先週と比べて -0.2kg
ダイエットやめてからプラス3.1kg
今週は下剤使いました。
だって一週間全く出ないってちょっと体に悪そうって思ったから。
それと、明日は実家に行くし祝日には友達家族と会うしで太ると思ったから減らしといた。
躁うつ病でも楽しくやっていこー
健康診断の結果、メタボ予備軍だとバレてしまったので会社がどっかに委託して独自のアプリで栄養士さんと動画面談しました。
栄養士さんが言ってたこと箇条書き
・一日180kcal減らすか動きましょう
・ある日の夕食の写真を1枚ください
・昼、たまごかけご飯か納豆でたんぱく質をとりましょう。
・血圧、下が90超えるとやばいです
→今日家で計ったら75だった。
・あぶらは食うな
→同じ肉食うにしても、脂身は避けろとのこと
・コーヒーは飲んでいい
コーヒー牛乳ね。無糖の。タンパク質に拘る栄養士さんだった。
・おやつも少々ならいい
なんでタンパク質にそんなにこだわるのかというと、タンパク質が足りないと筋肉が落ちていってしまってその結果基礎代謝が下がってしまい、また太るという循環を繰り返すから。
なので寝る前にプロテイン飲んでるのは褒められた。1日3回飲めともいわれたけど、プロテイン今結構高いからそんなに金かけたくないなー
最後に、
ぼく「精神科の薬の中で2番目に太る、セロクエルって薬飲んでるのがそもそも痩せない原因です」
とは言っておいたww