躁うつ病でも楽しくやっていこー
昨日書いたんですが、たぶんタイトルと紐づいてないから読んでない人多いと思うしもっかい書きます。
早朝覚醒で４時とか５時に起きてしまう人は、まずは
・ベルソムラ
・デエビゴ
この２種類をなんとか主治医にお願いして出してもらいましょう。
で、普段寝れるときはベルソムラしか使わない。デエビゴは備蓄する。
早朝覚醒始まったとき、たぶｎ結構な量のデエビゴが貯まってると思うので、例えば布団に１１時に入って、スマホいじって、ほんとに寝るのが１２時の場合、その１２時にデエビゴを入れます。
１錠もしくは２錠。
これで、早朝覚醒が４，５時→６時とかになるし、そこからもデエビゴのせいで眠くて寝れます。
最悪、そっから眠れない場合も、またそこでデエビゴです。
翌日の用事と考えて、１錠にするか２錠にするか決めてください。
まぁ、普通は１錠で十分です。
そしたら、８時半くらいまでは寝れます。
そしたら実質８時間くらい寝てるのでもう起きていい。
どうっすか？この手口。
ベルソムラとデエビゴ同時処方してもらうのがやや難関かもしれませんが、可能なら素敵な睡眠ライフがおくれるかもしれませんよ。
一時期は落ち着いたと思ってたんですが、最近また早朝覚醒が多いです。
５時とか６時とかに起きてしまって、そっからレボトミン２錠いれますが眠たくならない。
寝れない。
結局、布団からでていい８時までダラダラすごして、８時になったらやっと布団でて朝ごはん食べる感じ。
でも、睡眠時間短いから昼間眠くなって、昼寝します。
今日は昼１３時～１５時くらいまで寝てました。
起きたときすごい寝起き悪くて、１時間くらい何もやる気しませんでした。
うーん、睡眠がこの病気の一番の問題じゃないだろうか。
昨日、レボトミン（あり）で結構寝れた話を報告したと思うんですけど、今日は中途覚醒（５時前）のとき、
「これはレボトミンなしでいけそう」
と思ったので、オイコス食べてレボトミン無しで寝てみました。
そしたら１０時くらいまで眠れました。
ちょうどいい。
あんまこっからどんどん落ちていかれるのは困るけど、これくらいがちょうどいい。
１回目の覚醒が朝４時かそこらだったんだけど、レボトミン４錠ぶちこみました。
で、それでも朝８時すぎに目が覚めちゃったんですが、なんかもっかい寝ようという気持ちになって布団で寝て、気が付いたら１１時前でした。
レボトミンのおかげかなー
いや、軽い躁がおわるのかな？
髪の毛も抜けるし、季節の境目っていやだねぇ。
どうも、マウスピースを作って使い始めた頃から中途覚醒が多い気がします。
いつも３回起きます。
朝２～４時の間、朝５～６時、朝７時くらい。朝８時まで布団にいてないといけないので・・・
で、「これってもしかして睡眠が浅くなったときに口の中の違和感を感じて起きてるんでは？」
と今頃思ったので、昨日はマウスピース無しで寝てみました。
そしたら起きた回数が２回に減少。
０～１回にはならなかったけど、減ったな。
１回目がほぼ４時。
２回目がほぼ７時。
うん。だいぶマシだ。
実は嫁もマウスピース使いで、スースー寝てるけど、やはり口の中の違和感はあるらしい。
で、目も覚めるけど、ぼくのように眠剤足さなくても健常な人だから寝れるらしい。
昨日つっこんだレボトミンは朝４時の３錠だけ。
３錠なら午前中、顔死なない。
マウスピースは、若干右側がきつい気がするので、今度歯医者（来週火曜）いくときに調整してもらえるかな。
