躁うつ病でも楽しくやっていこー
緊急事態宣言下、酒の飲めない焼肉に家族で行ってきました。
超人気店なのに前日予約取れたのは、やっぱみんなアルコールなしの焼肉はいまいちと思ってんでしょうね・・・
ノンアルは置いてあったので、頼んでみました。糖質確認してからｗ
聞いたこともない会社（暇な人は調べてね）のビール。
まずくはなかったな。
しかし、焼肉食ってて、いつもビールたらふく飲みながらでも満腹感なんて感じないのに、今日は半分くらいでお腹いっぱいと感じた。
胃が小さくなってるのかな？
それでも体重計ったら昨日より1.0kgも重かった・・・
しょうがないわな。嫁娘も0.5kgくらい重かったっていうし、僕は今日下剤を飲んでないからう〇こを全くしてない。
まー、軽いチートデーだと思って明日からまた引き締めて行こう！
前週比 マイナス1.1kg
はじめてから マイナス 2.7kg
今のところ順調です。
腹もへっこんできた気がします。
ただ、こっからがたぶん痩せるの大変。
今の体重ももう３，４日続いてるし。
0.1～0.2kgの上下はあるけど。
糖質制限＆アンダーカロリーだからきっと痩せるとは思うんだけど。
まぁ、長い目でみないといけないんだろうな。
糖質制限ダイエットを始めて、１週間で1.6kg減りました。
ただ、これは身体から糖質が抜けて、糖質1gあたり水3g（だったかな？）いっしょにでていくから、水分が抜けてるだけって話もあります。
本格的に糖質制限の効果で痩せるのは２週間以降。
白米全く食ってません。朝は、僕しか食わないデニッシュパンが残ってたので、５日間くらい食ってました。なので最初５日は厳しい糖質制限やってません。
嫁にも色々迷惑かけて協力してもらってます。
今日なんて、ミートスパゲティのご飯版、うちでは「てきとうごはん」と呼ばれるご飯だったんですが、僕にはご飯敷き詰めるのではなく、代わりに豆腐とレタスを敷き詰めてくれました。ありがたい。サラダチキン切らさないのもありがたい。
これは目標の8kgは頑張らないとな！
ああ、前紹介した「あすけん」ってアプリ超いいっすよ。
食ったものの記録が超簡単。ダイエットしない人も記録だけつけてみると楽しいかもしれない。
今日の晩御飯は焼きそばでした。
帰宅してすぐそれを聞いて
「え」
ってなった（そばは糖質）んですが、嫁は僕だけは野菜たっぷりの野菜炒め作ってくれてました。
ありがとう。嫁。
今日はまぐれだと思うけど、昨日より1.5kgも痩せてた。うんこ出てないのに。
でもさすがに野菜炒めだけで主食食ってないとこの時間（晩１０時）になってくるとお腹へってきますねー。
プロテインでも飲むか。
マジで痩せないので、ついに糖質制限ダイエットに手を出そうと思いました。
リバウンドが多いと聞きますが、他に痩せる手段がないんだからしょうがない。そもそもセロクエル以外にも太る副作用の薬多すぎなんだよ。
朝食 デニッシュパン→ヨーグルト
昼食 ご飯一膳→チキンサラダ
夕食 嫁の用意したもののうち、おかずだけ食べる。ご飯粒は食べない。
間食 プロテイン、ミックスナッツ少量。
運動 ステッパー２０分、スクワット３０回
これで痩せなきゃもう知らない。
