こんな時間（夜９時すぎ）から筋トレ行ってきた。

それもこれも、ワードプレスでトラブってトラブル収集に何時間もかかってたからｗｗ

とりあえず現状復旧はできた。もうわからんわ。明日サポートに電話してみるか、今からメール書いとくか。

つーか筋トレで十分追い込んだので、タイピングすら危ういですｗ

風呂入ってだいぶ復活したけど。

筋トレ直後もプロテイン飲んだけど、寝る前もプロテイン飲みます。

１２ＲＭの重量もだいぶんわかってきた。楽しい。

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昨日は、金曜日に飲み過ぎたカルアミルクのせいで一日死んでたんですが、寝る前になって今度は二日酔いというか、胃部不快感と軽い吐き気がありました。

いや、マジすごいしんどかった。

何が原因かはわからない。ツイッターで呟いてたらある人から

「調べるのは明日にして今日は寝な」

的なことを言われたので寝ました。１１時に。

今日起きたのは午後３時すぎ。

胃部不快感も吐き気もない。ただ、寝てる体制がおかしかったのか、右腕というか右ひじの内側がすげー痛い。マウス握れない。

しょうがないのでテレビで競馬（弥生賞）みながら時間潰して、右腕の回復を待つ。

夢の中ではインフルじゃないか？会社休まないといけないんじゃないか？とかマイナスなこと見てたけど、そんなに重症じゃないみたい。もちろん鬱でもないよ。

腕が大分回復してきたので今ブログ書いてます。

もうちょっと回復したら筋トレ行くつもり。マジ原因わからない。。。

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躁うつ病やってて色んな薬飲んでると、色んな副作用に出くわしてしまうことも多いと思います。

成果のでない最初の藪クリニックでトリプタノールとかトフラニールとか三環系抗うつ薬をドバドバ処方されてるとき、左手の薬指、小指あたりにしびれがでて、趣味のギター弾けない状態になりました。

藪医師にそれを訴えても、

藪医師「三環系だから色々ありますよ」

と一蹴されたｗｗ

幸い友達に医師が数名いるので、ヘルプメール。

友達医師「片側やろ？ビタミンＢ１２飲め！」

と即答されたので薬局で買ってきてもらって飲み始めたら３日で治った。

ギターも弾ける。

ただ、薬局で買うと高いので次からは処方してもらうことにしましたけどね。

それが、薬名でいうと「メチコバール」。

指にしびれがでてるような方いましたら、是非メチコバールをリクしてみてください。きっと改善されます。

あと、調べてたらメチコバールは冬季うつにも効くようです。

メチコバールにより光の感受性が増え、睡眠リズムの調整にいいようです。

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躁うつ病の患者さんの中で、使う人がいるツールに、「躁鬱リズム表」というものがあります。

どんなものかと言いますと、

・毎日の気分を５段階評価（-2,-1,0,1,2）

・何時から何時まで寝てたかを、昼寝も含めて記録する。

というものです。

最後の退院の間際、ある看護士さんから

「躁鬱リズム表をつけるようになって、グッと入院の回数が減った患者さんがいる」

と教えてもらったので、真似して始めました。

退院後もしばらく躁鬱リズム表続けてて、診察でもそれを主治医に見せて色々アドバイスもらったりしてたんですが、あるとき、

「○○さんの場合は、ちょっと真剣にやりすぎてて逆に負担になって鬱傾向になりがちになってるかもしれませんね」

とか言われてしまいました・・・

もともと、躁鬱リズム表の目的って躁転防止の方が大きくて、どちらかというと鬱の方が多い僕にはあまり効果ないだろうということで取りやめになりました。

まあ、僕の場合は合わなかったんですが、躁優位の方とかには効果があるかもしれないので、気になる方は一度やってみるといいかもしれません。

ただ、自分で判断して付けた数字（気分の点数）に、逆に支配されてしまって調子を崩すことは避けたいところです。

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