週２、ジムで筋トレしてるのでそれなりに筋肉はあるんですが、それ以上に脂肪がついてるので全然筋肉質に見えないです。（鏡で見て）

マジ、ちょっと絞ろうと思い中。

BMIが２５をまず目標。今２７以上あるしな。

けど、２週に１度飲んでしまうので、そこで１日で２ｋｇ位増えてしまうんだよ・・・

それ戻すのに３，４日。

ま、それは許すことにしよう！

それ以外の日にもうちょっとストイックに。しょうがないので、ジムで週２、有酸素運動もちょっとやります。今日は１０分だけ歩いてきた。イヤホン持って行ってなかったので１０分が限界。次から持参する！

あと、

・毎日納豆

・毎日サラダ多め

は続けてます。

納豆は、毎朝納豆ご飯はきついので、ご飯は鮭フレークやそぼろで食ったりしても、納豆単独で食えるようになりました。付属の醤油（？）入れなかったら味濃くないので全然食べれますね。

それにしても、Ｗ杯で毎日不規則。１１時からの試合も毎日見てるし。

３時からの試合は生では見てないけど、日本戦は生で見るよ！

メッシもＣＲ７も早々に消えたな！

今からやる試合は、スペインが辛勝すると予想！

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産業医面談２個目のネタ。

健康診断で体温を計ったわけではないんですが、なぜか産業医が、僕の平熱が３５度台だということを知っていて（いつか言ったんだろうな）、

産業医「低体温は痩せにくいですよ。体温上げましょう！代謝上がります！」

と。

ぼく「どうやったら体温って上がるですか？」

産業医「うーん・・・（悩むなよｗ）根菜食べるとか、ヨガで血流よくするとか・・」

根菜かー。

産業医「大声で歌うのもいいらしいですよ！」

毎日風呂場にiPhone持ち込んで歌ってるんですが。

ぼく「検索してみます」

検索。

・冷たいもの飲むな。食うな。

・風呂は必ず入れ。最低５分は浸かれ。（風呂入ると約１度体温上がるらしい。昨日試したけどマジだった）

とりあえずこの２項目が改善できそうだったので、やっていってみます。

冷蔵庫のキンキンに冷えた麦茶を飲むのではなく、先にペットボトルに移しておいてぬるくなったのを飲むようにします。

風呂は、浸かってフルで３曲歌うようにします。

そして体温の推移をエクセルで管理します。

３か月分位貯まったらグラフにでもして公開します。

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わりと格闘技好きの嫁氏、前から習いたいとは言ってましたが、体験行ってマジ入会したｗｗ

しかも友達とかといっしょじゃなくて一人でｗｗ

コーチ付きは週１で、月３８００円。コーチの指導なしでのサンドバック相手ならいついってもいいんだと。小さいときに少林寺拳法やってたからか、コーチに

コーチ「なんか格闘技やってました？」

とか聞かれて嬉しかった模様。全員に言ってる気もするんだが。。

そのうち試合とかも出るんじゃないか？

いったいどこを目指してるんだ・・・

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