睡眠一覧

【睡眠】いつまでたってもコントロールが難しい・・・

昨日は肉体的に疲れてないから早朝覚醒防止のためベルソムラ投入。1錠。

朝8時にスカッと起きた。

納豆食った。

PCの前に座った。

あかん。まともに走れる自信がない・・・寝る・・・

11時までグッスリ寝て、電車でも寝て、駅着く直前に設定してあるiPhoneのアラームの音がなんとも腹立たしい。

うーん・・・

ベルソムラは、入れるとしても半錠を最大にしといたほうがいいのかな。

20年躁鬱やってても、睡眠コントロールができません。

むしろ最近のほうが難しいような。

 

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今日の早朝覚醒はひどかったなー

ドラール2錠入れてんのに、朝3時に目が覚めたよ。

眠剤の調整は、前日比だけじゃだめなようだ。

肉体的に疲れてない日と肉体的に疲れてる日を区別しないといけない。

肉体的に疲れてない日なら、早朝覚醒起こる確率がとても高いのでベルソムラを入れるべき。

肉体的に疲れてる日ならロング系全部カットでもいい可能性もある。

ほんと朝3時に目覚めても困る。

8時までゲームできないし。6時まで納豆食えないし。

なんだかんだで6時まで時間を潰して納豆食ってちょっと寝て8時半。

Project Cars2やってたら今日の午前は授業をさぼることに決めた息子がわりと興味持ってきた。コースアウトとかスピンとかしまくってたww

と30分くらい悪戦苦闘してるうちに息子の携帯に電話が。

応募した塾講師のバイトの塾からだった。なんか面接の話だそうで。スーツ着ていかないといけない。

息子「髪の毛、黒く染めろって言われたらいややなー」

ぼく「今の時代、そんなん言わんやろ」

さて、どうだろうか。面接は金曜日。

 

 

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寝すぎる問題。長時間系全て断ち切ろう

昨日の頓服

・レボトミン1錠

・ベンザリン2錠

・セロクエル25mg2錠

・ドラール1錠

・ベルソムラ1/4錠

これでも朝ゲーが全くできない状態。11時の目覚ましが呪わしいレベル。

だいぶベルソムラ減らしたんだけどなぁ。

たぶんちょっと落ちてきてるのか、眠たい時期なんだろ。

長時間系全て切ります。ドラールとベルソムラがそれにあたります。

レボトミンもきついので、半錠にするかも。

 

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ディズニー行く前と後で、睡眠の感触が変わってきた

ディズニー行く前はベルソムラもドラールも使ってなかったので朝4時とかに目覚めて苦労したんですが、行った後(診察後でもある)、頓服にレボトミン、ドラール2、ベルソムラを足してすっげー寝るようになりました。

今朝も起きたら8時だったんですが起きて朝ごはん食べて軽くゲームしようとハンドルを握ったら寝落ちしかけてトラック横転事故。えらいこっちゃ。事故る前のセーブデータに戻して寝た。

今度は10時に目が覚めたんだけどまたハンドル握ると、もうはなから「運転できない」雰囲気漂ってて、諦めて寝ました。

そして目覚ましで起きて出社。

ちょっと自由時間が少ないぞ!?

午前中に1配送(トラックのゲームでの話。約45分)くらいはしときたいのに。

ドラールかベルソムラを削るべきだよなー。

最近悪夢みないからベルソムラ便利なんだけど。ドラール削ってみるかー。まずは1錠に。

 

 

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めっちゃ寝た

昨日、帰って来るのが遅くて寝るのも遅くなったんですが、酒も入ってるせいか頓服にベルソムラ使わずにドラールにしても昼11時すぎまで一直線で眠れました。

行きの電車でも、座るとともにすぐさま寝落ち。

イヤホンからアラーム音が鳴るのが腹立たしかった。

だけど、今日1日頑張ったら休みだー!!

