光療法一覧

光療法・・・3日目

昨日ちょっと寝るのが遅くなったのですが、昼12時に一回起きました。

で昼飯食ったんですがまだ寝れると思って3時半まで寝ました。

さすがに起きて、光浴びながらPCでネットサーフィンしてましたが眠い。

4時まで30分光浴びて、またすぐ寝ました。

晩飯まで。

晩飯食ってまた寝ました。

嫁「すべらない話やってるでー!」@9:15

これで起きて今見ながら書いてます。

光療法の効果はそんなすぐにはでないようです。

今日は飯時以外ほとんど寝てました。

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光療法・・・2日目

今日は午後からテレワークなので、12時40分まで寝てて目覚ましで起きて、13時から仕事しながら光を浴びてました。

別に何も急ぐことはないので、のんびり1時間浴びました。

なんか元気をもらってる感じ。やる気がでてくる。

今日の光療法は昨日とうってかわっていい感じでした。

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光療法・・・1日目

10:37に目覚ましで起きて、機械を起動。

ボーっとその辺を見つめてるんだけど、めっちゃ眠かったので何度も2度寝しそうに。

なので座って、機械の方を見つめることに。機械直接みてたら目を痛めそうだから間接視野で。

で、なんとか30分光を浴び続けることができて目も覚めたんですが、そんなにいうほど目が覚めてない。無理矢理変な起き方したから一日中ボーっとしてた。

珍しく、帰りの電車でも寝た。アラームセットしといたけど、気が付いたらもう隣の駅だった。1日目は、あんまりよくなかったようだ。

ま、最低1週間は試します。

明日は違う浴び方します。今日は出社だったので睡眠時間も少なかった。

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光療法の機械が届いた。

光療法の機械が届きました。

つけてみましたが、さすがに眩しいです。

「光療法 やり方」

でググって色々みてみましたが、午前中に20~30cmの距離で1万ルクスの光を目から取り入れないといけないようです。だからといって機械を直視する必要はなく、周辺視野から入ればいいそうです。ずっと直視してたら目がおかしくなる(と思う)

この機械、タイマー機能あるんですが、設定が頭おかしくなるほどややこしいらしいので、明日は起きる予定の30分前に目覚ましならしといて、それが鳴ったら機械起動。できるだけ目を開けて音楽でも聴きながら30分過ごす予定です。

明日は会社に行かないといけないからそうするだけで、それ以外のテレワークの日は起きてテレワークしてる最中に机に置いて斜めから浴びようと思っています。

ちなみに、夜に浴びると寝れなくなるそうです。注意。

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