三毛ニャン

やっぱ、飴ちゃん舐めとるw

舐めてるよー

でも残り量が少ないので今日は２個くらいしか舐めなかった。

明日の夕方新しいのがくる。
ところで、冷たいモノが苦手で、水分をたっぷり飲んでいるって、カフェインの入ったモノを飲んでませんか？、緑茶とかコーヒーとか？

緑茶は飲まないけど、無糖のコーヒー牛乳はいっぱい飲んでるよ！
これらのモノは、普通のライフスタイルの人で、４時くらいまでって言われてます。覚醒効果があるので、夕方以降は飲まない。コーヒーがお好きなら、ノンカフェインにしてくださいませ。
（それ以前の時間帯は、殆どの大人は飲んでも差し使えないです）

うちでは、「晩飯以降は飲まない」にしてます。およそ６時。

それで十分すぎるほど眠れてるので、別に４時に変更する必要はないな。

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双極性障害の公務員

三毛さん早く医療機関行って検査してくださいね。
サツマイモ級のものがお腹にあるのが心配です。
身内にお腹にサツマイモみたいな物体がある人がいるような気持ちになって本気で心配しています。

でも、本人が「重くないから大丈夫」って思ってるからなぁ。どうなんだろ？
サツマイモの大きさは焼き芋で500円くらいで売ってるサツマイモくらいの大きさでしょうか。
早く原因が分かりますように。

うん。原因は知りたい。

双極性障害の公務員

痩せてる人でも糖尿病の人いるようですね↓
痩せてる糖尿病の原因は？
糖尿病で痩せる理由 血糖値が非常に高い際に、自分の膵臓からでるインスリンが少ない、またはインスリンがうまく作用しないと、食事から摂ったブドウ糖をエネルギーとして使わずに、体内の脂肪や筋肉のタンパク質をエネルギー源として分解してしまうため、体重低下（食べてもやせる）が起きます。

ほー。なるほど。

人間の体の仕組みって複雑ですね。一面だけから見てもダメなんですね。

双極性障害の公務員

「血糖値スパイク　運動」やってみたいです。

たった２分だから今すぐにでもやってみたらいいですよ。
三毛さんのブログ観ましたが三毛さん躁っぽいですね。
暑い夏に元気が物凄くあるのは羨ましい（笑）

三毛のブログ今見に行ったら僕のこと名指しで書かれてたｗ

向こうにコメントするのは面倒なので、こっちで返答。

うちの嫁が、なんと驚くべきことに玄米に賛成してくれました！

こないだ注文して、今日届きました。

まだ白米が残ってるので食べるのはもうちょっと先になるそうですが、玄米じゃダメ？

あと、起きてすぐ食うので３０分前に水分３００mlとるのはちょっとムズイなー

躁気味だったら朝から起きてるからイケるけど今フラットで過眠気味だしなー

玄米は、色々調べてミルキークイーンという品種にしました。

玄米の中では美味しいほうらしい。

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三毛ニャン

「ぐーぴたっ」気に入って頂けてなによりです。

気にいったよ！今日も一袋食べた！
昼ご飯を食べて「肉体労働もしてないのに」２時半にお腹が空く原因としては、血糖スパイクが考えられます。膵臓が元気な証拠なので、ご心配なく。

血糖スパイク、ググった！

なんか結構やばめに感じた！

昼飯はほぼ必ず、ご飯と漬物等か、総菜パンなので、あんまよくないみたいですね。

でもここ変えるのは嫁にかなり負担がかかるのでちょっと厳しい。

しかし血糖スパイクでお腹が減って→食べすぎ、は困るので、簡単な運動をばお試しください。
炭水化物を食べてから２０分＋αくらいの時にするのが効果的です。目覚まし時計を活用しませう。でんぷんを食べたら、目覚まし時計かタイマーをセットして下さい。

