今日は午後からテレワークなので、１２時４０分まで寝てて目覚ましで起きて、１３時から仕事しながら光を浴びてました。
別に何も急ぐことはないので、のんびり１時間浴びました。
なんか元気をもらってる感じ。やる気がでてくる。
今日の光療法は昨日とうってかわっていい感じでした。
「2021年01月」一覧
光療法・・・１日目
１０：３７に目覚ましで起きて、機械を起動。
ボーっとその辺を見つめてるんだけど、めっちゃ眠かったので何度も２度寝しそうに。
なので座って、機械の方を見つめることに。機械直接みてたら目を痛めそうだから間接視野で。
で、なんとか３０分光を浴び続けることができて目も覚めたんですが、そんなにいうほど目が覚めてない。無理矢理変な起き方したから一日中ボーっとしてた。
珍しく、帰りの電車でも寝た。アラームセットしといたけど、気が付いたらもう隣の駅だった。１日目は、あんまりよくなかったようだ。
ま、最低１週間は試します。
明日は違う浴び方します。今日は出社だったので睡眠時間も少なかった。
光療法の機械が届いた。
光療法の機械が届きました。
つけてみましたが、さすがに眩しいです。
「光療法 やり方」
でググって色々みてみましたが、午前中に２０～３０ｃｍの距離で１万ルクスの光を目から取り入れないといけないようです。だからといって機械を直視する必要はなく、周辺視野から入ればいいそうです。ずっと直視してたら目がおかしくなる（と思う）
この機械、タイマー機能あるんですが、設定が頭おかしくなるほどややこしいらしいので、明日は起きる予定の３０分前に目覚ましならしといて、それが鳴ったら機械起動。できるだけ目を開けて音楽でも聴きながら３０分過ごす予定です。
明日は会社に行かないといけないからそうするだけで、それ以外のテレワークの日は起きてテレワークしてる最中に机に置いて斜めから浴びようと思っています。
ちなみに、夜に浴びると寝れなくなるそうです。注意。
診察・・・光療法試してみます
診察でした。正月からずっと調子悪くて寝てばっかりだといいました。
ぼく「アモキサンＭＡＸ、もう２週間くらい飲んでるのにパッとしません」
主治医「季節性のうつにシャープに効く薬は無いで・・・唯一あるとしたら、光療法かな。10000ルクスとかの光を、午前中に３０分とか１時間浴びんねん・・・ぶつぶつ・・ぶつぶつ・・」
で診察室を出たんですが、大昔調べたことがあったのでスマホで調べてみたら楽天とかamazonで売ってる時代。しかも５０００円程度からある。
もちろん中華だけども・・・
ダメ元で買ってみよう！
これにする！
これ、サクラチェッカーにかけるとショップと価格が信用ならんらしくかなり数値は低かったんですが、他の中華のもものは大差ないし、目覚まし時計的に使えるのはこれだけだったみたいなので。
起きたい時間の３０分前からポワーっと光らせて起きる時間に力強く起きれればいいんじゃないか？というかそんなことがほんとに実現できたら５０００円は安すぎるんじゃないか？と思って藁にも縋る思いでポチりました。
もちろん、「太陽を浴びながら外歩け」って意見は正しいと思います。が、現実的じゃないし手軽じゃない。僕は陰キャらしくこういう手を使ってみます。