2023年08月一覧

【将棋】藤井聡太が負けたーーーー!!!

今日は唯一とってないタイトルの5番勝負第一局でした。王座戦。

相手の永瀬王座、強かった。

藤井くんの将棋はabemaでやってたらわりと観るけど、負けたの観るのは2回目くらいかな。

中盤、藤井60-40永瀬 くらいで推移してたんだけど、藤井くん攻めてはいるけど持ち駒なさすぎ。それでもプレッシャーかけ続けるも、永瀬王座も特に受けが強い人だから間違えてくれず、好手で凌がれて負けてしまったー

5番勝負で初局落とすってちょっと辛いな。

しかも永瀬王座にはこれで2連敗だ。

藤井君の勝つとこみてすっきりして風呂入ろうと思ってたのにすっきりせずに風呂入ることなった。

関係ないけどアモキサンとラツーダやめました。元気です。

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【ダイエット】停滞期について

栄養士に「停滞期に入ってる模様。どうすればよいか」と聞いた返事。

すんげー長文返ってきたw

ご質問をありがとうございます。
停滞期になりますね。毎日本当によく頑張っていらっしゃいますね😊
減量中は停滞期が必ず起こります。これ以上痩せると体が危険だと判断し、痩せない時期がきます。この時期に食事量を減らすと体重は減りますが、身体が省エネになり、ちょっと食事量を増やすと体重が増えてしまいます。(←リバウンドです)
停滞期は人によって異なり1.2週間から1か月ぐらいといわれています。
停滞期を抜けると痩せやすくなります。
焦らずに、進めていきましょう。
今できることもございます。
タンパク質、お野菜、炭水化物の量は変えずに種類を変える、になります。
タンパク質食品なら出来るだけ脂肪の少ないものを選びます。
お肉類は脂身の少ない部位を、牛乳やヨーグルトなど乳製品は低脂肪や無脂肪のものを選べますと筋肉の元となるタンパク質はそのままに、脂肪を減らせます。
お野菜類ですと炭水化物が含まれる種類を控えます。カボチャやお芋、ごぼう、蓮根などは糖質(炭水化物)が多くなります。葉物野菜やキノコ類、海藻類などでお野菜類の食物繊維をとると良いでしょう。
主食ですと食物繊維が摂れる種類に変えるのも有効です。
もち麦や玄米、雑穀米入りのご飯にされますと食物繊維やビタミンを増やせます。
そうしますと血糖値の上昇が穏やかになりますので、同じ炭水化物の量をとっていても、食物繊維が多い主食にされた時の方が脂肪の合成を抑えられます。
また、朝食にしっかり野菜を食べると、セカンドミール効果(朝食時にしっかりと野菜を咀嚼して摂ることで、昼食以降も血糖値が上がりにくくなること)が期待できます。
1日の最初のお食事でお野菜を摂ってみるのはいかがでしょうか。
ベストな量はいつもの生野菜で両手に1杯、加熱した状態で片手に1杯となります。
いかがでしょうか。毎日、毎食を突然変えると大変ですが、少しずつ取り入れられると良いですね😊
既にお取り組みしてくださっている内容もございますが、その頻度を上げていくのも良いかと思います。ご検討くださいませ^^
たくさん書いてくれるのはありがたいけど、できることと言えば無糖コーヒー牛乳の牛乳を低脂肪乳に変えることくらいだな。買ってきてもらった。効果あればいいな。
つーか停滞期、もう1か月以上続いてるんだけど・・・
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【セロクエル飲みながらダイエットwith OWN.】17週目

先週と比べてプラス1.1kg

ダイエット開始からマイナス2.1kg

停滞期どころかリバウンドしてるよー!!!

直接的な原因は診察日に食べたリンガーハットの皿うどん(スモールにしたけど)と、その晩に食べたビビン麺だと思う。単に重そう。

あとは、あまりにも動かなかったからかなー?

う〇こもあんまりでなかったし。

まぁでも、今までの体重を体は覚えてくれてるはずだから、再来週くらいにはそこまでは戻ってるはず。と信じて続けるしかない。

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RE:クロダさん

クロダ

19時間も寝続けたんだマジすごいね!

鬱のときには頑張ってでも寝るようにしてます。
アモキサンのストックもすごい量だね!


アモキサン処方されなくなった人たちはほかの抗うつ薬でうまくやれてるのかな?

