ドクターオカさま
貴方は暖かい。その上的確なアドバイスまでくださる。いつもありがとうございます。
嫁がママ友情報に詳しいので、嫁がススめる産婦人科へ行ってきました。
バス→電車に乗って２駅です。いいお医者さんなら、電車くらい乗る値打ちありますよね？
３代目で、兄弟でやっている産婦人科です。長男には会ってないのですが、次男はホットな人でした。外来は、長男が産科外来、次男はホットなので婦人科の外来。若い女性の婦人科ってデリケートです。ホットな弟が担当するのが適任でしょう。出産は2人で担当していると思います。
急患以外はオンライン予約のみ。「オンライン予約が出来ない人は来るな！」かも？
三毛はオンライン予約が出来ないので、嫁に頼みました。

さっきから「嫁」とひたすら書いてるが、「嫁」って誰だよ！？

姉ゴンのことか？

しかし、なぜiPadがあるのにオンライン予約ができない？
婦人科は問題なかったです。動物研究家だと言ったら、「基礎知識がある、説明しがいがある患者」という感じです。医者って、こうじゃなくっちゃ (=^ェ^=)
「僕には婦人科疾患ではないとしか言えない。触れるのにエコーにもCTにも映ってこないってことは悪性ではない。何科に属するのを振り分けるのを総合診療科と言います。この辺りでは大阪大学と、高槻医大にあります。どちらがいいですか？」
土地勘がある高槻医大への紹介状と、予約（笑）を取ってくださいました。

わからないものをちゃんとわからないって言える医者はいいね。
でも三毛は分かってしまった。実質的なさつまいもの正体が。二足歩行するヒトにしかない病気です。そりゃ、三毛に分からなくて当然です。

う〇こ？
ま、確定診断のために高槻医大へ行ってきます。

ヘボスギさんへ
肥満っていうのは、脂肪と筋肉の割合を指します。大谷翔平はすっごい体重ですよ？、でも彼は太ってますか？。太ってませんよね？。だって、体重のほとんどが筋肉だからです。
大谷翔平は身長がある。だから筋肉がいっぱいあってもカッコいいです。そりゃ細マッチョが理想だ。でも身長なんて、いまさらどうしようもニャイ。細マッチョの例としてはイチロー（身長１８０センチ）です。
一方、平均身長きますソレ以下の場合は却って、一見は太って見えます。
血糖おじさんがソレです。しかも彼は丸顔。余計に太って見えます。

おれもパッと見、ちょっと太ってみえた。
血糖おじさんの「横になっての運動動画」を観てください。彼の膝は、骨＋筋肉です。
「足首もそうだよ」と見せるために、足首が見えるソックスを履いてます

まーそれはいいけど、なんで血糖おじさんは結構な年いってると思うけど筋肉つけたがるんだろ？ちなみにうちの嫁は、筋肉嫌いです。
ヒトを見る目がないＴさんは、血糖おじさんのことを「太ってる」と言いました。
ついでに「三毛はさつまいもが何か分からなくて、弱ってるだろう。絶好のチャンス」と三毛の悪口まで言い始めた。三毛は野生的な猫です。売られたケンカには反撃します。正当防衛ですよ。

それはちょっと思い込みがひどくないか？「絶好のチャンス！」とまでは思ってなかったと思うよ。それならチャンスはもっと前からあったわけで。
　ヘボスギさんは今、大して体重は変わってないかも知れないです。でも脂肪が筋肉に変われば「締まった健康的な身体」になりますよ

最近、「もう中年だから多少の中年太りはまぁいいや」と思ってる自分がいる。
「空腹時に運動」は、確かに脂肪を燃やしてくれますが、その時のエネルギー源として、代謝の関係で、一緒にタンパク質＝筋肉、も燃やします。困りますよねぇコレ？

困る。
三毛といたしましては、でんぷん＝脂肪の素、を燃やして頂きたいです。（代謝の関係で、カロリーの２０＋α％のでんぷんが必要です）
だから、でんぷんを食べて、ソレが消化されてブドウ糖に変わった頃、つまり食後３０分〜１時間頃に、血糖スパイク体操をして欲しいです。

あれ？前２０分って言ってなかったか？

でんぷんを食べているのは、昼と晩ご飯。晩ご飯の後も「血糖スパイク体操」をしたら効果的。目指せ、筋肉マン！!

