健康診断の結果、メタボ予備軍だとバレてしまったので会社がどっかに委託して独自のアプリで栄養士さんと動画面談しました。

栄養士さんが言ってたこと箇条書き

・一日１８０kcal減らすか動きましょう

・ある日の夕食の写真を１枚ください

・昼、たまごかけご飯か納豆でたんぱく質をとりましょう。
・血圧、下が９０超えるとやばいです

→今日家で計ったら７５だった。

・あぶらは食うな

→同じ肉食うにしても、脂身は避けろとのこと

・コーヒーは飲んでいい

コーヒー牛乳ね。無糖の。タンパク質に拘る栄養士さんだった。

・おやつも少々ならいい

なんでタンパク質にそんなにこだわるのかというと、タンパク質が足りないと筋肉が落ちていってしまってその結果基礎代謝が下がってしまい、また太るという循環を繰り返すから。

なので寝る前にプロテイン飲んでるのは褒められた。１日３回飲めともいわれたけど、プロテイン今結構高いからそんなに金かけたくないなー

最後に、

ぼく「精神科の薬の中で２番目に太る、セロクエルって薬飲んでるのがそもそも痩せない原因です」

とは言っておいたｗｗ

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ここ数日、レボトミンなしで寝付けてます。

中途覚醒はあるけどね。

中途覚醒のときは、音楽聴かずにドバッと布団に入って何も考えないのが寝付きやすい気がしてきた。音楽ないと寝れないときもあったのに。いろいろあるのね。

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今朝、スマートウォッチで７時間４７分実質寝てたことを確認して起きたんですが、明らかに嫁いやそう。

いや実は昨日からダークソウル３を久しぶりにやってるんですがこれがまた面白くて。

飯食った後もずっとやってたら

嫁「今日はいいけど明日もこんなんやったらもうしらんで」

だって！

ゲームするのも仕事なんですけど・・

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先週に比べてプラマイ０

ダイエットやめてからプラス3.1kg

もう、報告を水曜縛りにするのやめました。

どうしても水曜太ってるって週もあるので。

月火水木のどっかで１回報告します。

来週で５２回、１年になりますね。

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コロナかかる前はなんとも言われなかったのに。

コロナ後、家族から

「パパ、何言ってるかわからへん」

ってめっちゃ言われます。

やばいなー。こんなんじゃ会社のTeams会議もまともにできないよ。

レボトミン３錠のせいなのかな。とりあえず今日は２錠に減らそう。

リスパダールも２→１包にしよう。

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