FIT BOXING始める前78.4kg。
今日久しぶりに、75.9kg。
2.5kg減か。2か月でこれならなかなかのもんじゃないかな?
リングフィットアドベンチャーはまだ入手できないなー
躁うつ病でも楽しくやっていこー
根がゲーマーなもんだから、最近はなんか音ゲー感覚で、画面の指示に合うようにJOYコンを動かすだけ、つまり手の肘から先だけでほとんどこなしてしまってたんですが、こんなんじゃ運動にならない。ビートマニアやってるようなもん。
こないだも実はやってたんですが、今日は判定気にせず全力でパンチ!
あと、下半身の運動もしっかり。
特に、インストラクターの言う「前後運動」はなかなか難しいので、せめて上下運動をしとく。
この2点
・パンチは全力で
・上下運動は休まずに
を心がければ40分コースのうち、20分くらいから汗かいてきて、終わるころには目に汗が入るほどになりました。僕の場合。
せっかく1日のうち貴重な晩の45分を費やすんだから、どうせなら全力でやってカロリー消費したほうがいい。そう思った今日でした。
Switchのソフト、FIT BOXINGの進捗状況のご報告。
買ってから酔った日も酔った次の日も40分毎日続けて17日連続達成。
別に17って数字に思い入れがあるわけではないんですがちょっと時間ができたのでSwitchからどうやってスクショとりだすのかなーとやってみた次第。
ちなみにツイッター経由でファイル渡しました。
消費カロリーは、プログラムによってランダムで、今日は314kcalで少ないほうでしたが、多いときは350超えます。
しかし、嫁がいっぱい飯を作ってくれるので残すの悪いし食ってしまいますww
ま、続けてたらそのうち痩せるんじゃね?
まだ初めてたった2日ですが、だいたい、40分やって300kcalくらいの消費みたいんですね。
会社でお腹が減って毎日チップスターを半分くらい食べてるんですが、これが1パックあたり266kcal。1日に3分の2くらい食べるので177kcal。
この間食の分は十分カバーできる換算です。
で、話かわって体重1kg消費するカロリーってのは
タニタのHPより
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
まーだいたい240kcalってのは300kcalと近いので、ちゃんと続ければひと月で1kg減量できる計算。3か月で3kg、半年で6kg。半年いったらすげーなー。マジでがんばろ。