていきます。
家で毎食後飲むコーヒーを無糖に変えたらさらに効果が大きくなりました。
隠すのもめんどくさくなったのでもう書いちゃうけど、こないだまで78～80kgを右往左往してた体重。Ｘとか言ってたのは７８ｋｇのことです。
つまり、木曜の時点で７８kg以下ならば金曜酒飲んでいい。
それをX-1,X-2ルールにしようとか書きましたが、先週末ギリ77kgを下回ったので酒飲んで一時的に体重増えましたが今日計ってみるともう76.7kgでここ半年最低を更新しました。
ＧＷの同窓会までには76切りそう。そしたら自分ルールも破らずに済む。
昨日はなんか全然食欲なくて、おなか減ってるはずなのにいつもみたいに苦しくならなくて、その上ジムで５５分くらい早歩きでウォーキングした。結構汗かいた。
晩飯もあんまり食べなかった。
今週は２回も外食してわりと体重があったので今週末の飲みは半分諦めてたんですが、ジム帰ってきて風呂前体重計ったら前日比-0.8kgのX-0.9kg。
これは風呂で汗かけばX-1いけるんじゃないの？
明日も節制を続けて落とすのもありだけど、体重って色んな要素が絡んで増減するから、もしかしたら増えるかもしれない。じゃあその日のうちに落としてしまえ！
長風呂で汗をかく作戦。あと、体からちょっとでも水分をだすために、たまった唾液は全部吐き出す。
風呂上がって綺麗に体拭いて、頭もドライヤーでちゃんと乾かして余計な水分シャットアウト。
それで計ってみたら、なんとX-1.2kgというここ半年でダントツに低い数値。
よって金曜晩、呑みます！
ＧＷに高校の友達らと飲むので、家呑みするなら今週がバランスいい。
うまくいった！
成果がでるとダイエットも楽しいなぁ。
ダイエットしてる甲斐あって、昨日の晩、過去半年で最低体重を出しました！
でも、結構昔からiPhoneの有料アプリに記録してあって、７年前くらいの記録も見れる。
７年前からでいうと、一番痩せてた時期はＸ－６ｋｇ。
そっからドドーっと直線的に伸びていったのはたぶんセロクエルを飲み始めた時期と合致してると思う。
今日もダイエットと思ってたんだけど、嫁娘が外食したがってたので外でお好み焼きとかもんじゃとか食ってきました。多少太ったかも。
あーそう。帰りにファミマ寄るっていうんで、
ぼく「PayPay入れてる？」
嫁娘「いれてない」
ぼく「いれろ。５００円もらえる」
嫁「え。怖い」
ぼく「いれろ。アホ。怖くないわ」
嫁「え。怖い」
ぼく「いれろって。」
娘「いれた」
無料で色々買えました。
ちなみに明日から娘は沖縄へ修学旅行。ちょっと寂しい。
週２のジムはさぼってませんよー
今週は、明日が雨の予報なので今日行きました。
筋トレ１５分＋ウォーキング３０分。
ウォーキング中に見た動画は
①「ノーマル三間飛車に対する急戦策」
②「角換わり棒銀の定跡」
①は羽生の頭脳より明快な仕掛けで、わかりやすかった。
覚えて、今度使ってみよう。
②を観てると、僕が得意としてる角換わり棒銀の対抗策がどんどん紹介されて、全然通用しないみたいな感じで紹介されてたorz・・
でも、級位者相手には今まででもそこそこ使えて来てたんだから方針を変える気は一切ない。
今、毎週木曜日の晩の時点でＸｋｇ（設定体重）以下だったら翌日酒を飲んでいいという決まりにしてます。
これを変えます！
次はＸ－１ｋｇ以下になるまで待ちます！
そしてその次はＸ－２ｋｇ以下になるまで飲まない！
さらにその次はＸ－３ｋｇ以下！
これを守っていけばドンドン痩せていくんじゃないか？？
今、標準体重よりだいぶ重くて、つまり伸びしろがあるから可能なんじゃないだろうか？
ま、どっかで下がらない時期がきてくじけてしまうかもしれないけど、一応目標はこれで。
Ｘ－４ｋｇまでいけば嫁からなんかご褒美もらえるらしい。
現金が一番いいんだがｗｗ
昨日また0.6kg減って、直近３ヶ月の中で最低体重を叩き出しました！
とは言っても理想はこっからさらに４，５ｋｇ痩せないといけないんですが。
しかし酒飲んでいい（自分ルール）体重じゃん。
太ってもいいから飲むよ。
酒はゲームより好きだからね。どんどん痩せてしまったらせっかく買って、穴まで増やしてもらったリーバイスのベルトが使えなくなるしｗｗｗ
つまみは、最近お気に入りのそら豆を２袋買おう。あと七味柿ピー。おまけにミックスナッツ。
家出る前にチェックしたけど、酒はウイスキーが無くなりかけ。ウォッカ、ジンはあった。
ウイスキーなんて僕は７００円のブラックニッカでいいので安いもんです。
たぶんほぼ昨日の宣言の通り、
・ベルソムラ、ドラール両方０
・レボトミン半分にカット
で寝てみたんですが、朝４時にパッチリ目が覚めてオロオロしてしまいました。
