というわけでお菓子くったり昼飯の量増やしたりしてたら2kgほど太ってしまいました。
なんで気持ち悪くなるんだろうなー
調べたら胃炎だとか十二指腸の炎症だとかでてくるけど、数カ月前にやった胃カメラでは
「とってもきれいです!」
だったんですよねー
なんとか痩せたいんだけどどうしたらいいんだろう?
躁うつ病でも楽しくやっていこー
というわけでお菓子くったり昼飯の量増やしたりしてたら2kgほど太ってしまいました。
なんで気持ち悪くなるんだろうなー
調べたら胃炎だとか十二指腸の炎症だとかでてくるけど、数カ月前にやった胃カメラでは
「とってもきれいです!」
だったんですよねー
なんとか痩せたいんだけどどうしたらいいんだろう?
おなかが減りすぎると気持ち悪くなるのか~~
胃に問題なかったら、低血糖とかも原因としてあるかもね~~
話は変わるが、元嫁が妊娠していた時に空腹になると気持ち悪くなるからベッドにクッキー置いておなかすいたら食べていたな~~~
妊娠しても食欲と性欲はあって出産前までやりまくったな~~~
そして娘が産まれたわけだ~~~
昔の思い出だね~~~
三毛は最近「血糖おじさん」というYouTubeにハマってます。(いやいや、ちゃんとした糖尿病専門医です)。日本人は遺伝的に糖尿病に対して脆弱である。糖尿病になる前から予防しようって考え方です。
ご飯を食べた後に血糖値が上がるのは自然なのですが、膵臓が元気で過剰にインスリンを分泌して、低血糖を起こす。高血糖にならないためのクッション剤として、善玉腸内細菌を使う(胃酸に負けない芽胞がいい。私はミヤリサンとドライ納豆を食べてます)。そして腸内細菌のエサとしての食物繊維。
その考えをもっと進めると、腎臓が元気なら高タンパク・高脂質の食事にしていくケトジェニックが、今の主流です。
ケトジィニックって痩せるんです。あのぅ、痩せてる三毛は、何を食べたらいいんでしょうか、助けてぇぇ~~
「なんとなく食べて、体重増加には」二つの原因が考えられると思います
1.甘味を求めている
甘いものを食べると、脳内エンドルフィン(自然の麻薬)が分泌されます
自然な多幸感を求めている
2.胃袋の膨満感を求めている
今、主流なのは「おから」
豆腐を作る時の搾りかすなので、材料費タダ
食物繊維がタップリなので、沢山の水分と食べるとお腹が膨れる
食物繊維は腸内細菌のエサになって腸内細菌が増え、ウンチの嵩が増えます。便秘にもいい
甘味に関して、どこのドラッグストアでも手に入るものとしてはキシリトールの飴
溶けるのに時間がかかるので、長く甘味を感じることが出来る。虫歯にならないし、血糖値を上げないのも特徴です。三毛は一日中、コレを舐めてます。
キシリトールのガムもあります。これも甘味が長く続くので、長い間、噛むことができます。三毛は虫歯の詰め物にガムがひっつくので残念ながら無理。
胃袋の膨満感に対しては「ぐーぴたっ」を試してみて下さい。さっくりとしたクッキーという感じです。類似品はAmazonで色々売ってるのですが、とにかく量が多い。これなら少量を試せます。色々な味がありますが、女性たちの好みはアールグレイ。一袋=本当にちょっとです、を大量(300~400cc)の水分と一緒に食べてください。ぼよ~んと胃袋の中で膨れてくれます。幸いに「災害級の猛暑」。今の時期、水分を摂るのはしんどくニャイ