診察・・・主治医が言う、「寝るコツ」 2023/3/14 躁うつ病 ロングスリーパーなのに寝付きが悪い僕。 寝るコツを主治医に聞いてみました。 案は2つでました。 ①一旦布団を離れて、軽く読書をする ②温かい牛乳を飲む ②は何回かやってたなー。 ①効くのか?今夜でも試してみるか。 押してくれると励みになります! にほんブログ村 発祥の経緯も読んでくれるとうれしいです! スポンサーリンク
寝るコツ、伝授してもらいたいので、レポよろしくです。
私が最近始めたので、ちょっとだけ役に立ってる方法を紹介。
多分ヘボさんの役には立たないw
それは「メモする」です。
なんでメモやねんって事なんですが…。
私、寝る前に明日のスケジュールやタスクの確認してたんです。で、そこから飛躍して、無限に考え事して寝付けないってパターンが、まあまあありました。
最近、スケジュールやタスクをメモに残すように心がけてます。
すると、別に寝る前に頭の中で確認しなくても、翌日メモを見れば分かるので、タスク確認もそこから派生する考え事もしなくなりました。
とにかく、私は寝る前に考え事してしまって寝れないパターンが多くて、「考えない!」と考えを止めるように努力してます。