そう！
書くの忘れてた！
晩飯後のデザート、アイスを食べる習慣をきっちりやめます！
というか今日はもうやめてます！
https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/ice/21/detail01.html
１本あたり約170kcal
たぶんこれは大きいぞ！
「躁うつ病」一覧
今朝は、レボトミン２錠でも中途覚醒
うーん、、、
睡眠は実に難しい・・・
昨晩、レボトミン２錠飲んで寝たんですが、今朝、たぶん４時台に覚醒しました。
しょうがないので、デエビゴ飲みました。ただ、前回２錠飲んで日中かなり眠かったので１錠だけ。
眠れるか不安でしたが、眠れました。
今晩は、レボトミン３錠にしてみてもいいかもな。
というか、してみよう。
明日からダイエット！
最近、飲んだらその分の体重がなかなか戻らないので、明日からダイエットを敢行することにします！
具体的には、
【朝】
オイコス＋ぐーぴたっ→継続
【昼】
冷凍ごはんか、嫁がパンを買ってきてくれるなら、惣菜パン１つとあんぱんを買ってきてもらうことが多かった
→冷凍ごはんの場合は、納豆で食べる。パンの場合、あんぱん１つのみとする
【夕方の間食】
脂分の多いベビースターラーメンおつまみ→するめか、チーズなどに変更
【晩飯】
変わらず。ややご飯の量を減らす
【寝る前空腹なら】
６Pチーズを１個食べていい→変わらず
【運動】
OWNによる週３の２０分程度の筋トレを継続
以上
これによって、１日あたり約５５０キロカロリーの削減が実現。
理論上は、２週間に１ｋｇくらいのペースで落ちていく。
かもしれない。というのは、セロクエルやデパケンによる脂質異常があるから。
これについても、Geminiは触れて、そう言っている。
ただ、理論値通りに２週間に１ｋｇペースで落ちていかなくても焦らないでと。
ちょっとでも痩せていけばいいじゃないと。
全くその通りかも。
今日はデエビゴ
昨晩、レボトミン１錠いれたにも関わらず、今日は朝４時過ぎに起きてしまいました。
しょうがないので、デエビゴ２錠飲んだら一応寝れました。
というか、結構寝れました。
たぶんすぐに寝つけて、朝９時くらいに起きたと思うんだけど、日課の最低限の詰将棋を１時間ちょいほどやったあと、またすぐ寝て、昼まで寝てました。
ま、これもそんな悪い感じじゃないけど、やっぱレボトミンは２錠の方がいいのかなぁ？
昨晩はレボトミンを１錠にしてみた
前日の２錠が結構きつかったので、昨晩はレボトミンを１錠（25mg）にしてみました。
結果、ちゃんと朝８時まで通しで寝れて、８時に起きて以降も別に眠くならず、いい感じでした。
サッカーが面白かったのも一因かもしれません。
いつもあの時間って、面白い番組なかったら寝ちゃうこと多いから。
１錠半って手もあるけど、レボトミンって、何mg錠があるんだろう・・・
→５ｍｇと２５ｍｇと５０ｍｇ
５ｍｇをいっぱい飲むのもイヤだな。処方されてる２５ｍｇを割るとかなんとかして使うことにしよう。
今晩も、１錠で寝てみます。
足りないようなら次は１錠半で。