睡眠一覧

就業時間中の散歩が許可された!

上司と面談でした。

毎日光浴びてる話とかしたら、直接日光浴びたほうがもちろんいいし、就業時間中に30分程度なら散歩に出ていいということになりました。

今日、天気がよかったので散歩してきました。

本屋まで。

「エルモ囲い急戦」

を手に取って、買うか買うまいか悩んだんですが、とりあえずいらないということで買わずに帰ってきました。でも買ってもよかったかなー?

明日にでも買いにいこうか!?

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光療法・・・6日目 副作用

光療法も、6日目を迎えました。

今日の気分は概ね良好です。

ただ、始めた当初からですが、軽い吐き気の副作用があります。

調べたらやっぱありました。ただ、太陽の光の浴びすぎでは吐き気なんてないみたいなので、やはり光療法でのみ起こる副作用のようです。

幸い軽くて済んでて、実際に吐くところまではいかないのでよかったです。

 

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光療法・・・5日目、好転!?プチ躁転!?

昨日から調子がよくなってきているとは思っているけども、今日は如実に睡眠に現れた。

午前4時半に目が覚めた。

で、寝られない。

昨日の夜寝る前、息子にsteamのID借りて、新しいゲーム始めようと思ってたんだけどちょっと早く起きすぎ。布団でごろごろしてたけど、いい加減暇なので午前6時から将棋ウォーズ3局。1勝2敗。負け越した・・

それで7時になって嫁も娘も起きてきたんだけど、ゲームするときは8時までは寝てないといけないという我が家ルールがあるのであと1時間、なんとか暇つぶしてた。

で、8時にゲーム始めて、結構面白かったけど睡眠とらな。と思って10時前にもっかい布団入ってちょっと眠りました。2時間ほど。

光療法、効果でてきたかもなぁ。

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光療法・・・4日目

ちょっと元気になってきたかも!?

というのもまず、昼までゆっくり寝てたのに、午前11時に長男が大音で鳴らしたレイザーラモンRGの歌で悪い目覚めw

しょうがないので一旦起きて朝食。もっかい寝る。

1時間くらい寝たらまた起きた。昼飯食べるか。

食べて久しぶりにダビスタやってみた。

一度はクソゲーと捨てたものの、またやってみる気になった。これだけでも「やる気」の向上と言えるのでは?

数時間プレイしてG1を2つも取れて満足。将棋ウォーズも2勝1敗で勝ち越してるし。

まだ寝るには1時間ほどあるので、ダビスタ続きやります。とにかくG1が欲しい。

今までで6回取れてるんだけど、10回とると種牡馬のbookfulが無くなる。あと4回でディープ付け放題!あと4回!

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光療法・・・2日目

今日は午後からテレワークなので、12時40分まで寝てて目覚ましで起きて、13時から仕事しながら光を浴びてました。

別に何も急ぐことはないので、のんびり1時間浴びました。

なんか元気をもらってる感じ。やる気がでてくる。

今日の光療法は昨日とうってかわっていい感じでした。

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光療法・・・1日目

10:37に目覚ましで起きて、機械を起動。

ボーっとその辺を見つめてるんだけど、めっちゃ眠かったので何度も2度寝しそうに。

なので座って、機械の方を見つめることに。機械直接みてたら目を痛めそうだから間接視野で。

で、なんとか30分光を浴び続けることができて目も覚めたんですが、そんなにいうほど目が覚めてない。無理矢理変な起き方したから一日中ボーっとしてた。

珍しく、帰りの電車でも寝た。アラームセットしといたけど、気が付いたらもう隣の駅だった。1日目は、あんまりよくなかったようだ。

ま、最低1週間は試します。

明日は違う浴び方します。今日は出社だったので睡眠時間も少なかった。

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レボトミン2錠足すと目覚ましが聞こえない

今までの眠剤にレボトミン25mgを2錠足してるんですが、それでも夜中起きます。

ってことはたしかこないだ書いた。

しかし、11:07の目覚ましで起きないんですよ。2日連続。

両耳にイヤホン突っ込んでたってのはあるけど、全く聞こえてない。反応できてない。

嫁に起こしてもらう始末。

ちょっと困ったな。行きの電車でも爆睡だし。

緊急事態だったら主治医に電話するけど、それほど緊急なことでもないし、次回の診察まで適当にやりすごすか。

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レボトミンの効果

断眠は断眠だけど、一回の睡眠あたりの時間が増えた。

今まで2時間だったのが、3時間になった感じ。

だから起きる回数も減ったし、昼まで寝てられたしなかなかいい感じ。

でもそれでも3回くらいは起きてるわけだから、もっと改善する余地はあると思う。

主治医は最初セロクエル触ろうとしてたから、そこに突破口があるのかもしれない。

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最近断眠が辛い

毎日断眠。

12時に寝て、まず3時半頃に起床。汗だくになってることもある。着替える。

すぐ寝つけるけど、次また5時半頃に起床。もうめんどくさいから朝ごはん(パン1切れ)食べてまた寝る。

次9時頃起床。まだ足はフラフラ。寝る。

11時起床。会社行く準備する。

3回も起きるのは嫌だ。正直、マジでかなり嫌。

なんとかならんもんか。

ドラール2錠、ベルソムラ飲んでるのにこれは改善策あんのかなぁ?

金曜診察なんで聞いてみよう。

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断眠がひどすぎる

ここ1週間ほど、断眠がひどすぎます。

12時頃に寝付いて、まず3時台に1回、5時半頃に1回。8時、10時とか。

一晩で3,4回起きます。

寝付くのにもエネルギーいるのでわりと大変です。

再寝つきには音楽要るときといらないときがあります。その判断の見極めも難しい。

なんでだろう?VAPE買ったせい?

眠剤の中にはドラールとかベルソムラとかの長時間用のもちゃんと入ってるのに。

睡眠ばかりは思い通りにできない。

中途覚醒ない日は

「よっしゃ今日人生勝ち組!」

って思うんだけど、なかなかそんな日ありません。

 

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