これ読んだのがすでに１時回ってたので、その時間にやった。

仰向けになってお尻と踵をくっつけます。両ひざの間に握りこぶし一つ入るくらいの隙間をあけて、お尻の下にこれまた握りこぶし一つ入るくらいに、お尻を持ち上げます。持ち上げたら、すぐに降ろしてもらってＯＫです。
目標は毎食後、つまり１日に三回。１回に「お尻持ち上げ」を１０回ですが・・・
急に沢山やると筋肉痛になりますので、そうですねぇ、１回に持ち上げ２回くらいから始めた方がいいと思います。大腿筋は何本もあります。楽々と１０回出来るようになったら、バリエーションで、いろいろな大腿筋を鍛えてみて下さいませ。目指せ、カッコいい太もも！！

え。なんかこの説明どおりやると、１０回なんてすげー楽勝なんだけど・・・

やり方間違えてんのかな？

you tubeで探してみようかな。
ちょっと横にブレましたが、一番大きな筋肉＝大腿筋を使って、血液中のブドウ糖を消費し、血糖スパイクを無くします。

でも、やったおかげか、「ぐーぴたっ」食べたくなったのは３時半でした。１時間半伸びた。

「冬でもたくさん水を飲む」
腎臓っつうのは「いかに少ない水分で生き延びるか」ってことで酷使されます。いっぱい薄いオシッコが出せれば「おぅぅ、寿命がのびるぅ～～」って、大喜び (‘◇’)ゞ

いいことなのか。
ただ問題は中途覚醒です。

中途覚醒は別にいいんだよ。

だいたい１１時に布団はいってスマホでいろいろ見て１２時くらいに寝てるけど、尿意で４時すぎに目が覚める。それは朝食のオイコスの時間なので、別にかまわない。
喉が渇いているのではなく、口が乾いてませんか？

わからない。
ステンレスの保冷用水筒、余ってませんか？
氷をいっぱい入れて、冷水を作り、口を湿らすだけにしてみて下さい。（夕食後だけでＯＫです）

冷水はあんまり好きじゃないなー。かき氷とかもあんま好きじゃないし。
それで解決するようなら、口呼吸を疑いましょう。口呼吸を解決するのにいいのが「あいうべ体操」です。YouTubeに沢山のやり方動画がありますので、ご覧ください。パソコンさえあれば、お金は要らニャイ (=^・^=)　　←ケチな三毛であった

口呼吸かー。どうかわからんなー。まー、これはそんな困ってないので、後回しにしよう。

三毛ニャン

ドクターオカちゃん への返信。

三毛は最近「血糖おじさん」というYouTubeにハマってます。（いやいや、ちゃんとした糖尿病専門医です）。日本人は遺伝的に糖尿病に対して脆弱である。糖尿病になる前から予防しようって考え方です。
ご飯を食べた後に血糖値が上がるのは自然なのですが、膵臓が元気で過剰にインスリンを分泌して、低血糖を起こす。高血糖にならないためのクッション剤として、善玉腸内細菌を使う(胃酸に負けない芽胞がいい。私はミヤリサンとドライ納豆を食べてます）。そして腸内細菌のエサとしての食物繊維。
その考えをもっと進めると、腎臓が元気なら高タンパク・高脂質の食事にしていくケトジェニックが、今の主流です。
ケトジィニックって痩せるんです。あのぅ、痩せてる三毛は、何を食べたらいいんでしょうか、助けてぇぇ～～

→ドクターオカさま

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三毛ニャン

ドクター オカさま
「さつまいも」は、手で動かすことは出来ないんですが、日によって動いています。大概は正中線に平行してすぐ左横にあるんですが、別日には３０度弱くらい傾く。また別日には触れない（奥に引っ込んでしまうんだと思う）
あと、コロコロしたウンチが肛門のところに引っかかってしまう便秘ってのが、時々ありまして、面倒なので、ゴム手（＋ワセリン）で、人差し指で引っ張り出しちゃう。コロコロが残ってないか確かめるんですが、限界明瞭なピンポン球大のモノが背骨とは反対側に触れる。２〜３年前から始まった型の便秘で、その間にはピンポン球の大きさに変化はない。１５年以上前にも同じような便秘になったのですが、ピンポン球はなかったです。
だからさつまいもは、以前からあった可能性があります。
３月の骨折で骨粗鬆症が発覚され、すぐに糖尿病食＋骨粗鬆症予防食に変えました（痩せているので、カロリーオーバーは気にしてない）
具体的には毎日骨太タンパク質ヨーグルト＋納豆＋豆腐です。全てタンパク質 (=^ェ^=)
ゴロンとしたギプスのようなモノを巻いてるワケで、いつもの上着は着られない。片手で脱ぎ着出来るズボンも必要。買いに走る。風呂に入るのも一苦労。毎週、整形外科通い。
つまり、高タンパクで筋トレして、体脂肪が減った。（骨折で躁転したのも大きい）
だから、さつまいもが触れるようになったと思います。
Ｂ先生は「医者にあらずば、人にあらず」という考え？、それとも、ネットでググって腹部大動脈瘤→救急車。しかも自分は循環器内科医。プライド ズタズタ？

