今まで、ownの方で体重管理してたんですが、もう課金してないので自由にいかなくなりました。
なので別の無料アプリで。
と、過去のownに入れた数値はある程度みれるので、今月分を全てこっちに入力しなおしました。
今月、この、真ん中くらいに体重のピークがあって、今、そっから約2.5kgくらい戻したところです。
月始めの体重と比べても若干低め気味だし、ダイエットの効果はある程度でてるのかも！？
とにかく継続です。続けます！（しかし今日は昨日より0.5kg太ってた。なんで？）
「筋トレ・ダイエット」一覧
ダイエット初めて約２週間の成果
最高に太っててマジやばかったのは、一人飲みして泥酔した翌日。
むくみがひどかったのか、78kg台後半まで！
その後わりと順調に元の体重（？）に戻っていき、最近ちょっと上がって、また落ち始めました。
これはある程度成果でてると見ていいのかな？
でも、今年の３月に石垣島行く前は70kgくらいだったんですよー
去年の人間ドックは69kg台だったし。
せめて75kgは切りたい。
75kg切らないと一人飲みはしないと決めてる。
もし家族でどっか行くとかなったらそれは別だけど、ビールを減らしてハイボール多めにします。
あ、あと、運動もちょっとだけどやってますよ。
スマホアプリownで週３に設定して、週３、１回２０分程度筋トレとか有酸素運動とかやってます。今日から、ownの無い日は、それはそれで自由にトレーニング選べるので、「お腹周りをスッキリさせる」運動の１０分で短いやつをやることにしました。
たぶん、やらないよりはマシ。
一応、毎日約500kcal節減してるので、geminiの計算によると２週間で1kg減っていく計算らしいんだけど、デパケンとセロクエル飲んでる影響あるからどうなるかわからないってよ。
来週診察だと思うから、なんかいい漢方だしてもらおうか。
防風通聖散は以前貰って飲んでたけど効果感じなかったんだよなー
ダイエットの話で書き忘れた重要なこと
そう！
書くの忘れてた！
晩飯後のデザート、アイスを食べる習慣をきっちりやめます！
というか今日はもうやめてます！
https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/ice/21/detail01.html
１本あたり約170kcal
たぶんこれは大きいぞ！
明日からダイエット！
最近、飲んだらその分の体重がなかなか戻らないので、明日からダイエットを敢行することにします！
具体的には、
【朝】
オイコス＋ぐーぴたっ→継続
【昼】
冷凍ごはんか、嫁がパンを買ってきてくれるなら、惣菜パン１つとあんぱんを買ってきてもらうことが多かった
→冷凍ごはんの場合は、納豆で食べる。パンの場合、あんぱん１つのみとする
【夕方の間食】
脂分の多いベビースターラーメンおつまみ→するめか、チーズなどに変更
【晩飯】
変わらず。ややご飯の量を減らす
【寝る前空腹なら】
６Pチーズを１個食べていい→変わらず
【運動】
OWNによる週３の２０分程度の筋トレを継続
以上
これによって、１日あたり約５５０キロカロリーの削減が実現。
理論上は、２週間に１ｋｇくらいのペースで落ちていく。
かもしれない。というのは、セロクエルやデパケンによる脂質異常があるから。
これについても、Geminiは触れて、そう言っている。
ただ、理論値通りに２週間に１ｋｇペースで落ちていかなくても焦らないでと。
ちょっとでも痩せていけばいいじゃないと。
全くその通りかも。
礼服（たぶん人生で最後）を買ってもらった
今月、旅行いくんですがそのあとすぐ、親戚の結婚式があります。
礼服はあるにはあるんですが、大昔（何十年も前）に買ったもので、アジャスター最大に伸ばしてもギリギリです。昔は健康体重だったなぁ。
で、もう古いし今後いついるかわからんから買ってくれよと前から言ってたんですが、嫁は
「まだこのスーツ（黒っぽい）履けるからいいやん」
と取り合ってくれない。
だけど、今日出かけたときにねだってみたら、なんか買ってくれる流れに。
もう一生買わない覚悟で。
たぶん健康寿命なんてあと２０年くらいだし。
店に行って、事情を話して最悪のことを考えて、
「もし今より５ｋｇくらい太っても余裕で履けるように」
とお願いして探してもらった。
で、元々ウエスト広めのやつでアジャスターついてるやつを、まぁそのままでも大丈夫なんだけどもう先に４ｃｍ広げるってのをやってもらうことにした。
納得。
そこそこお金はかかったけど、別にぼくの懐からじゃないし、これで安心して旅行先でいっぱい食えるｗｗ
自分の子供の結婚式のときなんかはモーニングをレンタルするのが普通なんだって。
モーニングを自分で持ってる人ってのは校長先生とかそういう特殊な人しかいないとも聞きました。