朝起きて納豆だけ食おうと思ったら
嫁「そこのパン食べていいで」
惣菜パン。わりとボリュームある。
一瞬悩んだけどまーいーか。と食ってまた寝た。
昼、起きたら書置きが。
「昨日の（長男が食べなかった）刺身食べといて）」
これまたわりと量がある。
こんなに食ったら絶対今日は体重増だわ。
朝と昼はマジで食欲消えてんだけどなぁ。
「筋トレ・ダイエット」一覧
【Project Cars2日記】Road Americaの練習
レースドライバーの書いた本で座学するより、同じコースを同じ車で走ってる動画を見る方が効果的ですね。
セッティングも公開してる動画があったので、そのセッティング真似して、どのカーブ何速、ブレーキングポイント、ブレーキリリースポイントとか頑張って覚えます。
で、実際走ってみる。
もちろん思い通りには走れない。動画を再び見て差を考える。
一番の難所はバックストレートに入る直前の緩いコーナー。
ここは４速で、ベタ踏みだとどうハンドル切ってもコースアウトするので、２，３回アクセル抜くのがいいみたい。そのタイミングはまだ完全には把握してないです。だから時々コースアウト。その後バックストレートで６速まで上げないといけないんですが、結構挙動がピーキーな上に道が細めなのでバッチリうまくいったことは今までまだないかも。
とはいえ、なんだかんだ色々修正されていって、２分２３秒台だったラップが、２１秒台がよくでるようになってきました。トップまで３．６秒差。
１日１秒速くなれば４日で抜かせる。
全然関係ないけど、今日も0.2kg痩せてました。ここ半年最低更新中。
効果的にダイエットをするには
精神疾患を持ってる人は毎日いっぱいお薬飲んでると思いますが、そのせいで便秘になりやすいですよね。
すでにマグミットとかをいっしょに処方されてて順調に出てるならいいんですが、出ないと、せっかくストイックにダイエットしていても腸内に便が貯まってて素直に体重が落ちてくれません。
なので、「頑張ってるのに成果がでない」状態になってストレスがたまります。で、ダイエットをやめてしまいます。
まぁ世の中には下剤症候群なんて言葉もありますが、そんなに恐れることはないと個人的には思います。
僕のお気に入りの下剤はプルセニドです。マグミットは下痢気味になるので余り好きではありません。
プルセニド２錠を２，３日に１回飲んでおくと、かなりの時間帯、腸内は空です。
個人差あると思いますが、プルセニド、即効性ありません。
僕は翌日、効くときは翌々日まで効きます。毎日飲んだらたぶん下痢で漏らします。
自分に合った量をみつけてください。プルセニド自体は、かかってる医者に言ったら簡単に出してもらえる薬だと思います。
多い日も安心。ガッチリサポート セロクエル
最近躁鬱の波の調子をあまり書かないのは、セロクエルにがっちり支えられててブレないからです。
デパケンも飲んでるけど、支えてる大黒柱はセロクエルだと思う。
友達の薬剤師もビックリの大量６００ｍｇ処方。さらに眠気の確保のため、２５ｍｇ錠を２つ寝る前に飲みます。
会社を休んでしまう日ってのは、鬱なんではなくて眠剤の失敗。
眠たすぎてどうしても無理！ってやつ。
例えば前日早朝覚醒で苦しんだからベルソムラ１錠いれちゃえ！
とかやると途端に全く起きれなくなったりするわけですよ。
ああ。それから、セロクエルの「太る」副作用に対する偏見がちょっと変わってきたかも。
ストイックな生活してたらセロクエルこんだけ飲んでても体重は減っていきます。
家で毎食後飲むコーヒーを無糖に変えたらさらに効果が大きくなりました。
隠すのもめんどくさくなったのでもう書いちゃうけど、こないだまで78～80kgを右往左往してた体重。Ｘとか言ってたのは７８ｋｇのことです。
つまり、木曜の時点で７８kg以下ならば金曜酒飲んでいい。
それをX-1,X-2ルールにしようとか書きましたが、先週末ギリ77kgを下回ったので酒飲んで一時的に体重増えましたが今日計ってみるともう76.7kgでここ半年最低を更新しました。
ＧＷの同窓会までには76切りそう。そしたら自分ルールも破らずに済む。
【ダイエット】Ｘ－１kg達成。よって今週末家呑み可。
昨日はなんか全然食欲なくて、おなか減ってるはずなのにいつもみたいに苦しくならなくて、その上ジムで５５分くらい早歩きでウォーキングした。結構汗かいた。
晩飯もあんまり食べなかった。
今週は２回も外食してわりと体重があったので今週末の飲みは半分諦めてたんですが、ジム帰ってきて風呂前体重計ったら前日比-0.8kgのX-0.9kg。
これは風呂で汗かけばX-1いけるんじゃないの？
明日も節制を続けて落とすのもありだけど、体重って色んな要素が絡んで増減するから、もしかしたら増えるかもしれない。じゃあその日のうちに落としてしまえ！
長風呂で汗をかく作戦。あと、体からちょっとでも水分をだすために、たまった唾液は全部吐き出す。
風呂上がって綺麗に体拭いて、頭もドライヤーでちゃんと乾かして余計な水分シャットアウト。
それで計ってみたら、なんとX-1.2kgというここ半年でダントツに低い数値。
よって金曜晩、呑みます！
ＧＷに高校の友達らと飲むので、家呑みするなら今週がバランスいい。
うまくいった！
成果がでるとダイエットも楽しいなぁ。