今の調子だと、夜１２時に寝て、朝４時くらいに早朝覚醒してベンザリン２錠飲んでｇｄｇｄしてるうちに眠れて朝８時くらいに起きるものの、トラック３０分～１時間運転して眠くなってまた寝る。で、１１時とかに起きる生活です。

つまりは、結局睡眠に１１時間くらい必要なんですよ。

だけどＴＤＬ行って最終までいてホテル行って風呂入って寝て翌朝ＴＤＳのファストパスとるために起きるっていったら絶対７時間か８時間眠れるかどうかじゃないですか。

まず、旅行前日の睡眠。朝６時すぎの電車に乗らないといけないので、家を６時に出るとして、５時には起きたい。新幹線で寝れるかもしれないけど、こんなに睡眠障害の僕がそう簡単に眠れるとはあまり思えない。なので家でちゃんと睡眠を確保していきたい。

だからといって、１１時間前の夕方６時に寝るってのは余りにもおかしすぎる。

早朝覚醒後、ベンザリン飲まずにそのまま起きてればいいのでは？

という選択肢がまず思いつく。

その代わり、早朝覚醒までの時間を長くするためにレボトミンを多めにするか。

ドラール増やすと昼まで眠いかもしれないから。

うん、そうしよう。今日の頓服はレボトミン２錠、ドラールなし。ベンザリン２錠。

で、早朝覚醒でもう寝ない。というか薬は飲まない。寝れたらねる。

次、ホテルで。

これもまたドラールなんて使ったら半日死んでしまうと思う。

かといって寝るのも遅いのでレボトミン２錠飲むのもためらわれる。

１錠かな。よって、頓服はレボトミン１錠、ドラールなし、ベンザリン２錠。

できるだけ早く寝る。遅めの覚醒に賭ける。

長男が小学生のころ、夜行バスで猛攻したときは２日目のＴＤＳは完全に死んでて（前の日に酒飲んだ）なんかキッズコーナーみたいなところで３時間くらい寝てたしな。

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一包化されてるベースの眠剤は

・サイレース（ロヒプノール）２ｍｇ２錠

・ベンザリン錠５　３錠

・レボトミン２５ｍｇ　３錠

です。

こないだ主治医にかけあって、頓服としてレボトミン１錠、ドラール２錠、ベンザリン２錠もらうようになりました。

飲んでる感触ですが、朝５時とか８時とか起きてしまうけど結構眠いのでまた寝れる。

今日も朝５時に中途覚醒してiphoneいじってたけどまた８時まで寝たし。

で、８時に起きあがったけどなんかまだ眠かったからまた寝た。

１０時半くらいまで。

あと、昼飯食べた後、１時から３時くらいまでまたお昼寝。

うん。よく寝てる。落ち着いてる。

レボトミンかドラールどっちか１錠減らしてもいいのかもしれないけど、このままでもいいのかもしれない。どっちにしても、いい感じ。

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通院でした。

前回ドラール処方忘れではないか？

との僕の問いに、電子カルテを見る主治医。

主治医「ドラールなんて半年くらいだしてへんはずやけどなぁ・・・」

じゃ、僕は貯まってたやつを飲んでたのか？

主治医「ベルソムラつこてたやん」

ぼく「前回、ベルソムラは悪夢みるからイヤだって断りましたよねー」

そこでもう、主治医ちょっとイラだってるｗｗ

それでもドラールをせがむ僕。

ぼく「仕方ないから、ベンザリン寝る前４錠、中途覚醒時４錠飲んで無理矢理寝てます」

主治医「８錠か・・・」

なんとか、ドラール１日２錠勝ち取る。

次はレボトミン増量。

ぼく「前回、まだレボトミン増やせるっておっしゃってましたよねぇ。増やして欲しいんですけど」

主治医「うーん・・・・」

悩んだあげく、

主治医「１錠頓服として増やすわ」

ぼく「ＭＡＸですか？」

主治医「いや、まだＭＡＸじゃないけど、起きれへんくなったりするからな」

最後に、

ぼく「いつもと同じ生活してるのに、ここ最近痩せるどころか太っていってるんですけどなんとかなりませんかね」

この話をするといつも機嫌が悪くなる、僕よりも圧倒的に太ってる主治医だが、

主治医「運動や」

ぼく「運動は特に変えてません。週に２回、ジムに行ってます」

主治医「それでは足らんっつーことや。痩せたかったらそれプラス食事制限をしろ」

ぼく「糖質制限は意味ありますか？」

主治医「いや、総カロリーや。総カロリーの収支や。」

まるで説得力の無い図体に言われて診察終了。

まぁ、思った薬はゲットできたのでよし。

診察は世間話する場所じゃないと思う。

いかに必要な薬を処方してもらうか。本気の勝負。

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ジム毎週２回のうち、片方を有酸素運動だけにしてからどうも太る。

やっぱ週２筋トレの方がいいのかな。

マジ今日なんて寝てたから朝飯食ってないし、まぁ晩飯はしゃぶしゃぶだったから割と食ったかもしれないけど太るほどの要素ないと思うんだけど、昨日より0.2kg太ってた。

酒とかもう全然遠い。

やっぱ薬なんだろうなぁ。主にセロクエル。

それに最近、毎日ベンザリン８錠飲んでるのも影響してるかも。

マジ困る。明日通院だから一応相談してみるけどどうせ無駄だろうな・・・・

のれんに腕押し。

主治医としてはセロクエルで安定してる患者を他の薬に変えるわけがない。。

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ツイッターで見かけたんですが、ピエール瀧の話を受けて、

「筋トレすればいいんですよ！筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリンも出ますし、「幸せホルモン」セロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的にも充実します！薬物なんて絶対に必要ありません！筋トレしましょう！」

ってのが流れてました。

ということもあって今日もいそいそと筋トレにいってきたんですが、確かに筋トレし始めてから１回しか激鬱になったことないなぁ。

鬱がきついときは無理だろうけど、なんとか頑張れるレベルならジム契約して筋トレするのも鬱予防に有意かも。

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