昨晩３錠飲んで、今日起きたの朝９時半。
さすがにきついわ。
今日からレボトミン、２錠にします。
明日どうでるか！？
「睡眠」一覧
軽躁、レボトミン３錠でだいぶ叩けてきたかな？
最近いつもレボトミン３錠飲んでて、それでも起床時間は朝８時頃だったんですが、今日は珍しく９時を大幅に超えてました。９時半くらい？
なので、「虚数の情緒」を読む時間を確保するため、今日は３手詰めの本１冊のノルマ（約２０分）はパスしました。
嫁にも躁っぽいとかなんも言われないし、だいぶ叩けてきたのかな？
今日も３錠飲んで寝て、それでも起床が９時すぎるようなら２錠にしよう。
レボトミン（ヒルナミン）は、錠剤が小さすぎてピルカッターでも割れないのが問題です。
ほんとなら２錠半を試したいのに！
かといって粉袋とりだしてくるのもなぁ。。。
レボトミン３錠でも余裕で朝目覚める
昨晩もレボトミン３錠入れましたが、今日、早朝おしっこ起きはしたもののすぐ寝れて、次は７時５５分にパチっと覚醒。
ちゃんと詰将棋解けるレベルでさっぱりしてました。
ということは・・・
レボトミンで叩いてなかったらもっと上がってる？？
ただ、朝早く起きると僕は自由時間が増えて充実するんですが、嫁の一人の時間が減るので嫁が不機嫌になります。。
直接言われたりもします。
よめ「あんたがいままでみたいに昼まで寝ててくれたら、こっちはゆっくりできんのに！起きてきたら、あたしの一人の時間ないやん！ストレスたまるわ！」
どうしたらいいんだ・・・
今日は早く起きすぎて、晩飯後ちょっと寝た
昨晩レボトミン３錠入れましたが、今日、朝８時すぎに実に快適におきました！
でも、鏡で顔みたら「めっちゃ眠そう」
だけどやること楽しいこといっぱいあるので、そのまま起きて続行しました。
まずは日課の詰将棋。
５手詰め１冊（２０２問）が、普段１周４５分くらいなのが、頭ボーっとしてたからか、64分もかかりましたｗ
そっから顔洗って、歯磨いて、出直し。３手ハンドは１６分（前回は１４分）
で色々終わって１０分くらいギター練習して、虚数の情緒読んでお仕事の時間。
がんばってお仕事して、終わって虚数の情緒。
晩飯後には、LINE NEWSの一気読み。
それが終わったら虚数の情緒。
面白いんだけど、あくびばっかでる。
よめ「ちょっと寝たら？」
おれ「わかった。ちょっと寝るわ」
すぐ寝つけました。
今、風呂前です。
４時間勤務なのにこんな忙しいぼくはアホです。
寝るときに音楽を聴くことについて
ぼくは音楽が無いと入眠が難しいタイプでして、いつもiPhoneの音楽をソニーのWI-C310とその後継機WI-C100のどっちか使って寝ています。
２つ持ってるのは、片方が壊れたらその晩困るからです。
前、そういう時用に中華の安いイヤホン買ったら装着感が全然ダメで後悔しました。
で、寝るのに最適な音量ってのがあって、それが結構でかめの音量なんですが、昨日、なぜか１日中機嫌の悪かった嫁から文句を言われました。
よめ「そんなん聴いてるから睡眠が浅くて長く寝てるんちゃうん？それに音漏れ酷くてうるさいし。難聴なるで！」
そんなときに嫁に反抗しても余計怒らすだけなのでぐっと我慢。
chatGPTに相談。
GPT「音漏れしない寝フォンもありますよ。例えば〇〇」
アマゾンで検索。売ってない。
「おい、売ってないぞ」
GPT「じゃあこれ」
「おい、それも売ってないぞ。適当なことばっか言うなアホ」
GPT「すいません。リアルタイムで調べなおします。ありませんね。ちょっと落ちますがこれとか」
「そんなのに金だすくらいなら、今のソニーのやつをタイマーで切る設定にしたほうがいいんじゃないか？」
GPT「そうですね！」
無料のchatGPTはアホだ。
タイマー切れた瞬間起きることが昔何度かあったんですが、昨日は寝続けられました。
ま、しばらくタイマー１時間で音楽切る設定にして寝るか。
GPT「アプリもありますよ。紹介しましょうか？」
「紹介して」
GPT「これとかこれとか。（全部環境音アプリ）」
「環境音じゃ寝れないんだ。意味のある歌詞がないと」
でも、寝る前にグビグビお茶を飲むから、おしっこに絶対４：３０に起きるんですよね。
これはほんと決まってる。時間が１５分とズレない。
ま、一瞬おきておしっこしても、また音楽聴いたらすぐ寝れるからいいんだけど。
最近はデエビゴ使ってません。
あれ使うと、今の調子だと午前中ずっと寝てしまって時間がもったいないから。
あ、あと、使ってるイヤホンのイヤーピースが最近、耳の中に残るという事件が結構多発してますｗ
指で取ろうとしても、逆に押し込んでしまって中々とれない。
爪楊枝とかで引っ張りだすことに。
さすがに今日、イヤーピース交換しました。
長年色々なイヤホン使ってきただけに、アホほど色んなイヤーピース持ってます。
たぶんどれでも使える。
フランジとかもあったけど、でも、ソニーのやつのLサイズのやつにかえました。
Lサイズなら耳の中に入り込んだりしないだろうと。