B先生はなんか酷そうな人だな。
動物研究家にビビらない医者ってことで、奈良県立医大卒を選んだんですがねぇ。
三毛が動物研究所だった時のクライアントの産婦人科医（個人経営）がおられます。三毛がどういう動物研究家だったかを、よくご存知です。
そちらへ行って、適切な病院を紹介してもらうつもりです。
躁うつ病のうつ状態を、更年期性うつと勘違いして、そこへ行きました。「更年期性うつは、こんなに症状が激しくない。精神科へ行くべし」
そして「ＮクリニックとMクリニックとどちらがいいか？」と聞いてくれました。後から知ったのですが、N先生とM先生が、近くでは一番いい精神科医でしたね。
ブドウ糖負荷試験に使った液体ですが、ブドウ糖は砂糖より甘みが少ないです。上手に酸味が付けてあって美味しかったです。炭酸飲料が好きな被験者なら、サイダーで代用出来るそうです。
（サイダーより、甘みは少なかったです）

昨日書いたと思うけど、おれサイダーだったよ。美味しい。

あとは難しいので→ドクターオカさま

ヘボスギさんへ
血糖スパイクって考え方があります。

聞いたことがない。
急に血液中のブドウ糖の量が増えると、少し遅れて膵臓が動き出し、時間差で低血糖を起こす。
（膵臓が元気な証拠なので、ご心配をなく）

へー
「急激なブドウ糖値の上昇を防ぐ」ためには、野菜を先に食べて、ブドウ糖の吸収を遅くするためのクッション材として利用し、ゆっくり時間をかけて食事する。
・・・ニャーんて、面倒い・・・

でも一応、晩飯は必ず野菜から食べてるよ！

うちの嫁はほぼ必ず野菜をメニューにいれてくれるので。

でも、食うの早いから１０分かかることはないし、あんま意味ないのかなー？
手っ取り早い方法は、水またはお茶（他の飲み物はダメ）３００CC にダイエタリーファイバー一袋を溶かし（すぐ溶けます。お茶の味は変わらないけど、ほんの少しトロミが付く）「野菜を先に食べる」「時間をかけて食事する」の代用とする。

またなんか買わないといけないのー？そんなお金余ってないよー
食前３０分に３００CC の水分を摂取すると、食べ過ぎを防ぐことが出来るってのが実験で分かってます。（まだメカニズムは分かってない）

水分ならもっと取ってる。
災害級の猛暑だ。お茶を飲もう。ガンバ ٩( ‘ω’ )و

めっちゃ飲んでます。冬でもめっちゃ飲みます。

寝る前にも飲むから、中途覚醒の原因はほぼ全て尿意です。

三毛ニャン

ドクターオカさまへ追伸
高血糖 ＋ クレアチニン上昇の人に憤ってるワケではなく、クレアチニンが上がってきているにも関わらず、BUN蓄積まで行っちゃった人に憤ってるんです。
自業自得で世の中に迷惑をかけておいて、「透析の情報発信をしてる僕は偉い」を、「躁うつカテでやる」はニャイ o(｀ω´ )o （ と自分んちではよう吠えないので、ヘボスギさんちで吠えとります）
リアルに知ってる人工透析患者のうち、悪性高血圧から人工透析になった方はまとも。
２型糖尿病から人工透析になった方、クルマが渋滞して小一時間喋る（とういう名のカウンセリング）をしたんですが、その時は彼女が透析とは知らず、全く別の話をしてたんですが「悲劇のヒロイン症候群」。カウンセリングには慣れているつもりですが、耐えられなかったです。

→オカさま

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