今日は午後からテレワークなので、12時40分まで寝てて目覚ましで起きて、13時から仕事しながら光を浴びてました。
別に何も急ぐことはないので、のんびり1時間浴びました。
なんか元気をもらってる感じ。やる気がでてくる。
今日の光療法は昨日とうってかわっていい感じでした。
躁うつ病でも楽しくやっていこー
10:37に目覚ましで起きて、機械を起動。
ボーっとその辺を見つめてるんだけど、めっちゃ眠かったので何度も2度寝しそうに。
なので座って、機械の方を見つめることに。機械直接みてたら目を痛めそうだから間接視野で。
で、なんとか30分光を浴び続けることができて目も覚めたんですが、そんなにいうほど目が覚めてない。無理矢理変な起き方したから一日中ボーっとしてた。
珍しく、帰りの電車でも寝た。アラームセットしといたけど、気が付いたらもう隣の駅だった。1日目は、あんまりよくなかったようだ。
ま、最低1週間は試します。
明日は違う浴び方します。今日は出社だったので睡眠時間も少なかった。
光療法の機械が届きました。
つけてみましたが、さすがに眩しいです。
「光療法 やり方」
でググって色々みてみましたが、午前中に20~30cmの距離で1万ルクスの光を目から取り入れないといけないようです。だからといって機械を直視する必要はなく、周辺視野から入ればいいそうです。ずっと直視してたら目がおかしくなる(と思う)
この機械、タイマー機能あるんですが、設定が頭おかしくなるほどややこしいらしいので、明日は起きる予定の30分前に目覚ましならしといて、それが鳴ったら機械起動。できるだけ目を開けて音楽でも聴きながら30分過ごす予定です。
明日は会社に行かないといけないからそうするだけで、それ以外のテレワークの日は起きてテレワークしてる最中に机に置いて斜めから浴びようと思っています。
ちなみに、夜に浴びると寝れなくなるそうです。注意。