今日は５０分で５３００歩ほど。これはXiaomi Smart band7の画面です。一番上に歩数がでてます。元々家でつけてて３００歩くらい歩いてたので、実質ウォーキングは5300歩ほどだと思います。
なんか毎日こんなに歩いてたら、腰がちょっと痛くなってきたので明日は休みにしよう。
筋トレと同じで超回復に期待。
「筋トレ・ダイエット」一覧
筋トレの方法間違えてたｗｗ
OWN.の筋トレ、毎日やってるって言いました。
やってるんですが、やり方を間違えてました。
前、「初級」→「中級」→「初級」→「中級」ってやればいいんじゃね？
と思ってそうやってたんですが、それは間違いで、
「上半身」→「下半身」→「上半身」→「下半身」
が正解です。
ただ、毎日やる必要はなく、最大でも週４でいいそうです。OWN.によると。
それもややこしいので、
「下半身」→「上半身」→休み→「下半身」→「上半身」→休み
このサイクルでやっていこうと思います。
今日は一人でウォーキング
今日は嫁は仕事で散々歩いてきたのでパス、なので僕一人でいってきました。
だいたい昨日と同じ。同じコース。
４５分５０００歩。
オードリーのオールナイトニッポン聞いてたからあっという間だった。
（youtubeにあるよ。マシンガンズの話がメインだったよ。あと、ＴＥＮＧＡの話ｗ）
ウォーキングしてきた！
嫁といっしょに早歩きで。
４５分、５０００歩。
カロリーにして240kcal相当。アイス２本分！
汗かいたし、嫁の速いペースについていくのがやっとだった。
これ、嫁やらない日でも続けよう。
そんなときは音楽かなんか聴きながらだろうけど、ラジオがいいなぁ。
youtubeの「オールナイトニッポン」でも聴きながら歩いてみるか。
どのくらいパケット食うんだろう？？
radikoとか使ったほうがいいのかな？
【セロクエル飲みながらダイエットwith OWN.】3週目
先週と比べてプラス0.3kg
ダイエットはじめてからプラス0.9kg
これは筋肉が増えた分だと思いたい。
が届いたのでパラパラとめくってみたんですが、超回復のために、筋トレは週２回にしろとかいてある。
でも、それだと体が鈍るので、僕は中級→初級→中級→初級
って感じで、やっぱ毎日やっていこうと思う。
あと、天気のいい日は３０分ウォーキングしようかな。
嫁が誘ってくれた。今日は雨。