ジムで４５分早歩き。２００kcal消費。
そのせいもあって前日比なんと-0.4kg。76.1kg。
およそ、２週間で４ｋｇ減。
ちょっとペース速すぎて怖い。
もう、新しく買ったリーバイスのベルトは完全に無駄遣いですね。
穴が無いわ。というかここ何年も穴に入れてないわ。
昔っから使ってるベルトに戻れると言えば嬉しいんだけど・・ｗ
今日３記事目なのでもう書く場所無いからここに書くけど、Project cars2、Road America。
2:20秒台が昨晩でました。あと２秒６！
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【Project Cars2日記】Road Americaの練習
レースドライバーの書いた本で座学するより、同じコースを同じ車で走ってる動画を見る方が効果的ですね。
セッティングも公開してる動画があったので、そのセッティング真似して、どのカーブ何速、ブレーキングポイント、ブレーキリリースポイントとか頑張って覚えます。
で、実際走ってみる。
もちろん思い通りには走れない。動画を再び見て差を考える。
一番の難所はバックストレートに入る直前の緩いコーナー。
ここは４速で、ベタ踏みだとどうハンドル切ってもコースアウトするので、２，３回アクセル抜くのがいいみたい。そのタイミングはまだ完全には把握してないです。だから時々コースアウト。その後バックストレートで６速まで上げないといけないんですが、結構挙動がピーキーな上に道が細めなのでバッチリうまくいったことは今までまだないかも。
とはいえ、なんだかんだ色々修正されていって、２分２３秒台だったラップが、２１秒台がよくでるようになってきました。トップまで３．６秒差。
１日１秒速くなれば４日で抜かせる。
全然関係ないけど、今日も0.2kg痩せてました。ここ半年最低更新中。
効果的にダイエットをするには
精神疾患を持ってる人は毎日いっぱいお薬飲んでると思いますが、そのせいで便秘になりやすいですよね。
すでにマグミットとかをいっしょに処方されてて順調に出てるならいいんですが、出ないと、せっかくストイックにダイエットしていても腸内に便が貯まってて素直に体重が落ちてくれません。
なので、「頑張ってるのに成果がでない」状態になってストレスがたまります。で、ダイエットをやめてしまいます。
まぁ世の中には下剤症候群なんて言葉もありますが、そんなに恐れることはないと個人的には思います。
僕のお気に入りの下剤はプルセニドです。マグミットは下痢気味になるので余り好きではありません。
プルセニド２錠を２，３日に１回飲んでおくと、かなりの時間帯、腸内は空です。
個人差あると思いますが、プルセニド、即効性ありません。
僕は翌日、効くときは翌々日まで効きます。毎日飲んだらたぶん下痢で漏らします。
自分に合った量をみつけてください。プルセニド自体は、かかってる医者に言ったら簡単に出してもらえる薬だと思います。
多い日も安心。ガッチリサポート セロクエル
最近躁鬱の波の調子をあまり書かないのは、セロクエルにがっちり支えられててブレないからです。
デパケンも飲んでるけど、支えてる大黒柱はセロクエルだと思う。
友達の薬剤師もビックリの大量６００ｍｇ処方。さらに眠気の確保のため、２５ｍｇ錠を２つ寝る前に飲みます。
会社を休んでしまう日ってのは、鬱なんではなくて眠剤の失敗。
眠たすぎてどうしても無理！ってやつ。
例えば前日早朝覚醒で苦しんだからベルソムラ１錠いれちゃえ！
とかやると途端に全く起きれなくなったりするわけですよ。
ああ。それから、セロクエルの「太る」副作用に対する偏見がちょっと変わってきたかも。
ストイックな生活してたらセロクエルこんだけ飲んでても体重は減っていきます。
家で毎食後飲むコーヒーを無糖に変えたらさらに効果が大きくなりました。
隠すのもめんどくさくなったのでもう書いちゃうけど、こないだまで78～80kgを右往左往してた体重。Ｘとか言ってたのは７８ｋｇのことです。
つまり、木曜の時点で７８kg以下ならば金曜酒飲んでいい。
それをX-1,X-2ルールにしようとか書きましたが、先週末ギリ77kgを下回ったので酒飲んで一時的に体重増えましたが今日計ってみるともう76.7kgでここ半年最低を更新しました。
ＧＷの同窓会までには76切りそう。そしたら自分ルールも破らずに済む。
デジカメ画像をiPhoneに送るのってこんなに難しかったっけ？
娘の修学旅行。
スマホ禁止なのでデジカメ持たせた。
数十枚撮ってきた。
今日、iPhoneに入れてと言われたので、SDカードをＰＣに刺して写真ぶっこ抜いてメールで送ったらいいじゃんとか思ったらエラーで送れない。
failure noticeによると「でかすぎる」とのこと。
フリーソフトで小さくして送ってみる。届かない。なんでやねん。
普通にiphoneのメッセージで写真のやりとりできてるぞ。普段。
あきらめてググった。
簡単そうな方法にALL FILESってシェアウェア使う方法の紹介あったけど、iPhone内の写真ＤＬできるけどＵＰできない。クソだな。
iTunesからの方法も試したけど、思った画面にいかなかった。icloudがなんたら。
icloudのパスワードを娘は覚えてない。
グー！
googleフォト。これでいけるだろ。
娘のアカウントでＰＣからgoogleフォト入って、そこにドラッグ＆ドロップ。
時間かかったけど風呂で３曲歌ってる間に入った。
あーめんどくさかった。
一番簡単なのは、WIFI対応のＳＤカードってのが安価であるらしいんで、それを使うのが楽らしいですね。
【Project cars2日記】COTAはAI 70制覇もRoad America苦戦
COTA(Circuit of the Amerika)は2:14.140でＡＩ７０を制覇。
ＡＩ８０に挑んでみるも、ＡＩ８０のトップのラップタイム、なんと２分１２秒台。
参考にしてる動画の人とほぼ同タイムじゃん。
完コピしても勝てるかわからないレベル。ＡＩも、７０を超えるとコースに合わせてチューニング変えてくるとかいう説明書きもある。ちょっとこの作業はやめとこう。
というわけでキャリア次戦、Road Americaに向かったわけですが、このコースむずい！
長さ自体は２分台前半で、それほど長くないんだけどなんか覚えにくい。
あと、微妙な曲線で、ストレートと言っていいのかわからない道があるんだけど、ここが難所。個人的には一番難所。
攻めると絶対コースアウトするし、ひよるとＡＩにどんどんパスされていく。
ＡＩレベル４０に設定してんのに情けなさすぎ。
他にもミスしやすいポイントがいっぱいあって、ＣＯＴＡのようにコースアウトの場所に親切にコンクリート敷いてあったりなんてしなくて草むらなので突っ込んでいったらもう終わり。
たぶん今の自分のベストの走り（ノーミスということ）は一回もできてないと思うんだけど、トップまで８秒差というのはそう簡単には埋まらない差だな。才能ねーわ。