躁うつ病でも楽しくやっていこー
ここんとこ、土日休みだったのでレボトミン３錠飲んでます。
それでも朝５時頃一旦目覚めますが、これはたぶんやっぱ寝る前にも大量に水分をとってるからおしっこしたいんだと思います。
まぁ、中途覚醒したら念のためデエビゴ２錠飲むんですが、それで朝９時半くらいまで寝られます。
なので睡眠という意味ではいいんですが、レボトミン３錠も飲むと、晩になっても目がめっちゃ眠たそうに死んでます。（眠たくはない。嫁にいわれる）
なので、外出して人と会うような日の前の寝る前は、あんまりレボトミン使わないほうがいいかもしれないですね。
そう！
書くの忘れてた！
晩飯後のデザート、アイスを食べる習慣をきっちりやめます！
というか今日はもうやめてます！
https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/ice/21/detail01.html
１本あたり約170kcal
たぶんこれは大きいぞ！
うーん、、、
睡眠は実に難しい・・・
昨晩、レボトミン２錠飲んで寝たんですが、今朝、たぶん４時台に覚醒しました。
しょうがないので、デエビゴ飲みました。ただ、前回２錠飲んで日中かなり眠かったので１錠だけ。
眠れるか不安でしたが、眠れました。
今晩は、レボトミン３錠にしてみてもいいかもな。
というか、してみよう。
最近、飲んだらその分の体重がなかなか戻らないので、明日からダイエットを敢行することにします！
具体的には、
【朝】
オイコス＋ぐーぴたっ→継続
【昼】
冷凍ごはんか、嫁がパンを買ってきてくれるなら、惣菜パン１つとあんぱんを買ってきてもらうことが多かった
→冷凍ごはんの場合は、納豆で食べる。パンの場合、あんぱん１つのみとする
【夕方の間食】
脂分の多いベビースターラーメンおつまみ→するめか、チーズなどに変更
【晩飯】
変わらず。ややご飯の量を減らす
【寝る前空腹なら】
６Pチーズを１個食べていい→変わらず
【運動】
OWNによる週３の２０分程度の筋トレを継続
以上
これによって、１日あたり約５５０キロカロリーの削減が実現。
理論上は、２週間に１ｋｇくらいのペースで落ちていく。
かもしれない。というのは、セロクエルやデパケンによる脂質異常があるから。
これについても、Geminiは触れて、そう言っている。
ただ、理論値通りに２週間に１ｋｇペースで落ちていかなくても焦らないでと。
ちょっとでも痩せていけばいいじゃないと。
全くその通りかも。
