ＧＷの暴飲暴食で、３ｋｇ太りました。かなりやばいです。
去年の同時期に比べても５ｋｇくらい重いです。
ですがすぐに太った脂肪はすぐに落ちやすいという言葉がありまして、ＧＷ終わって、１．８ｋｇ戻りました。あと１．２ｋｇでＧＷ前に戻ります！というか戻らないと！
「筋トレ・ダイエット」一覧
１度乱視用コンタクトに慣れてしまうと・・・
乱視用コンタクトの、度数適当に買った箱が空いたので度数ピッタシのやつはまだ使わずおいておいて、ワンデーアキュビュー（乱視矯正が入っていない）を付けて昨日ジム行ったんですが、めっちゃ見にくくてワロタｗｗ
５０ｃｍ先のトレーニング管理票の字が読めないし、７、８ｍ先のテレビのテロップ読めない。
いやだなぁ。このコンタクト１箱丸まる使うのｗｗ
今までよくこんなのでやってたわ。
それにしてもジム、繁盛しすぎ。下駄箱が満杯になりそうな勢いのトレ人数。
近くに高級ジムが出来てから、逆に余計いっぱい新規者が増えてきた気さえする。
人件費究極に絞ってて、なんと
「１週間スタッフいません」
とか貼り出すレベルなんだけど、みんな全く意に介してないｗｗ
やっぱ長く続けるには安さが命なんだな。
【筋トレ】握力鍛えるのも１日開けた方がよさそう
前書いたと思うけど、５０ｋｇのハンドグリップを１５回×５セット両手、毎日やってたんですが、ある日やり忘れて１日開けてやったら明らかに楽でした。
前腕の筋肉は小さいから２４時間で超回復いけるかなと思ってたんですが、間違ってたみたい。４８時間の方がよさげ。そのかわりやる日とやらない日を毎日考えないといけないのが盲点。エクセルででも管理するか。いや、そのためにいちいちエクセルってのもなぁ。。。
ところで今日は会社休んだもののジムにはいきました。
ガチ勢が少なかったので、理想の順番でメニューこなせて気分がよかったです。
筋肥大トレーニングも、だいたい全種目、簡単に伸びるとこまでは終了。
伸びしろに期待。腹はまだへっこまないｗｗｗ
【筋トレ】同じマシンずっと占有するやつ
僕が通ってるジムでは、有酸素運動系のウォーキングマシンだとか自転車こぎマシンだとかをやる人が多く、筋トレのマシンはわりと空いてるんですが、昨日の夜は割と筋トレガチ勢が多くいて嫌な予感。。
まず、一番最初にいつもやるベンチプレスが空いてなくてアブドミナル（腹筋）からやる羽目に。やってる最中、身長も高いが、おそらく１００ｋｇ超え級のにいちゃんがウォーキングマシンで走ってて、ドスンドスンと床を揺らす。マジで床揺れてたってｗｗ
離れたところにある腹筋マシンにいた僕が酔って気持ち悪くなるほどｗ
巨漢は走るな！他人のためにも、自分のためにも。膝いためるぞ。
５分くらいで走るのやめてくれて助かった。
それはいいんだけど、混んでるなりに、理想の順番ではないけども次々とメニューをこなしていったんですが、ローイング（ボート漕ぐみたいなやつ。背筋とかが鍛えられる）がいつ空くかずっと待ってたんですが、初顔のチビ細マッチョがずっと占有してる。ほんと長い。たぶん２０～２５分くらいローイングマシン占有。
なんか特別な理論があってやってるのか？それとも自己流のメニューで、背筋を特に鍛えたいのか？意味わからん。
僕は他７メニュー全て終わったんですが、ローイング空く気配がないのでもうそれパスして帰りました。
ジムが流行って女子増えるとかは超いいんですが、ガチ勢増えるのうざい。
ジムにくる女子ってなんか両極端。
・「あんた十分スタイルいいからジムこなくて大丈夫だよ」
か、
・「そう。あんたはだいぶん頑張らなあかんわ」
前者の場合、目の保養になるのでとてもいい。
そして、後者は長続きせずやめて行く人が多いっぽい。
やっぱスタイル保ってる人って、努力してるんすねぇ。
ハンドグリップにもＫＵＲＥ５５６
ほぼ毎日やってるハンドグリップ。
５０ｋｇのやつを片手１５回、インターバル１分で５セットです。
ちなみに今使ってるのはこれ
こいつがギッギッギッギッって唸りはじめてきたんですよ。
うるさいので、ぐるぐるの丸くなってる金属部にＫＵＲＥ５５６をシューッと。
反対面からもシューっと。
そしたら金属の擦れる音は皆無になったのでさすがＫＵＲＥ５５６なんですが、別の問題発生。
間近で見てもなにがどうなってんのかよくわからないんですが、広がりすぎないようにする安全バーみたいな金属パーツが、握るたびにどっかいままではいかなかったところに行ってしまって、戻るときに「バコッ」というようになりました。
連続でやると
「バコッバコッバコッバコッ」
いやー参った。
っていうほど参ってないけど。
ＫＵＲＥ５５６スプレーした昨日よりは、今日のほうがマシなようだ。
じゃあ拭けばいいんじゃね？
ティッシュで拭き取る。だいぶんマシになった。
でも、角度によるなぁ。たまにバコってなる。
もしおんなじこと考えてる方いたら、いらんとこにまでスプレーせずに、できれば何かでマスキングして、グリグリ部にだけＫＵＲＥ５５６をスプレーすることをお勧めします。
【筋トレ】この前ジムに上着忘れてきたから今日受け取ってきた。あと、静脈認証になって便利。
まだまだ寒いのでジム行くときはＬＯＧＯＳの上着をジャージの上から着ていくんですが、こないだ着て帰ってくんの忘れました。筋トレで暖まってて、すっかり忘れてたｗ
気づいたのはやっぱり嫁。
ＬＩＮＥ嫁「あんたジムに上着忘れてきたやろ」
ぼく「そうかもしれん」
ＬＩＮＥ嫁「電話して」
って電車の中だったので家帰ってから電話しました。
月曜の話です。
２４時間運営のジムですが、スタッフは２４時間はいない。
夜だと、９時までしかいない。
なのでそれまでに電話かけて、スタッフの人に探してもらった。あった。
スタッフルームに保管してもらっといた。
なので、スタッフがいるときにいかないと受け取れない。
というわけでいつも平日は９時半とかに行ったりするんですが、今日は８時過ぎに行って若いおねーちゃんスタッフに説明して無事受け取れました。よかったよかった。
また今日忘れたらアホ丸出しだなと注意して今日はちゃんと着て帰りましたとさ。
ちょっと話変わるけど、ジムの扉の認証が、今まで指紋認証だったんですが、静脈認証に変わりました。指紋認証はなかなか開かなかったり結構困るときがあったんですが、静脈認証はいつも一発で一瞬で扉開く。時代は進歩してるなぁ。