あんな２分の体操でほんとに筋肉マンになるのか？にわかには信じづらい。
一日に必要な食物繊維は、小林製薬（三毛はこの会社、個人的に嫌い）のダイエタリーファイバーで４袋です。晩ご飯は奥さまがヘルシーに野菜の食物繊維を入れて下さってるから、足りないのは三袋です。高いようぅぅ (T ^ T)
大袋入りで、スプーンで飲み物に放り込むタイプが安いです。
溶けやすいのは実感して頂けたと思います。小林製薬のは小分けタイプだから高いんです。もっと安い大袋入りがAmazonで売ってます。タッパにでも詰め替えて、目分量でいいから、スプーンでポイっと、でんぷんを食べる３０分前の３００cc 以上の飲み物に入れて下さい。

これ、嫁は賛成してないから自腹なんだよ。だから昼食前の１本だけでいい。

あんま健康にお金とられたくない。小遣いは趣味に使いたい。

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RE:三毛ニャン

2024/8/9 躁うつ病, 筋トレ・ダイエット, ブログ

三毛ニャン

ヘボスギさま
無糖コーヒー牛乳ってのは、牛乳にインスタントコーヒーを加えたようなモノでしょうか？

コーヒー部分はインスタントコーヒーじゃないよ。スーパーで売ってるボトルコーヒー
牛乳はバランスが取れたいい食品です。ただ、カロリーがあることをお忘れなく。

あ、間違えた。牛乳はカロリー高いからだいぶん昔から低脂肪乳に変えたんだった。
ダイエットする場合、一日のカロリーを、運動してない男性の場合で２０００カロリーくらいに落とした方がいい。無糖コーヒー牛乳のパックにカロリーが書いてあるので、一日のカロリーの何%を、コーヒー牛乳で摂取しているか、計算してみてください。

下で書くよ。
　コーヒー牛乳はバランスがいいので、そのままにしといて、問題は昼ごはんの惣菜パン or 漬け物でご飯です。

ま、今すぐではないけど、そのうち玄米になるんだからよくね？
　三毛のブログにて、悪口満載の記事にしときましたので、お読みください ٩( ‘ω’ )و

読んだよｗｗ

攻撃は自分のブログでしてね。

三毛ニャン

公務員さんは、いつも暖かい言葉をかけてくださる。嬉しいニャン
ヘボスギさんへ
玄米、いいですよ。プチプチしてるからよく噛むことになるし。（三毛は今、体重維持で精一杯だから、玄米は食べてないけど「玄関開けたら２分でご飯」方式の玄米を食べていました）
それより、惣菜パンが問題です！！

だって惣菜パン美味しいから。
「今日の昼ごはん＋コーヒー牛乳のカロリー」を、ブログにアップしてくださいませ

今日の昼ごはん→惣菜パン、嫁が買ってきてくれた小さ目のを２つ。どんなやつかと言われてもよくわからない。

コーヒー牛乳→低脂肪乳1リットルのカロリーは440kcal。結構飲むので、１日で1リットルの３分の２くらいは飲んでると思う。なので、３分の２は293kcal。およそ300。

無糖ボトルコーヒーは0kcalなのでコーヒー牛乳で接種するのは１日３００kcal。

あと、「あすけん」ってアプリをサブスク契約してて、いつも夕食だけ解析して入力してる。

久しぶりに昼食も解析してみた。昼ごはん、総菜パン２つでおよそ392kcalだそうだ。

晩飯は日によるけど、500～600kcal。わりと１品あたりの量は少なめにされてるので、解析値より下かも。

オイコスは92kcal

あと、寝る前にプロテイン飲んでる。腹へり対策。ググったら50～150kcalと出たが、真ん中をとって100kcalくらいか。

あとは「ぐーぴたっ」が53kcal

キシリトールの飴は１個10kcalらしい。

あと、ほぼ毎日、アイスは食べてるな。

箱入りの雪見だいふく１個とか。（かなり小さい）

めんどくさいのでカロリーしらべないけど、多めに見積もって100kcalとする

すると、おれが毎日口にするものを網羅したわけで、足し算すると1637kcal

2000なんて全然いかない。

まー、ぐーぴたっのおかげでおやつが減った影響がでかいのかもしれないけど。

実際最近痩せてきてる。

三毛ニャン（イージーファイバー）

それでお試しください。個人的には小林製薬の不買運動しとりますが、Amazonではそれくらいしか売ってない。三毛はマツキヨの同様の商品＝値段は一緒、を使ってます。
食物繊維は便の嵩を増すだけではなく、善玉腸内細菌の餌になって、そんでもって、増えた善玉腸内細菌がブドウ糖の吸収を穏やかにするそうです。善玉腸内細菌の補充には、胃酸に負けない殻を被っているミヤリサンとドライ納豆（少量）を食べてます。
今度は袋入りで、タッパかなんかに詰め替え式、どうせ目分量だからソレでいい、にしようとしてます。Amazonで売ってる。（マツキヨやココカラファイン以外のドラッグストアに行くと、もっと高いのしか売ってない）
血液おじさんで「イヌリン」＝菊芋の食物繊維を勧めてて、Amazonで買ったんだけど、あまりのお値段で、ダイニングテーブルの上に、飾っとります。

イージーファイバー注文した。

便秘治ったらうれしいんだけど。

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