自分の実家に息子連れていきます。お金くれるっていうから。

息子はそこそこもらうんだろうけど、僕にもくれたりしないかな。

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精神疾患者の旅行の一番の敵はやっぱ睡眠だと思う

出かける日は早めに寝ることで対応できたけど、初日ランドいって、夜遅くホテルに入って、風呂とか順番に入って寝て、もうそれが12時くらいで翌日ファストパス並ぶために6時半起床。

ベルソムラ使うかどうか悩んだけど、中途覚醒したらイヤだから使った。1錠。

目覚ましかけてなかったけど、7時前頃に嫁に叩かれて起床。

目とかめっちゃ真っ赤やったけど気合いで起きて着替えたり顔洗ったり。

頑張って8時開場前にTDSにたどり着いた。もう見た目もなりふり構わず。

コンタクトなんてしない。眼鏡でいい。頭もワックスなんてつけなくていい。

たどり着いたけど、もうものすごい行列。入るのにも時間かかるし、子供らが一番楽しみにしてて一番にファストパスとりにいったトイストーリーマニアのファストパス並びがえげつない。

ここは阪神優勝した年の帰りの駅かと思うほど。

ファストパスは、代理の人でもとれるので僕はタワーオブテラーでも乗っときと言われて息子と娘に託しました。40分くらいして、やっとファストパスとれたと報告が。

なんと時間、20時半ww

あぶねー。来るのがもうちょっとでも遅かったら発券終了やで。

あ、ちなみに嫁はトイストーリーマニアに興味がなかったので、ホテルでゆっくりして、10時前に合流しました。

なんだかんだしてるうちに時間がたったので空いてるうちに昼飯。

あの、海底2万マイルとかいうクソアトラクションのそばのレストランです。

まぁ旨かった。そしたら急に眠気が・・・

足も痛いし腰も痛いし眠いし、もうどうしようもない。

嫁「マーメイドラグーンで寝とき」

8年前にシーきたときもマーメイドラグーンで寝てたわ。覚えてる。

マーメイドラグーンの座れるとこで適当に座って、すぐ寝落ち。

起きたら2時間経ってた。

明かに元気になった気がしたので、表にでて、キリンレモンとソルトのポップコーン入手。

ボリボリ食いながら連絡。なんとタワーオブテラーに並んでるらしい。

ポップコーンも食い終わりかけだし、合流しやすいようにそっち向かって歩くか。

って歩いてタワーオブテラー前のベンチについて座って連絡したら中で合流できるからタイミングみて入ってこいと。確かに合流できるタイミングがあったので、入った。

おい。そんなにお気に入りのアトラクションでもないのに今日2回目だよw

でも1回目は一人だったのであんま楽しめなかったけど、2回目は4人だったので叫べて楽しかったし、「どんだけ~!」のモノマネがすっげーうまい人が叫んでたので面白くて楽しめた。

僕が寝てたりしてる間に、子供らがファストパスとりまくってくれてたので、夜7時くらいからはファストパス3連ちゃん。

センターオブジアース、トイストーリーマニア、インディジョーンズ。

トイストーリーマニアって、的に球当てるゲームなんだけど、僕は基本的に遊び方を間違ってた。一発一発狙って紐引いて狙って撃ってた。そんなの全くダメ。手がツルほど連射するのが正解。僕が6万点、HIT率6割。息子が12万点、HIT率3割、娘が10満点、HIT率3割。とかそんなんでした。くやしいなぁ。もっかいやりたい。

でもたぶんやったらマジ手つる。

この3つのアトラクションはそれぞれかなり離れてて、競馬じゃないけど脚をためとかないといけない状態だったなぁ。つくづく年を実感するわ。若者は元気すぎる。

あのイチローでも45で劣化したんだぞ。僕はアラフィフなんですが、それよりもイチローの年齢に近い。アライチローって言葉勝手に作ろう。アライチローです。よろしくお願いします。

インディジョーンズからパーク出口も遠かったなぁ。

それだけに、舞浜での発券できないショックは精神的にも肉体的にも苦痛だった。

 

 

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結局ベルソムラ使ったわ

昨日寝る時間、ゲームが長引いて10時半。

起きる時間は4時半。

どうしようかすげー悩んだあげく、悪夢みるベルソムラが適当ではないかと推測。

別に悪夢見てもいいし。会社じゃないから。

わりと成功して、1回目の覚醒は3時。

で、すぐ寝れて4時。

もう起きます。

さて、支度してでかけます。

しばらくブログ更新できないかもしれませんが、たぶん生きてます(笑)

