ほんとに寝る前にレボトミン２錠含めドバっと飲んで、朝だいたい８時すぎにめざめます。
そこから機械のようにAnkiで詰めチャレの復習をしはじめ、終わったら眠くなってるので寝ます。
で、昼ごろ起きてギター弾いたりお昼食べたりして就業開始。
こんな睡眠がずっと続けばいいのに。
「睡眠」一覧
今日はよく寝た
起きたのは朝８時すぎだったけど、起きてPCでAnkiで詰めチャレの復習の復習を１１５問やった（これは日課）あと、めっちゃ眠かったのでもうあげられてる布団をもう一度敷いて寝た。
ぐっすり寝れて、起きたら１２時すぎだった。
レボトミンは２錠だったと思う。
日によるねぇ。さじ加減が難しいわ。
２回も中途覚醒したわ！
朝２時台、３時台と２回も中途覚醒した！
意味がわからん！
きつい薬いれてまだ数時間だというのに目覚めるって！
睡眠の専門家なんかによると、増えすぎた眠剤を減らしていって、ちょうどいいポイントをみつけだして、今より中途覚醒を減らすなんてことができるようだけど、その睡眠の専門家が躁鬱に詳しいかといえばたぶんそうではないだろうからレボトミンの抗躁効果なんて知らないだろうしなー
なんでこんなに睡眠の調整は難しいんだ
みなさん共通のお悩みでしょうが、やっぱ睡眠の調整は難しいですよねー
ただ、ぼくは昨晩は成功しましたよ！
昨日書いた記事を見て、
よめ「そんなに寝てへん！起きるのもっと早かった！」
って言うので、昨晩は寝るギリギリにレボトミン２錠入れました。
そしたら、中途覚醒はパッとスマホみるとまだ午前３時台でゾッとしましたが、すぐ寝れて、次起きたら９時くらいだったらしい。
これはこれで大成功。
でも、気分の上がり下がりによって全然狂ってくるから毎日微調整。
めんどくさい。
今日の睡眠大成功？
昨晩はギャンブルにでました。
一包化されていない頓服の眠剤を、全てほんとに寝る直前にもってきました。
具体的には、
・ベンザリンの一部
・ドラール
・レボトミン
・ベルソムラ
・デエビゴ
これで１２時半に眠気がくるかー？と若干疑問でしたが、そもそも一包化してあるセロクエルの副作用の眠くなる効果、あと、サイレース、レボトミンの残りが入ってるのでそれなりに眠くなりました。
で、１２時半に上記を全部飲む！ただ、レボトミンは１錠だけ。
それなのに、朝４時ごろに中途覚醒！なんでやねん！
わからんけど、「こんなに眠剤遅く飲んだんやから、寝れるはず」と、
スマホを触りもせず目をつむってたら寝れました。
起きたのは朝８時４５分頃。
ちょうどいい！
しばらくこれでいくか！
目も死んでないし。