三毛ニャン
「ぐーぴたっ」気に入って頂けてなによりです。
気にいったよ！今日も一袋食べた！
昼ご飯を食べて「肉体労働もしてないのに」２時半にお腹が空く原因としては、血糖スパイクが考えられます。膵臓が元気な証拠なので、ご心配なく。
血糖スパイク、ググった！
なんか結構やばめに感じた！
昼飯はほぼ必ず、ご飯と漬物等か、総菜パンなので、あんまよくないみたいですね。
でもここ変えるのは嫁にかなり負担がかかるのでちょっと厳しい。
しかし血糖スパイクでお腹が減って→食べすぎ、は困るので、簡単な運動をばお試しください。
炭水化物を食べてから２０分＋αくらいの時にするのが効果的です。目覚まし時計を活用しませう。でんぷんを食べたら、目覚まし時計かタイマーをセットして下さい。
これ読んだのがすでに１時回ってたので、その時間にやった。
仰向けになってお尻と踵をくっつけます。両ひざの間に握りこぶし一つ入るくらいの隙間をあけて、お尻の下にこれまた握りこぶし一つ入るくらいに、お尻を持ち上げます。持ち上げたら、すぐに降ろしてもらってＯＫです。
目標は毎食後、つまり１日に三回。１回に「お尻持ち上げ」を１０回ですが・・・
急に沢山やると筋肉痛になりますので、そうですねぇ、１回に持ち上げ２回くらいから始めた方がいいと思います。大腿筋は何本もあります。楽々と１０回出来るようになったら、バリエーションで、いろいろな大腿筋を鍛えてみて下さいませ。目指せ、カッコいい太もも！！
え。なんかこの説明どおりやると、１０回なんてすげー楽勝なんだけど・・・
やり方間違えてんのかな？
you tubeで探してみようかな。
ちょっと横にブレましたが、一番大きな筋肉＝大腿筋を使って、血液中のブドウ糖を消費し、血糖スパイクを無くします。
でも、やったおかげか、「ぐーぴたっ」食べたくなったのは３時半でした。１時間半伸びた。
「冬でもたくさん水を飲む」
腎臓っつうのは「いかに少ない水分で生き延びるか」ってことで酷使されます。いっぱい薄いオシッコが出せれば「おぅぅ、寿命がのびるぅ～～」って、大喜び (‘◇’)ゞ
いいことなのか。
ただ問題は中途覚醒です。
中途覚醒は別にいいんだよ。
だいたい１１時に布団はいってスマホでいろいろ見て１２時くらいに寝てるけど、尿意で４時すぎに目が覚める。それは朝食のオイコスの時間なので、別にかまわない。
喉が渇いているのではなく、口が乾いてませんか？
わからない。
ステンレスの保冷用水筒、余ってませんか？
氷をいっぱい入れて、冷水を作り、口を湿らすだけにしてみて下さい。（夕食後だけでＯＫです）
冷水はあんまり好きじゃないなー。かき氷とかもあんま好きじゃないし。
それで解決するようなら、口呼吸を疑いましょう。口呼吸を解決するのにいいのが「あいうべ体操」です。YouTubeに沢山のやり方動画がありますので、ご覧ください。パソコンさえあれば、お金は要らニャイ (=^・^=) ←ケチな三毛であった
口呼吸かー。どうかわからんなー。まー、これはそんな困ってないので、後回しにしよう。
三毛ニャン
ドクターオカちゃん への返信。
三毛は最近「血糖おじさん」というYouTubeにハマってます。（いやいや、ちゃんとした糖尿病専門医です）。日本人は遺伝的に糖尿病に対して脆弱である。糖尿病になる前から予防しようって考え方です。
ご飯を食べた後に血糖値が上がるのは自然なのですが、膵臓が元気で過剰にインスリンを分泌して、低血糖を起こす。高血糖にならないためのクッション剤として、善玉腸内細菌を使う(胃酸に負けない芽胞がいい。私はミヤリサンとドライ納豆を食べてます）。そして腸内細菌のエサとしての食物繊維。
その考えをもっと進めると、腎臓が元気なら高タンパク・高脂質の食事にしていくケトジェニックが、今の主流です。
ケトジィニックって痩せるんです。あのぅ、痩せてる三毛は、何を食べたらいいんでしょうか、助けてぇぇ～～
→ドクターオカさま
