1回75.9kgまで落ちて飲み会いったんですが、その後77.7kgまで太って(水太りもあると思う)今、77.4kgです。次は本当なら75kgにならないと酒飲めないんですが、4日にいつもいかない高めの焼き肉に家族で行くのでまぁ緩くやるかと。
今日はジム行ったので0.2kg減りました。
躁うつ病でも楽しくやっていこー
レースドライバーの書いた本で座学するより、同じコースを同じ車で走ってる動画を見る方が効果的ですね。
セッティングも公開してる動画があったので、そのセッティング真似して、どのカーブ何速、ブレーキングポイント、ブレーキリリースポイントとか頑張って覚えます。
で、実際走ってみる。
もちろん思い通りには走れない。動画を再び見て差を考える。
一番の難所はバックストレートに入る直前の緩いコーナー。
ここは4速で、ベタ踏みだとどうハンドル切ってもコースアウトするので、2,3回アクセル抜くのがいいみたい。そのタイミングはまだ完全には把握してないです。だから時々コースアウト。その後バックストレートで6速まで上げないといけないんですが、結構挙動がピーキーな上に道が細めなのでバッチリうまくいったことは今までまだないかも。
とはいえ、なんだかんだ色々修正されていって、2分23秒台だったラップが、21秒台がよくでるようになってきました。トップまで3.6秒差。
1日1秒速くなれば4日で抜かせる。
全然関係ないけど、今日も0.2kg痩せてました。ここ半年最低更新中。
精神疾患を持ってる人は毎日いっぱいお薬飲んでると思いますが、そのせいで便秘になりやすいですよね。
すでにマグミットとかをいっしょに処方されてて順調に出てるならいいんですが、出ないと、せっかくストイックにダイエットしていても腸内に便が貯まってて素直に体重が落ちてくれません。
なので、「頑張ってるのに成果がでない」状態になってストレスがたまります。で、ダイエットをやめてしまいます。
まぁ世の中には下剤症候群なんて言葉もありますが、そんなに恐れることはないと個人的には思います。
僕のお気に入りの下剤はプルセニドです。マグミットは下痢気味になるので余り好きではありません。
プルセニド2錠を2,3日に1回飲んでおくと、かなりの時間帯、腸内は空です。
個人差あると思いますが、プルセニド、即効性ありません。
僕は翌日、効くときは翌々日まで効きます。毎日飲んだらたぶん下痢で漏らします。
自分に合った量をみつけてください。プルセニド自体は、かかってる医者に言ったら簡単に出してもらえる薬だと思います。
最近躁鬱の波の調子をあまり書かないのは、セロクエルにがっちり支えられててブレないからです。
デパケンも飲んでるけど、支えてる大黒柱はセロクエルだと思う。
友達の薬剤師もビックリの大量600mg処方。さらに眠気の確保のため、25mg錠を2つ寝る前に飲みます。
会社を休んでしまう日ってのは、鬱なんではなくて眠剤の失敗。
眠たすぎてどうしても無理!ってやつ。
例えば前日早朝覚醒で苦しんだからベルソムラ1錠いれちゃえ!
とかやると途端に全く起きれなくなったりするわけですよ。
ああ。それから、セロクエルの「太る」副作用に対する偏見がちょっと変わってきたかも。
ストイックな生活してたらセロクエルこんだけ飲んでても体重は減っていきます。
家で毎食後飲むコーヒーを無糖に変えたらさらに効果が大きくなりました。
隠すのもめんどくさくなったのでもう書いちゃうけど、こないだまで78~80kgを右往左往してた体重。Xとか言ってたのは78kgのことです。
つまり、木曜の時点で78kg以下ならば金曜酒飲んでいい。
それをX-1,X-2ルールにしようとか書きましたが、先週末ギリ77kgを下回ったので酒飲んで一時的に体重増えましたが今日計ってみるともう76.7kgでここ半年最低を更新しました。
GWの同窓会までには76切りそう。そしたら自分ルールも破らずに済む。
昨日はなんか全然食欲なくて、おなか減ってるはずなのにいつもみたいに苦しくならなくて、その上ジムで55分くらい早歩きでウォーキングした。結構汗かいた。
晩飯もあんまり食べなかった。
今週は2回も外食してわりと体重があったので今週末の飲みは半分諦めてたんですが、ジム帰ってきて風呂前体重計ったら前日比-0.8kgのX-0.9kg。
これは風呂で汗かけばX-1いけるんじゃないの?
明日も節制を続けて落とすのもありだけど、体重って色んな要素が絡んで増減するから、もしかしたら増えるかもしれない。じゃあその日のうちに落としてしまえ!
長風呂で汗をかく作戦。あと、体からちょっとでも水分をだすために、たまった唾液は全部吐き出す。
風呂上がって綺麗に体拭いて、頭もドライヤーでちゃんと乾かして余計な水分シャットアウト。
それで計ってみたら、なんとX-1.2kgというここ半年でダントツに低い数値。
よって金曜晩、呑みます!
GWに高校の友達らと飲むので、家呑みするなら今週がバランスいい。
うまくいった!
成果がでるとダイエットも楽しいなぁ。
ダイエットしてる甲斐あって、昨日の晩、過去半年で最低体重を出しました!
でも、結構昔からiPhoneの有料アプリに記録してあって、7年前くらいの記録も見れる。
7年前からでいうと、一番痩せてた時期はX-6kg。
そっからドドーっと直線的に伸びていったのはたぶんセロクエルを飲み始めた時期と合致してると思う。
今日もダイエットと思ってたんだけど、嫁娘が外食したがってたので外でお好み焼きとかもんじゃとか食ってきました。多少太ったかも。
あーそう。帰りにファミマ寄るっていうんで、
ぼく「PayPay入れてる?」
嫁娘「いれてない」
ぼく「いれろ。500円もらえる」
嫁「え。怖い」
ぼく「いれろ。アホ。怖くないわ」
嫁「え。怖い」
ぼく「いれろって。」
娘「いれた」
無料で色々買えました。
ちなみに明日から娘は沖縄へ修学旅行。ちょっと寂しい。
週2のジムはさぼってませんよー
今週は、明日が雨の予報なので今日行きました。
筋トレ15分+ウォーキング30分。
ウォーキング中に見た動画は
①「ノーマル三間飛車に対する急戦策」
②「角換わり棒銀の定跡」
①は羽生の頭脳より明快な仕掛けで、わかりやすかった。
覚えて、今度使ってみよう。
②を観てると、僕が得意としてる角換わり棒銀の対抗策がどんどん紹介されて、全然通用しないみたいな感じで紹介されてたorz・・
でも、級位者相手には今まででもそこそこ使えて来てたんだから方針を変える気は一切ない。
今、毎週木曜日の晩の時点でXkg(設定体重)以下だったら翌日酒を飲んでいいという決まりにしてます。
これを変えます!
次はX-1kg以下になるまで待ちます!
そしてその次はX-2kg以下になるまで飲まない!
さらにその次はX-3kg以下!
これを守っていけばドンドン痩せていくんじゃないか??
今、標準体重よりだいぶ重くて、つまり伸びしろがあるから可能なんじゃないだろうか?
ま、どっかで下がらない時期がきてくじけてしまうかもしれないけど、一応目標はこれで。
X-4kgまでいけば嫁からなんかご褒美もらえるらしい。
現金が一番いいんだがww