筋トレ・ダイエット一覧

ジム行ってきた

筋肉はもう、これ以上増やす予定はないです。

ただ、減ったら元も子もないので減らないように週1はやるように。

軽くだけど。

今日は4種目×3SETやってきました。

あと、ウォーキングマシンで30分以上歩きました。

何観てたかっていうと、youtubeで将棋の「相掛かり」講座。

最近初手必ず飛車先付くけど、相掛かりって相掛かり棒銀しか知らないもんで。

塚田スペシャルとか色々おもしろいものあるんだな。

さて、今日はキングオブコント。楽しみ。

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1時起き。2度寝せず。

今日は藤井山崎戦(将棋、ニコ生)が朝からあったので、午後1時に起きたあと、二度寝はしなかったです。

まぁ、まだ寝起きの気分は悪いんですが。。。

ちょっとずつ起きる時間早くはなってきてるような気もする。

体重は2kg減って、そのままです。

もっと減らないかなぁ。

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激痩せ

金曜に酒飲んだのに、昨日体重計ったら激やせしててビックリ。

いつもより2kgも軽い。

ここ半年で一番軽いレベル。

何が起きたんだ?

土曜、飯をほとんど食わなかったからかもしれない。

今日はラーメンも食いにいったしまた戻ってるかな。

そうそう、今日ジム行ったら帰りにジムのスタッフに

「〇〇さん!」

って声かけられてなにかと思ったら、6月~8月にかけて行われた筋肉量増加を競うジムのイベントで好成績を残してたらしく、プロテイン1kg分のプレゼントをもらいました。

この「セット」ではないんですがw、(amazonにはこの売り方しか今なかった)これのビーレジェンドの波動拳風味ってやつです。

波動拳風味ってなんやねん!ってツッコミたくなりますが、どうやらヨーグルト系の味らしい。おいしいらしい。

しかし、腰痛めて以来筋トレ中止してるので使わないのが惜しいところ。

今日もただ歩いてきましたよ。40分ほど。

去年の「歌ネタ王」やっててわりと面白かったです。藤崎マーケット、安定の面白さ。

若干ジャルジャルと被る臭い。

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明日は家呑み!とか・・

2週間ぶりの家呑みデー。明日。

頑張って明日会社行ったら飲酒。あー楽しみ。

だけど、カロリー減らすために大好きな「フライビーンズ」は封印します!

いつも2袋買ってきてバクバク食ってたけどあれ、たぶんすげーカロリー高いww

その代わり枝豆多めで!冷凍を2袋だな。

本来なら柿ピーも封印すべきところだけども、移行期なのでこれはまだ許可。

ところで最近防風通聖散をなるべく忘れずに飲むようにしてたら下痢が酷い。

校門から水が出ます。やばい。マジで漏らしそうなので今日はジムやめといた。

防風通聖散もちょっと中止だな。

あと、明日はサッカーA代表見ながら酒が飲めるとか思ってたら、なんと開催地が札幌ドームだったため、地震の影響により自粛(?)で無くなったと。

そりゃー電気こないもんなー

最近ほんと日本やばいな。

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ウォーキングのためだけにジムいってきた

これはマジ初めてかも。

30分歩くためだけにジム行ってきました。

ウォーキングマシンではTVとかyoutubeとかみれるんですが、TVはちょっと見た。

心臓外科のロボットでの手術。すげー世界だなと感心。

その後youtubeにいって、久々にはじめしゃちょー見た。

やっぱおれ、youtuberではこの人が一番好きだわ。

1本見たあと、ジャルジャルのネタを2本。ジャルジャル大好き。

意外とネタが長かったので、結局40分歩いてました。

消費カロリー およそ120kcal。

 

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久々のたこパ

先週位からずっと嫁に

「たこ焼きパーティーしたい」

って要望を出してたんですが断り続けられて・・・

あー、もういいかな。。

と思ってたら帰りの電車で娘から「たこ焼き」とLINE。

ナイス!

関西人の家庭には一家に一台必ずたこ焼き器があるといいますが、本当だと思います。

25個くらいたこ焼き食った。満足。

娘や嫁は溶けるチーズをミックスするのが好きですが、僕はチーズは好きだけどもたこ焼きはシンプルにチーズなしで食べるほうが好きです。

久々に家でたこ焼きした。

近所のたこ焼き屋がわりと繁盛しててなんかいつも先客がいるから買うのが面倒でたこ焼きに飢えてました。

満足。0.5kg太ったけどw

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【筋トレ】筋肉は向上を求めず維持方針

筋トレの方向性を変えます。

もう、筋力の向上は求めません。2年以上やってある程度ついているので、もう週1回程度やるだけで維持する方向で。

その代わり、有酸素運動を増やします。

水曜か木曜のどっちかは、ジムに有酸素運動だけやりに行きます。

ウォーキングの予定ですが、何分やるか・・

筋トレの後なら15~20分だったんですが、有酸素運動だけやりにいって20分で帰るのもなぁ。。。

30分?

そんなもんか。

これで体重減を目指します。

なんで急に方針転換することにしたかっていうと、なにしろ、腰が痛いんですよ。

痛めた原因と思われるスクワットは禁止して大分になるんですが、まだ痛い。

たぶんこないだのベンチプレスで更に痛めた。

ベンチプレスでも負荷、フォームによっては腰痛めるんですね。フォームがおかしくならないためのマシンなのに。

マジで今、なんもしてなくても時々腰が疼くレベルなので、方針転換せざるをえないっすよ。

今日はアジア大会のサッカー観るのでジムは明日だな。

 

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腹がやばい

昨日はジム行く気力なかった。

今日行くつもり。たまには筋トレなしで、1時間ウォーキングとかしてきます。

つーか、マジ腹がやばい。

ビール飲みすぎ。

ビールっ腹。

今は戻ったけど、一時期ベルトの穴一つゆるめてたw

毎週のようにビール飲んでたからなぁ。

酒さえ飲まなければ漸減傾向にはあるんだから、もうちょっと落としたい。

なので今週末は飲みません。

 

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【筋トレ】スクワットは腰を痛める

デッドリフトは腰に悪いってのは確か(このブログにないっぽいので)前ブログに書いたと思うんですが、最近はスクワットやった後になんか腰に違和感感じることがあって、それを食事のときに話してたら

息子「スクワットは腰痛めるで」

息子の方がよく知ってた!

ググったら確かにソースいっぱいでてきたわ。

スクワット、あんま高負荷でやるの控えよう。

やるとしても、今より20~30kgは減らしてやることにしよう。

今、下半身種目ってスクワットしかやってないから、失くすのはちょっとアレなんだなぁ。

それにしても、下半身種目は面白くない。

まっちゃんもあんま下半身はやってないみたいだな・・・

 

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なんか調子悪いしジム明日にしよ

朝もドラクエ起きれなかったし、会社行っても眠くて仕事どころじゃなかったし帰ってきても眠いし、こんな体調で筋トレしたら怪我するわ。

明日にしよ。

あー眠い。なにこれ。

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