どうなんでしょうねぇ。僕は他に明らかに効いたって薬がアナフラニールなんですが、

医者「躁転するから」

ってことで退けられました。実際ひどい躁転したんですけどねw昔w
双極性障害なら抗精神病薬でなんとかなる人もいるかも

エヴィリファイの話も出ましたが、今回はラツーダで行こうと。
それにしても暑すぎるよ夜も暑いから寝れない日があった
エアコンの温度あまり低くしてもらえなくて・・・

それは辛い。睡眠は大事ですからね。
今日は半日年休もらって受診しました。
あんまり暑いからかき氷食べたくなった

食ってないですねぇ。かき氷。食いたいな。
9月も暑いのかな?困る・・・

ウォーキングに行く気が失せる。

クロダ

4時間勤務とか羨ましい

自分でもすごい好条件だと思ってます。
hebosugiさんは発祥の経緯だと入社してすぐに発病してるよね

はい。
それから結婚して子供作って子供は巣立って
やはり、この病気は理解してくれる職場とそうでない職場があるね

そうですね。もしI〇Mとかいってたらクビ切られてたでしょうね。
俺の場合、組合のおかげで仕事続けられてるよ
長期間休職したことあるし・・仕事戻るとき辛かったよ・・・
組合なかったら首だったと思う・・・

僕は最近はほとんどないですけど、医師不信になった医師のとこで診てもらってる間は

本当に数えきれないくらい病気休暇使いましたよ。

休職は3回。全部入院。

戻るのしんどいですよねぇ。
俺の場合、娘3人いるけど今のところメンタルに問題ない
精神障害の人とか祖父、祖母もメンタル問題ありな人いるけど
孫に隔世遺伝とかは大丈夫なのかな?

どうなんでしょう。わからないです。
実は孫がいて嫁は少し心配している
俺だけで終わってほしいよーー

うちも僕だけで終わってほしいです。

 

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診察

「うつ状態です」

先週の金曜日がピークだったこと、その数日前から始まってたこと、今ちょっとマシになってきていること等を伝えた。

「ラツーダください」

思いは通じた。

ぼく「前ラツーダ飲んだとき不眠症になって、高用量やったら回避できるって言われたんですけど」

医者「前いつラツーダだしたっけ?(マウスぐりぐり)2023年じゃないっぽいなぁ」

(おい!その病院のシステムには「検索」機能はないのかよ!)

医者「みつけた!はーん。じゃ、60mg飲むか」

(あとで調べたところ、通常処方の最高量)

ぼく「ヒートで欲しいんですけど」

医者「わかった」

けど、この点は伝わってなかった。。。

薬局行ったら、3錠ずつに一包化されたラツーダが・・・w

あと、

嫁「アモキサンとラツーダ、いっしょに飲んでもいいんですか?」

医者「いいですよ。作用機序が違いますからね」

ぼく「先々週の金曜日に同窓会があって、うつになったのはそのせいだと嫁がいうんですけどどう思います?」

医者「懐かしい人としゃべるのは疲れることもあるからなぁ」

とどっちともとれる意見。

ま、嫁とは、「飲みすぎなければいい。ほどほどにね」ということで合意しました。

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なんとか働けた

今日は12:40に起床して、13:00から17:00までなんとか働けました。

17時になった瞬間にもう布団いくほどでしたが。

17時から18時すぎまで寝て、起きて晩御飯食べてまたちょっと寝て風呂入って今。

もう寝る予定。おやすみなさーい。明日は診察。朝早いよー

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24時間テレビの知的障害者のドラマ

ふと見始めて30分くらいのもんだろと思ってたら実は長くて2時間もののドラマだったんだけど、涙無しには見られないいいドラマでした。

大日本チョーク会社という、チョークで生計を立てている小さな会社、でも、従業員のほとんどが知的障碍者という。知的障碍者は、単純作業させたら普通の人よりすごいって聞いたことあったけど、ほんとうみたいだった。

でも少子化の時代、チョークだけではやっていけなくて、ビデオカセットの組み立てとかもやってたんだけどその仕事もなくなって会社存亡のピンチ!

そんなときに、「ガラスに書けて簡単に消せるチョーク」ってアイデアを障碍者の女の子から得て、主人公の健常者が頑張って実用化を目指して大成功って話。

実話を元にしたお話だということ。何カ所も泣けるところあった。

最後の方、主人公が眠って、障碍者の女の子の肩に頭を預ける場面があったんだけど、あれってセクハラじゃないのかなぁ?w

嫁に聞いたら「イケメンがやったらセクハラちゃうねん!」

イケメンはなんでもゆるされるんだなぁ。

ところで今回マラソン走ってるのはヒロミですが、ずるせずガチで走ってるみたいだし、株をあげたなって思いました。

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19時間睡眠!

金曜のデータですが、

なんと、19時間36分も眠ってましたー!!!

ただ、途中、ご飯は食べてるんだけどね。短時間。

アモキサンの残量をザッとみて200錠はありそうだったので、1日8錠に増量。

来週火曜には診察だし、ラツーダいっぱい出してもらおう。

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会社休んだ

鬱で。

昨日9時くらいに寝たから目覚めは早かったけど、気力が全然ダメ。

しかも今日は仕事しても意味がない。(やったことを承認してもらわないといけないんだけど承認する人が今日休み予定)

じゃあ9末までにあと4日休む予定だから、そのうち1日を使っちゃってもいいだろうって。

ずーっと布団にいたから枕が臭くなったよw 嫁に言って枕カバー変えてもらおう。

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鬱のときは寝るに限る

就業時間が終わると同時に布団で寝て、晩飯食べて風呂入って、もう寝ようとするところ。(20時30分)

いっぱい寝て、明日一日働くパワーを取り戻そう。

大谷さん怪我ガーーー!!!

 

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