躁うつ病でも楽しくやっていこー
数日前宣言してから、１日２回計測してます。
帰宅後と風呂上がり。
帰宅後がだいたい３５度７分くらい。
風呂上りがだいたい３６度７分くらい。
なんですが、冷たいお茶のがぶ飲みをやめた（冷たいお茶を、予めペットボトルに移しておいてぬるくする作戦）ので、それが功を奏してるのか、ちょっとだけ体温上がってきてるかも？
というのも、昨日初めて、風呂上がりに３７度を超えたんです！
それは風邪とかインフル以外で見たことのない数字。
じゃあ、平熱が目標の３６度７分くらいになったら、風呂上り３８度近くいくのか！？
全然関係ないけど、昨日ジムで腹筋の鍛え方をマシンから、制止具を使った脚上げ腹筋に代えてみたんですが、回数は２０回とかできるんですが筋肉痛すげぇｗｗ
こっちの方が効果あるのかなぁ？しばらくこれでいく！
野菜をいっぱい食うようにはしてるんですが、そんなに言うほどは嫁は作ってくれないし、負担だと思うので３時のコーヒーの代わりに野菜ジュースないかなぁと売店で散策。
これを発見。
砂糖・食塩無添加。野菜汁１００％
なんでいいんじゃね？
ということで買ってみました。尚、売店価格１４０円。
飲んでみた。味はトマトジュース。おいしい。
カフェインはたしか体温かなんかに悪い影響だったと思うから、これ置き換えていこう。
あと、ほんとに長く飲むつもりなら安くまとめ買いして、家からもっていくことになるだろうな。
週２、ジムで筋トレしてるのでそれなりに筋肉はあるんですが、それ以上に脂肪がついてるので全然筋肉質に見えないです。（鏡で見て）
マジ、ちょっと絞ろうと思い中。
BMIが２５をまず目標。今２７以上あるしな。
けど、２週に１度飲んでしまうので、そこで１日で２ｋｇ位増えてしまうんだよ・・・
それ戻すのに３，４日。
ま、それは許すことにしよう！
それ以外の日にもうちょっとストイックに。しょうがないので、ジムで週２、有酸素運動もちょっとやります。今日は１０分だけ歩いてきた。イヤホン持って行ってなかったので１０分が限界。次から持参する！
あと、
・毎日納豆
・毎日サラダ多め
は続けてます。
納豆は、毎朝納豆ご飯はきついので、ご飯は鮭フレークやそぼろで食ったりしても、納豆単独で食えるようになりました。付属の醤油（？）入れなかったら味濃くないので全然食べれますね。
それにしても、Ｗ杯で毎日不規則。１１時からの試合も毎日見てるし。
３時からの試合は生では見てないけど、日本戦は生で見るよ！
メッシもＣＲ７も早々に消えたな！
今からやる試合は、スペインが辛勝すると予想！
５０ｋｇのは軽すぎる。
６０ｋｇのは左手がクラッシュできない。
というわけで、５５ｋｇを購入しました。
Prime対象商品じゃなかったので、送料かかりましたが・・・
産業医面談２個目のネタ。
健康診断で体温を計ったわけではないんですが、なぜか産業医が、僕の平熱が３５度台だということを知っていて（いつか言ったんだろうな）、
産業医「低体温は痩せにくいですよ。体温上げましょう！代謝上がります！」
と。
ぼく「どうやったら体温って上がるですか？」
産業医「うーん・・・（悩むなよｗ）根菜食べるとか、ヨガで血流よくするとか・・」
根菜かー。
産業医「大声で歌うのもいいらしいですよ！」
毎日風呂場にiPhone持ち込んで歌ってるんですが。
ぼく「検索してみます」
検索。
・冷たいもの飲むな。食うな。
・風呂は必ず入れ。最低５分は浸かれ。（風呂入ると約１度体温上がるらしい。昨日試したけどマジだった）
とりあえずこの２項目が改善できそうだったので、やっていってみます。
冷蔵庫のキンキンに冷えた麦茶を飲むのではなく、先にペットボトルに移しておいてぬるくなったのを飲むようにします。
風呂は、浸かってフルで３曲歌うようにします。
そして体温の推移をエクセルで管理します。
３か月分位貯まったらグラフにでもして公開します。
