だいぶ前に調べたことあるんですが、「普段は使わないな」と思ってスルーしてたこと。

だけどこれ、ちょっとした旅行とかいくときにちょっとお得になります！

2025年4月から、JR全社は、手帳持ってる人（たぶん）ほぼ全員に運賃割引制度を導入しました。

2025年4月以降に手帳更新してる方は、「第２種」か、または稀に「第１種」とかいてあると思います。

３級、２級の人が「第２種」で、１級の人が「第１種」となるのが原則だそうです。

そして、まぁ多くの人が第２種だと思いますが、片道100km以上の距離をJRで移動した場合、その運賃がなんと半額になります。

まぁ、例えば関西圏に住んでるぼくなんかが大阪に行くときには100km未満だから全く意味はないんだけど、旅行で九州だとか名古屋・東京だとかに行こうとすると、これが適用されます！

ただ、特急料金は安くならないので、新幹線代はかわらないんですけどね。

まぁ、例えば大阪→東京間を新幹線のぞみで往復したとしましょう。

通常往復が29440円。割引されたら20520円になるので、差額として約8920円もお得になります！

ただ、切符の買い方がややこしかったりします。

基本的に「みどりの窓口」で勝手くれと。

ただ、例えば僕のうちの最寄り駅には券売機があって、中に駅員がいるので、無人駅ではありません。

そういった場合、券売機のそばにあるブザー？を押せば係員の方が直接対応してくれて、「手帳使って東京までの切符を買いたい」と言えば、なんとかなるそうです。

たぶんそれが一番手間もかからないし、楽でお得。

お役に立てば。

参考URL

ちなみに、JRだけじゃなく、私鉄にもその制度あるそうですが、そっちはあまり調べてません。地下鉄で短距離なんかも安くなるそうですよ。興味のある方は調べてみてください。

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proっていう４段階でいえば下から２番目の難易度で遊んでます。

エキシビジョンではだいたい勝てるようになりました。

しかし、フランチャイズモードで１年通してシーズン戦おう！全勝優勝だ！

と思って始めたものの、なんと１勝４敗という無様な・・・

フランチャイズモードは、エキシビジョンとはまた違ったルール（？）があって、より難しくなってる気がします。

相手の攻撃が止まらないし、こっちのshort passを中心にした攻撃は、たまにハマることもあるけど、結構落としやがるのでなかなかドライブが続かない。結果、なかなか得点できない。

DFのとき、3rd & longに追い込んで「よっしゃほぼ止めた！」

と思ってもＱＢがスクランブルして、空いてるど真ん中走ってきて1stダウン更新とか当たり前。

今、それを防ぐ術を学習中。QB Spyっていうプレイを選択するか、手動でスナップ直前にＱＢ spyする選手を決めてそいつにＱＢ spyって役割を与えるかどっちかしかないみたい。

走れるＱＢ大嫌い。

あと、延長戦の仕組みもエキシビジョンと違って、先にＴＤされたらこっちは反撃のチャンスさえ与えられず即終了とか・・・ま、ＴＤ許すから悪いんですけどね・・・

別画面でchatGPTとときどき会話しながらやってるんですが、まだ理解が追いついてないところがいっぱいありますね。

とりあえず、まずはどんな相手であってもせめて２０点程度は取れるようにプレイを組み立てるようにならないと。

現状、stickとinterzone runが中心で、細かく刻んでいくのが得意ですが、stickの成功率悪くなるとマジ困る。外に走るＲＵＮを１回入れて見せておくのがいいのかも。

というか、chatGPTと話すより、youtube動画とか、解説サイト探したほうがいいのかも・・・

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なんか最近、自分で確認のために自分のブログを見ようと思ったら異様に重かったり、最悪、真っ白のままで表示ができなかったりしてました。

放置してたんですが、さっき、根本的解決策を試してみました。

LiteSpeed Cacheというキャッシュのプラグインをいれてたんですが、それがどうやら問題だったようです。それを無効化したら、すぐに表示されるようになりました。

いままでストレスためさせてしまって申し訳ありませんでした。

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以前の記事で、「１型は入院歴という強いワードがあるから、医者は理由にそのパワーワード」をいれることで眠剤３種以上だしやすいと書きましたが、今日は２型の方でも使える理由をいろいろと調べてみました。

調べたところ、大きく４つの言い方があるようです。

chatGPTより引用

①再燃リスク型

「不眠が続くと気分症状が増悪する再現性がある」

「睡眠障害が気分変動のトリガーとなっている」

「過去に不眠悪化を契機に抑うつ症状が急激に悪化した経過がある」

② 社会機能維持型

「就労継続のため、睡眠の安定化が必須」

「生活リズムの破綻が症状悪化に直結する」

「睡眠不足により日中機能が著しく低下するため」

③ 治療反応性型

「単剤・2剤では十分な睡眠効果が得られなかった」

「副作用を避けるため、少量多剤での調整が必要」

「効果と忍容性のバランスを考慮し併用を要する」

④ 切替・調整過程型

「減薬・切替過程にあり一時的に併用が必要」

「急な変更は反跳性不眠のリスクが高い」

「漸減中であり現時点では併用が妥当」

ついでに、医師に渡しやすい短文テンプレ

「双極Ⅱ型障害。不眠が気分症状の増悪トリガーとなる再現性があり、就労・生活機能維持のため睡眠の安定化が必須。単剤・2剤では効果不十分であり、現時点では多剤併用を要する。」

というわけで、これらのうち、自分にあてはまると思われるものを主張すれば、２型であっても、主治医が理由を書きやすくなる場合があります。今、２剤で十分に眠れてない方は、試してみる価値はあると思います。

ただ、

・医師が「理由を書きたくない/書けない」ケース（病院方針、リスク回避）

・そもそも医師が多剤に慎重で、別の治療方針を優先するケース

・患者の状況がカルテ上で裏付けられないケース

では、ダメかもしれません。

でも、そういう場合、本当に困ってるのであれば、転院も一つの手かと思います。

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