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めっちゃ悩ましい。旅行前日の眠剤とホテルでの眠剤

今の調子だと、夜12時に寝て、朝4時くらいに早朝覚醒してベンザリン2錠飲んでgdgdしてるうちに眠れて朝8時くらいに起きるものの、トラック30分~1時間運転して眠くなってまた寝る。で、11時とかに起きる生活です。

 

つまりは、結局睡眠に11時間くらい必要なんですよ。

だけどTDL行って最終までいてホテル行って風呂入って寝て翌朝TDSのファストパスとるために起きるっていったら絶対7時間か8時間眠れるかどうかじゃないですか。

 

まず、旅行前日の睡眠。朝6時すぎの電車に乗らないといけないので、家を6時に出るとして、5時には起きたい。新幹線で寝れるかもしれないけど、こんなに睡眠障害の僕がそう簡単に眠れるとはあまり思えない。なので家でちゃんと睡眠を確保していきたい。

だからといって、11時間前の夕方6時に寝るってのは余りにもおかしすぎる。

早朝覚醒後、ベンザリン飲まずにそのまま起きてればいいのでは?

という選択肢がまず思いつく。

その代わり、早朝覚醒までの時間を長くするためにレボトミンを多めにするか。

ドラール増やすと昼まで眠いかもしれないから。

うん、そうしよう。今日の頓服はレボトミン2錠、ドラールなし。ベンザリン2錠。

で、早朝覚醒でもう寝ない。というか薬は飲まない。寝れたらねる。

 

次、ホテルで。

これもまたドラールなんて使ったら半日死んでしまうと思う。

かといって寝るのも遅いのでレボトミン2錠飲むのもためらわれる。

1錠かな。よって、頓服はレボトミン1錠、ドラールなし、ベンザリン2錠。

できるだけ早く寝る。遅めの覚醒に賭ける。

 

長男が小学生のころ、夜行バスで猛攻したときは2日目のTDSは完全に死んでて(前の日に酒飲んだ)なんかキッズコーナーみたいなところで3時間くらい寝てたしな。

 

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今日の睡眠事情

7時半起床。

嫁が僕の頭の上に服かなんかを落っことして、それで目が覚めた。

変な夢だった。

中学の部活、陸上部で仲良かった友達2人と3人でいた。

だけど、その片方の友人がなんか僕のことを嫌ってるとかそういうことらしくて、学校の先生(若い女性)に3人呼び出された。先生はずっとあいみょんのマリーゴールドをピアノで弾きながら歌ってた。

なんか腹たってきたので、僕がその嫌ってるというやつに、

「なんやねんお前、おれのどこが気にくわんねん!」

ってキレかけたところで夢終了。

8時すぎまでリビングでみんなとしゃべって、そっから第二の睡眠。

10時まで寝れたからトラック運転始めたけど、途中で路肩に乗り上げてしまい横転してしまったのでやる気を失ってもっかい寝た。

11時7分に起きて普通に会社いけた。

 

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今の処方、結構眠気あり

一包化されてるベースの眠剤は

・サイレース(ロヒプノール)2mg2錠

・ベンザリン錠5 3錠

・レボトミン25mg 3錠

です。

こないだ主治医にかけあって、頓服としてレボトミン1錠、ドラール2錠、ベンザリン2錠もらうようになりました。

飲んでる感触ですが、朝5時とか8時とか起きてしまうけど結構眠いのでまた寝れる。

今日も朝5時に中途覚醒してiphoneいじってたけどまた8時まで寝たし。

で、8時に起きあがったけどなんかまだ眠かったからまた寝た。

10時半くらいまで。

あと、昼飯食べた後、1時から3時くらいまでまたお昼寝。

うん。よく寝てる。落ち着いてる。

レボトミンかドラールどっちか1錠減らしてもいいのかもしれないけど、このままでもいいのかもしれない。どっちにしても、いい感じ。

 

 

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