躁うつ病でも楽しくやっていこー
診察でした。
躁転したこと、対処としてデパケンMAXまで飲んで眠剤マイナーODしまくったこととかを言ったんですが、
主治医「工夫してはんねんな」
とつれない。
今では躁は治まったけど、不眠がひどい。１２時寝て、２時に目が覚める。とか話したら、
主治医「眠剤工夫するしかないけど、あと運動」
というので
ぼく「運動してます！週４で筋トレ２０分と、晴れてる日はウォーキング５０００歩！」
と言ったのですが、
主治医「日の当たってる時間に外歩くんがええんや。朝９時とか１０時とかに」
いや・・たしかに僕が歩いてるのは日が暮れて涼しくなってからですが・・・
朝９時の酷い顔の醜態をさらしてまで歩きたくない。
昼食はいつもめったにいかないフードコート。
インドカレーが入ってて、嫁がそこにしたそうだったので僕もそうした。
ナンがめっちゃでかかった。３分の１ほど残したら、嫁が食ったｗ
体重昨日と変わらず。食いすぎ注意。
先週くらいから課金（月1480円もする！）して、本気だしました。
すると、先週よりマイナス１ｋｇ、ダイエットはじめてからマイナス0.2kgという素晴らしい結果になりました。
毎日、摂取カロリーは1600kcal前後に抑えてます。アイスも食ってない。
OWNの求めるタンパク質の量が異常に多いんですが、これはまた別の機会に書きます。
危険だ。これは。
スマホ歩きになる。
だから操作するときはできるだけ止まってたんだけど、それだとウォーキングの効率が悪い。
慣れかもしれないけど、目的先決めるのとかめんどくさいし、なんかGPSおかしくてたどり着かないし。
フォント超ちっさくて、遠近両用メガネでも読めない。暗すぎるからだけど。
ポケGOにしよっかなー
ちなみにradikoでFM802を聴きながら。
先週に比べてマイナス0.1kg。
ダイエットはじめてからプラス0.8kg
いい感じ。
実は昨日まで絶望してたんです。
運動もして、厳格なカロリー管理もしてるのに体重は増える一方で、昨日の晩の時点では今日より２ｋｇ以上太ってました。太る薬で有名なセロクエル、デパケン倍増、リスパダール６包とかバカみたいに飲んでるからしゃーないのかな・・と愕然としてたんですが、今日は痩せてた！
努力は裏切らない！
躁もそろそろ収まってきた気がするし、リスパダールは減らそう。
