上司と面談でした。
毎日光浴びてる話とかしたら、直接日光浴びたほうがもちろんいいし、就業時間中に３０分程度なら散歩に出ていいということになりました。
今日、天気がよかったので散歩してきました。
本屋まで。
「エルモ囲い急戦」
を手に取って、買うか買うまいか悩んだんですが、とりあえずいらないということで買わずに帰ってきました。でも買ってもよかったかなー？
明日にでも買いにいこうか！？
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就業時間中の散歩が許可された！
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「睡眠」一覧
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光療法・・・６日目 副作用
光療法も、６日目を迎えました。
今日の気分は概ね良好です。
ただ、始めた当初からですが、軽い吐き気の副作用があります。
調べたらやっぱありました。ただ、太陽の光の浴びすぎでは吐き気なんてないみたいなので、やはり光療法でのみ起こる副作用のようです。
幸い軽くて済んでて、実際に吐くところまではいかないのでよかったです。
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光療法・・・５日目、好転！？プチ躁転！？
昨日から調子がよくなってきているとは思っているけども、今日は如実に睡眠に現れた。
午前４時半に目が覚めた。
で、寝られない。
昨日の夜寝る前、息子にsteamのID借りて、新しいゲーム始めようと思ってたんだけどちょっと早く起きすぎ。布団でごろごろしてたけど、いい加減暇なので午前６時から将棋ウォーズ３局。１勝２敗。負け越した・・
それで７時になって嫁も娘も起きてきたんだけど、ゲームするときは８時までは寝てないといけないという我が家ルールがあるのであと１時間、なんとか暇つぶしてた。
で、８時にゲーム始めて、結構面白かったけど睡眠とらな。と思って１０時前にもっかい布団入ってちょっと眠りました。２時間ほど。
光療法、効果でてきたかもなぁ。
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光療法・・・４日目
ちょっと元気になってきたかも！？
というのもまず、昼までゆっくり寝てたのに、午前１１時に長男が大音で鳴らしたレイザーラモンＲＧの歌で悪い目覚めｗ
しょうがないので一旦起きて朝食。もっかい寝る。
１時間くらい寝たらまた起きた。昼飯食べるか。
食べて久しぶりにダビスタやってみた。
一度はクソゲーと捨てたものの、またやってみる気になった。これだけでも「やる気」の向上と言えるのでは？
数時間プレイしてＧ１を２つも取れて満足。将棋ウォーズも２勝１敗で勝ち越してるし。
まだ寝るには１時間ほどあるので、ダビスタ続きやります。とにかくＧ１が欲しい。
今までで６回取れてるんだけど、１０回とると種牡馬のbookfulが無くなる。あと４回でディープ付け放題！あと４回！
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光療法・・・２日目
今日は午後からテレワークなので、１２時４０分まで寝てて目覚ましで起きて、１３時から仕事しながら光を浴びてました。
別に何も急ぐことはないので、のんびり１時間浴びました。
なんか元気をもらってる感じ。やる気がでてくる。
今日の光療法は昨日とうってかわっていい感じでした。
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光療法・・・１日目
１０：３７に目覚ましで起きて、機械を起動。
ボーっとその辺を見つめてるんだけど、めっちゃ眠かったので何度も２度寝しそうに。
なので座って、機械の方を見つめることに。機械直接みてたら目を痛めそうだから間接視野で。
で、なんとか３０分光を浴び続けることができて目も覚めたんですが、そんなにいうほど目が覚めてない。無理矢理変な起き方したから一日中ボーっとしてた。
珍しく、帰りの電車でも寝た。アラームセットしといたけど、気が付いたらもう隣の駅だった。１日目は、あんまりよくなかったようだ。
ま、最低１週間は試します。
明日は違う浴び方します。今日は出社だったので睡眠時間も少なかった。
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レボトミン２錠足すと目覚ましが聞こえない
今までの眠剤にレボトミン２５ｍｇを２錠足してるんですが、それでも夜中起きます。
ってことはたしかこないだ書いた。
しかし、１１：０７の目覚ましで起きないんですよ。２日連続。
両耳にイヤホン突っ込んでたってのはあるけど、全く聞こえてない。反応できてない。
嫁に起こしてもらう始末。
ちょっと困ったな。行きの電車でも爆睡だし。
緊急事態だったら主治医に電話するけど、それほど緊急なことでもないし、次回の診察まで適当にやりすごすか。
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レボトミンの効果
断眠は断眠だけど、一回の睡眠あたりの時間が増えた。
今まで２時間だったのが、３時間になった感じ。
だから起きる回数も減ったし、昼まで寝てられたしなかなかいい感じ。
でもそれでも３回くらいは起きてるわけだから、もっと改善する余地はあると思う。
主治医は最初セロクエル触ろうとしてたから、そこに突破口があるのかもしれない。
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