光療法の機械が届きました。
つけてみましたが、さすがに眩しいです。
「光療法 やり方」
でググって色々みてみましたが、午前中に２０～３０ｃｍの距離で１万ルクスの光を目から取り入れないといけないようです。だからといって機械を直視する必要はなく、周辺視野から入ればいいそうです。ずっと直視してたら目がおかしくなる（と思う）
この機械、タイマー機能あるんですが、設定が頭おかしくなるほどややこしいらしいので、明日は起きる予定の３０分前に目覚ましならしといて、それが鳴ったら機械起動。できるだけ目を開けて音楽でも聴きながら３０分過ごす予定です。
明日は会社に行かないといけないからそうするだけで、それ以外のテレワークの日は起きてテレワークしてる最中に机に置いて斜めから浴びようと思っています。
ちなみに、夜に浴びると寝れなくなるそうです。注意。
