躁うつ病でも楽しくやっていこー
普段はレボトミン３錠で寝てるんだけど、ちょっと減らしても寝れるかな？と昨日は２錠。
そしたらなかなか寝られなくって追加するハメに。
１錠じゃ寝れる気しなかったし、２錠だともともと飲んでる２錠と合わせて４錠で縁起悪いし、３錠飲んで寝ようと。
そしたら起きたら１時回ってて、ご飯食べて録画見てたら急激に眠くなってまた布団敷いて睡眠。２時半ごろまた目が覚めたからコーヒー飲んでテレビ見ようとしたけどこれまた無理。
結局４時くらいまで寝てました。レボトミンを時差で飲むと大変ですね。
あと、前、XiaomiのSmart band 7を買ったと言いましたが、今でも毎日使ってますよ。
ＬＩＮＥ通知はあまり使ってないけど。寝る前に装着して、睡眠時間を計ります。
９時半くらいに目が覚めて、
「７時間くらいは寝たからもう起きてもいいだろう」
と勝手な判断昔はしてましたが、今はスマートバンドでちゃんと計測してるので、
「え。まだ６時間半しかたってない。ねよ」
って具合に生活の改善に役立っています。
ここ２日ほど、なんか深夜に起きたことにされたり、朝起きてバナナ食べるタイミングでもう起床と判定されてたzepp lifeですが、思い切ってコンパニオンアプリを純正のmi fitnessに変えてみました。
そしたら、昨晩布団の中で５ｃｈ見てる時間にもう、睡眠に入ってたｗ仮眠だったけど。
それが、その後ちゃんと寝たら仮眠から睡眠にかわり、結局昨晩は累計９時間３７分寝てたと記録された。
ただ、９時頃起床してすることないから映画見始めて、もう無理、眠い！ってなって寝たのは、
「仮眠 １時間２９分」
と表示されてた。うん。正しい。
mi fitnessの方がいいのかな？しばらく使ってみます。
ちなみに今ならamazonの部ラックフライデーで
Xiaomi Smart Band 7 スマートバンド 7 日本語版
と６０００円切ってるので買いかもしれません。
通知が余り読みにくくてもよくて、かつ常時点灯オンがいらないなら、７じゃなくて５が
楽天で送料無料で2694円とめちゃ安いので、おもちゃとして買ってもいいかもしれないです。
W杯の影響で寝るのは多少遅いですが、
レボトミン３、リスパダール１で寝付きもよく、12:45まで中途覚醒はあるものの寝れています。
まぁレボトミンなしでも寝れるんだろうけど、12:45まで寝るために。
ただ、今は12:45起床はちょっと遅いかも。
仕事の打ち合わせが13:00から始まるとかも結構あるから。
今日なんて打ち合わせ13:00からで、交流を深めるためにカメラ使用って通知が来てて、めっちゃ慌てて顔洗いましたよｗ
いつもはログインして「テレワーク開始します」のメール打ってからのんびり顔洗ってるんだけど、こういうとき困りますね。しかも顔が完全にボケてるしｗ
明日は嫁と映画デートなのでレボトミン減らしてみるか。
「すずめの戸締り」観に行ってきます。
２日前はきれいに睡眠データがとれたXiaomi smart band7。それのアプリ、zepp life で睡眠データを見るんですが、なぜか更新されない。
何度同期しても昨日のデータのままだ。
一方、「ヘルスケア」や「google fit」のほうは更新されてた。
つーか、睡眠データおかしかった。
３：１８に寝ついたのは正しいんだけど、７：５０に目覚めてそっから寝てないみたいなことになってる。ほんとは１２：４５まで熟睡してたのに。
で、ググりまくったら、
「Zepp Lifeってアプリ使ってますが、睡眠時間が短すぎると表示されないらしいですよ」
というツイッター上での声が。
データ上では４時間くらいしか寝ていないことになってたので、短すぎて表示されなかったのかな？
Xiaomi smart band 7を昨晩手首に巻いて寝て取れた睡眠データ。
深い眠りが３時間１２分、浅い眠りが４時間１８分、レム睡眠が３７分、中途覚醒が５１分。寝てる合計は８時間７分。
ちなみに健康な息子は「深い眠り」がほとんどなかった。
僕はたくさんの薬のおかげで、１回の中途覚醒をはさんで、３時間以上深い眠りができてた。この中途覚醒ははっきり覚えてる。汗をかいたから着替えたんだ。
結構寝たつもりだったけど合計８時間７分だったのは、最初の寝入りが１時超えてたからみたいだな。昨日何やってたっけ？夜中？
こういう睡眠解析をするためにこのスマートウォッチ買ったようなもんです。
みなさんも買ってみてもいいかもしれませんよ。７０００円しないし。
今月２５日から始まるブラックフライデーセールでたぶん６２００円になるし。
ちなみにスコアが悪かった原因は、
この、
・入眠が遅すぎます
・簡単に目を覚ます
の２点が問題となってる模様。息子はいつも８０点台後半らしい。
中途覚醒滅多にないって言ってたからなー。入眠はそれほど早くないと思うけど。
