躁うつ病でも楽しくやっていこー
昨日書いたんですが、たぶんタイトルと紐づいてないから読んでない人多いと思うしもっかい書きます。
早朝覚醒で４時とか５時に起きてしまう人は、まずは
・ベルソムラ
・デエビゴ
この２種類をなんとか主治医にお願いして出してもらいましょう。
で、普段寝れるときはベルソムラしか使わない。デエビゴは備蓄する。
早朝覚醒始まったとき、たぶｎ結構な量のデエビゴが貯まってると思うので、例えば布団に１１時に入って、スマホいじって、ほんとに寝るのが１２時の場合、その１２時にデエビゴを入れます。
１錠もしくは２錠。
これで、早朝覚醒が４，５時→６時とかになるし、そこからもデエビゴのせいで眠くて寝れます。
最悪、そっから眠れない場合も、またそこでデエビゴです。
翌日の用事と考えて、１錠にするか２錠にするか決めてください。
まぁ、普通は１錠で十分です。
そしたら、８時半くらいまでは寝れます。
そしたら実質８時間くらい寝てるのでもう起きていい。
どうっすか？この手口。
ベルソムラとデエビゴ同時処方してもらうのがやや難関かもしれませんが、可能なら素敵な睡眠ライフがおくれるかもしれませんよ。
一時期は落ち着いたと思ってたんですが、最近また早朝覚醒が多いです。
５時とか６時とかに起きてしまって、そっからレボトミン２錠いれますが眠たくならない。
寝れない。
結局、布団からでていい８時までダラダラすごして、８時になったらやっと布団でて朝ごはん食べる感じ。
でも、睡眠時間短いから昼間眠くなって、昼寝します。
今日は昼１３時～１５時くらいまで寝てました。
起きたときすごい寝起き悪くて、１時間くらい何もやる気しませんでした。
うーん、睡眠がこの病気の一番の問題じゃないだろうか。
昨日、レボトミン（あり）で結構寝れた話を報告したと思うんですけど、今日は中途覚醒（５時前）のとき、
「これはレボトミンなしでいけそう」
と思ったので、オイコス食べてレボトミン無しで寝てみました。
そしたら１０時くらいまで眠れました。
ちょうどいい。
あんまこっからどんどん落ちていかれるのは困るけど、これくらいがちょうどいい。
今日は仕事があるので、昨晩は８錠なんて無茶なことはせず、中途覚醒時に４錠にしました。
朝７時頃に一回目が覚めて、でもその後すぐ寝れて、結局朝８時すぎに目覚めました。
それでも結構起きてから眠たく、マッデンのミッションだけ１時間くらいかけてこなして、また寝ました。
昼１１時頃ちゃんと目覚めて、試合やったり。
で、仕事終わって晩飯食った後やっぱ眠くなって、１、２時間寝たり。
レボトミン４錠で押さえられる躁なら軽いもんだわ。
嫁が昨日、
「明日はよーねーやー」
って言ってた（怒ってたわけではない）ので、GWの最後の日、レボトミン８錠ぶち込んでみました。
寝る前に４錠、朝５時中途覚醒時に４錠。
朝１１時過ぎに起きましたが、頭回んねー
ちょっとゲームしたけど昼ごはん食べてまたちょっと寝たり、夜も寝ようとしたら嫁に
「先風呂入って」
って言われたので先入ってちょっと寝たり・・今起きた。
夢みてた。運動エネルギーと位置エネルギーの夢ｗ
レボトミンは仕事ある日は飲めたもんじゃないな。
最大たぶん５錠までくらいか？
今晩は４錠にしてみよう。
普通に寝て、中途覚醒時に４錠にしよう。
