筋トレ・ダイエット一覧

うお痩せた

75.5kg。次家呑みできるまでついに0.5kgに迫った。

この体重は、ここ1年間で最低。

ここ2年でみると、1年と3/4年前に一回75.0kgジャスト叩いてるから・・・

あとちょいじゃん!

「セロクエル飲んでても痩せる!へぼすぎ流ダイエット!」

って本でも書くか。10万部突破間違いないな。

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モチベーションは、金で買える!

週に2回のジム通いを、もう何年になるのか・・・

3年くらい?やってますが、モチベーションの秘訣は・・・

金なんです!

出資者は嫁なんですが、月5500円くらい出してもらってて、月8回は行かないとさすがに損だよな。

と思って毎週2日、気持ちを震いたたせて行ってます。自分の金だったらとっくにやめてたかもしれない。

今日も45分ウォーキングやってきました。消費カロリー目安200kcal。体重が重いのでたぶんこれより消費してると思う。つーかそのはず。

たしか、7200kcalで1kgだったと思うので、毎日ジムに通ったら約1カ月に1kgずつめっちゃ健康的に痩せていく計画になりますね。

でもさすがにそれはできない。妥協のラインを決めて、それなりにやる。

ちょっと緩めるときがあること(天気悪いときとか)も続ける秘訣かも。

 

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ダイエットはやり直し

GW前、75.9まで落とした体重が、昨日には78.2にまでGW太りしました。

今日は節制して76.9。一気にだいぶ減った。

こっからが正念場。75を切るまで家呑みができないという死活問題。

 

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【GTS日記】中級卒業試験クリアできねぇ

昨日からずっとやっててハンドル持ってる手が痛いです。

中級卒業試験(たぶんドライビングスクールで最後)がクリアできなくてずっとやってます。

あと1秒4なんだけどなー

序盤で1秒開けられてるのがわかってんだけどうまく矯正できない。

今日は嫁娘が大阪に遊びにいってるので息子といつものラーメン屋にいってきました。

たぶん太ってると思います。

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最近の体重

1回75.9kgまで落ちて飲み会いったんですが、その後77.7kgまで太って(水太りもあると思う)今、77.4kgです。次は本当なら75kgにならないと酒飲めないんですが、4日にいつもいかない高めの焼き肉に家族で行くのでまぁ緩くやるかと。

今日はジム行ったので0.2kg減りました。

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今日の体重!

75.9kg!前日比 -0.5kg ついに76kgの壁を破ったー!!!

ここ1年で一番低い体重まであと0.1か0.2kg!

だけど明後日飲みにいくー!

とりあえずX-2のルールを守れたのでOKです!

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せっかくダイエットしてんのに嫁に邪魔される

朝起きて納豆だけ食おうと思ったら

嫁「そこのパン食べていいで」

惣菜パン。わりとボリュームある。

一瞬悩んだけどまーいーか。と食ってまた寝た。

昼、起きたら書置きが。

「昨日の(長男が食べなかった)刺身食べといて)」

これまたわりと量がある。

こんなに食ったら絶対今日は体重増だわ。

朝と昼はマジで食欲消えてんだけどなぁ。

 

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【Project Cars2日記】Road Americaの練習

レースドライバーの書いた本で座学するより、同じコースを同じ車で走ってる動画を見る方が効果的ですね。

セッティングも公開してる動画があったので、そのセッティング真似して、どのカーブ何速、ブレーキングポイント、ブレーキリリースポイントとか頑張って覚えます。

で、実際走ってみる。

もちろん思い通りには走れない。動画を再び見て差を考える。

一番の難所はバックストレートに入る直前の緩いコーナー。

ここは4速で、ベタ踏みだとどうハンドル切ってもコースアウトするので、2,3回アクセル抜くのがいいみたい。そのタイミングはまだ完全には把握してないです。だから時々コースアウト。その後バックストレートで6速まで上げないといけないんですが、結構挙動がピーキーな上に道が細めなのでバッチリうまくいったことは今までまだないかも。

とはいえ、なんだかんだ色々修正されていって、2分23秒台だったラップが、21秒台がよくでるようになってきました。トップまで3.6秒差。

1日1秒速くなれば4日で抜かせる。

全然関係ないけど、今日も0.2kg痩せてました。ここ半年最低更新中。

 

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効果的にダイエットをするには

精神疾患を持ってる人は毎日いっぱいお薬飲んでると思いますが、そのせいで便秘になりやすいですよね。

すでにマグミットとかをいっしょに処方されてて順調に出てるならいいんですが、出ないと、せっかくストイックにダイエットしていても腸内に便が貯まってて素直に体重が落ちてくれません。

なので、「頑張ってるのに成果がでない」状態になってストレスがたまります。で、ダイエットをやめてしまいます。

まぁ世の中には下剤症候群なんて言葉もありますが、そんなに恐れることはないと個人的には思います。

僕のお気に入りの下剤はプルセニドです。マグミットは下痢気味になるので余り好きではありません。

プルセニド2錠を2,3日に1回飲んでおくと、かなりの時間帯、腸内は空です。

個人差あると思いますが、プルセニド、即効性ありません。

僕は翌日、効くときは翌々日まで効きます。毎日飲んだらたぶん下痢で漏らします。

自分に合った量をみつけてください。プルセニド自体は、かかってる医者に言ったら簡単に出してもらえる薬だと思います。

 

 

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多い日も安心。ガッチリサポート セロクエル

最近躁鬱の波の調子をあまり書かないのは、セロクエルにがっちり支えられててブレないからです。

デパケンも飲んでるけど、支えてる大黒柱はセロクエルだと思う。

友達の薬剤師もビックリの大量600mg処方。さらに眠気の確保のため、25mg錠を2つ寝る前に飲みます。

会社を休んでしまう日ってのは、鬱なんではなくて眠剤の失敗。

眠たすぎてどうしても無理!ってやつ。

例えば前日早朝覚醒で苦しんだからベルソムラ1錠いれちゃえ!

とかやると途端に全く起きれなくなったりするわけですよ。

ああ。それから、セロクエルの「太る」副作用に対する偏見がちょっと変わってきたかも。

ストイックな生活してたらセロクエルこんだけ飲んでても体重は減っていきます。

家で毎食後飲むコーヒーを無糖に変えたらさらに効果が大きくなりました。

隠すのもめんどくさくなったのでもう書いちゃうけど、こないだまで78~80kgを右往左往してた体重。Xとか言ってたのは78kgのことです。

つまり、木曜の時点で78kg以下ならば金曜酒飲んでいい。

それをX-1,X-2ルールにしようとか書きましたが、先週末ギリ77kgを下回ったので酒飲んで一時的に体重増えましたが今日計ってみるともう76.7kgでここ半年最低を更新しました。

GWの同窓会までには76切りそう。そしたら自分ルールも破らずに済む。

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