新たに薬追加する気分にはならなかったので、Project cars2の動画みたり音楽聞いたりして朝６時まで過ごしました。
６時になったら朝飯食っていいルールなので、納豆と大量のネギを食ってコーヒー牛乳飲んでホッと一息。
ＰＣ付けてProject carsの１の方を落としながらまた布団へ。８時まで遊んじゃダメなので。
やっぱり腹が多少なりとも満足したら寝れます。８時まで寝れました。
８時で起きたのは、家族の話し声のせい。
なんと今日、長男、大学の入学式なんです。
息子「ネクタイ結べへんかったら起こすで」
と昨晩言われてたんですが、前教えたので無事結べた様子。
そんなに細くないのにスーツ着るとスマートに見える。
名探偵コナンが高校生に戻ったときみたいな感じ。
あーおれもスマートになりたい。
とか言いながら痩せたらその分酒飲むというアホな行為を繰り返してる親です。
今まで軽いダイエットをしていて、２週間で２キロ落ちるか落ちないか。
ってところだったんですが、最近わりと自分としてはきつめの食事制限をしてて体重の落ちるスピードが速いです。
１週間で余裕で２ｋｇ落ちます。
日曜に実家で酒飲んで色々食って太ったのに、昨日の時点でもう
「酒飲める基準値」
まで減りました。減る日は１日0.6kgくらい減るなぁ。
最近プルセニド（下剤）処方してもらって、宿便貯まらないようにしてるのも効果あるかも。
今日はジム行って４５分歩いてきます。
そして明日酒飲んで太ると。
はたからみたらただのバカですが、酒飲むのが人生の趣味の一つになってしまってる今、酒のむためにダイエットしてるので僕はこれでいいんです。
・コーヒー牛乳、今まで１日５杯くらい飲んでた→３食後の３杯だけに。
・会社で飲む唯一の贅沢、コーヒーを「無糖」のものに変更。
・会社で腹減りすぎて気分悪くなって死にそうになってておやつ食べてたのを、最小限まで減らした。具体的にはチップスターの小さいやつ、今まで１日半分食べてたのを３，４枚にした。
・家で寝る前、腹が減りすぎて眠れないのがイヤなので６Ｐチーズとか食べてたけど禁止。
・朝は基本的に納豆とネギオンリー。ご飯粒は食べない。どうせまた寝るし。
おー。こうやって書いてみると結構やってるなぁ。
リーバイスのかっちょいいベルトが届きました。
前書いたかもしれないけど、普通、店では３８インチまでしか置いてないんですよね。
で、３８インチ合わせてみて無理やなー・・・
って感じだったので４０インチと４２インチ、めっちゃ悩んだんですが、万一４０インチ頼んで、最初から穴が窮屈側にやばい。とかなったら最悪なので、安全をみて４２インチを注文しました。
昨日帰ったらもう届いてて付けてみたんですが、なんとベルトの穴１個分足りない！
ゆるすぎる！しかしベルト１穴分！微妙な差！
４０インチが正解だったな・・・
それはさておき、返品もできない規則になってるのでベルトを切るか穴をあけるしかないんだけどこのベルト、リバーシブルである意味特殊なのでバックルのあたりを開けて、、、ってことができません。つまり切れない。
じゃあ穴開ける。
ググると自分でやる方法がいっぱいでてくるけど、そのために工具揃えるのもバカみたいだし、４０００円もするベルトなのでやっぱプロの手にお願いしたい。
最寄り駅付近の洋服リフォーム系の店に電話かけまくったんだけど、
「見てみないとわからない」
「決まった形、大きさの穴なら開けられるけど」
「うちではそれはやってない」
「１穴あたり１０００円弱」
なんかいい店がみつからない。
ある店で親切に話ししてくれるところがあったので教えてもらったんだけど、こういうのは洋服リフォーム屋じゃなくて、革製品専門店のほうが断然得意だそうだ。
一件見つけた。
ただ、昨日は定休日だったので話が聞けなかった。
今朝起きてトラック運転してまた寝て起きたら１０時すぎてていい時間だったので電話してみたら、
「できますよ。２穴で高くても４００円です」
口コミもすごいいいんだよな。もうここ行く運命だろ。
会社に着く時間から逆算してその店行きました。いつもより５０分くらい早出。
感じのいいおねえさんとおにいさんがいて、
おにいさん「２つ開けて３００円ですね。税込みで３２４円です。こっちが長くなりますけど大丈夫ですか？」
ぼく「しょうがないっす！」
やすっ！
おにいさん「すぐやりますんでそちらにおかけください」
３分でできた。
おにいさん「ご確認ください」
問題ない。
１つ目の穴は、普段着るときに使う。
２つ目の穴は、ダイエットして痩せれたときに使う予定。
こっちはすぐには全く必要なかったんだけど、もしものときまた来んの面倒じゃん。
というわけで、僕の大事な４０００円もするベルトは無事使えるようになりましたとさ。
