危険だ。これは。
スマホ歩きになる。
だから操作するときはできるだけ止まってたんだけど、それだとウォーキングの効率が悪い。
慣れかもしれないけど、目的先決めるのとかめんどくさいし、なんかGPSおかしくてたどり着かないし。
フォント超ちっさくて、遠近両用メガネでも読めない。暗すぎるからだけど。
ポケGOにしよっかなー
ちなみにradikoでFM802を聴きながら。
「筋トレ・ダイエット」一覧
【セロクエル飲みながらダイエットwith OWN.】４週目
先週に比べてマイナス0.1kg。
ダイエットはじめてからプラス0.8kg
いい感じ。
実は昨日まで絶望してたんです。
運動もして、厳格なカロリー管理もしてるのに体重は増える一方で、昨日の晩の時点では今日より２ｋｇ以上太ってました。太る薬で有名なセロクエル、デパケン倍増、リスパダール６包とかバカみたいに飲んでるからしゃーないのかな・・と愕然としてたんですが、今日は痩せてた！
努力は裏切らない！
躁もそろそろ収まってきた気がするし、リスパダールは減らそう。
整骨院いってきた
昨日の朝がたから、左の肩がなんか脱臼したみたいに痛くって、あと、起きたとき体中バキバキなので今日、整骨院いってきました。
バキバキなのは筋肉痛、左の肩は寝違えだろうということで、施術してもらいました。
肩がすげー楽になった！
で、最後に「こんなんで今日、筋トレ、ウォーキングしても大丈夫ですか？」
「大丈夫です！」
なので筋トレ下半身とウォーキング一人でしてきた。
オードリーのオールナイトニッポンは面白いわ。
今日も嫁とウォーキング！
今日は５０分で５３００歩ほど。これはXiaomi Smart band7の画面です。一番上に歩数がでてます。元々家でつけてて３００歩くらい歩いてたので、実質ウォーキングは5300歩ほどだと思います。
なんか毎日こんなに歩いてたら、腰がちょっと痛くなってきたので明日は休みにしよう。
筋トレと同じで超回復に期待。
筋トレの方法間違えてたｗｗ
OWN.の筋トレ、毎日やってるって言いました。
やってるんですが、やり方を間違えてました。
前、「初級」→「中級」→「初級」→「中級」ってやればいいんじゃね？
と思ってそうやってたんですが、それは間違いで、
「上半身」→「下半身」→「上半身」→「下半身」
が正解です。
ただ、毎日やる必要はなく、最大でも週４でいいそうです。OWN.によると。
それもややこしいので、
「下半身」→「上半身」→休み→「下半身」→「上半身」→休み
このサイクルでやっていこうと思います。