先週に比べてプラス0.1kg

ダイエットやめてからプラス3.4kg

今週も、排便デー設けてません。

週１、自然に便がでるので。

鬱で運動してないので太り気味ですね。

回復しつつあるので、switchのキックボクシングゲームくらいはやろう。

ダークソウル３終わったらｗ

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先週に比べてプラス1.9kg

ダイエットやめてからプラス3.3kg

太った。

というより通常に戻った。

先週のは排便デーの脱水症状で水分が減っただけだったから。

今週は排便デー設けてないです。

昨日の晩、ブリブリと普通の気持ちいい便がでたから。なんも下剤飲んでないのに。

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先週に比べてマイナス1.7kg

ダイエットやめてからプラス1.4kg

体重減った！

排便デーで脱水状態だったけどｗ

いやー昨日の診察と薬局の間の台湾そば、「小」にした甲斐があったよ！

こんな減ってるのは何か月ぶりだろう？？？

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健康診断の結果、メタボ予備軍だとバレてしまったので会社がどっかに委託して独自のアプリで栄養士さんと動画面談しました。

栄養士さんが言ってたこと箇条書き

・一日１８０kcal減らすか動きましょう

・ある日の夕食の写真を１枚ください

・昼、たまごかけご飯か納豆でたんぱく質をとりましょう。
・血圧、下が９０超えるとやばいです

→今日家で計ったら７５だった。

・あぶらは食うな

→同じ肉食うにしても、脂身は避けろとのこと

・コーヒーは飲んでいい

コーヒー牛乳ね。無糖の。タンパク質に拘る栄養士さんだった。

・おやつも少々ならいい

なんでタンパク質にそんなにこだわるのかというと、タンパク質が足りないと筋肉が落ちていってしまってその結果基礎代謝が下がってしまい、また太るという循環を繰り返すから。

なので寝る前にプロテイン飲んでるのは褒められた。１日３回飲めともいわれたけど、プロテイン今結構高いからそんなに金かけたくないなー

最後に、

ぼく「精神科の薬の中で２番目に太る、セロクエルって薬飲んでるのがそもそも痩せない原因です」

とは言っておいたｗｗ

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先週に比べてプラマイ０

ダイエットやめてからプラス3.1kg

もう、報告を水曜縛りにするのやめました。

どうしても水曜太ってるって週もあるので。

月火水木のどっかで１回報告します。

来週で５２回、１年になりますね。

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