先週に比べてプラス0.3kg
ダイエットはじめてからプラス3.4kg
自然な排泄なかったから下剤で出そうと思ったけど、２日間排便デー設けてもほとんどでなかった・・・なんで？薬の効き方わからなさすぎ。
「筋トレ・ダイエット」一覧
栄養士面談
健康診断の結果、メタボ予備軍だとバレてしまったので会社がどっかに委託して独自のアプリで栄養士さんと動画面談しました。
栄養士さんが言ってたこと箇条書き
・一日１８０kcal減らすか動きましょう
・ある日の夕食の写真を１枚ください
・昼、たまごかけご飯か納豆でたんぱく質をとりましょう。
・血圧、下が９０超えるとやばいです
→今日家で計ったら７５だった。
・あぶらは食うな
→同じ肉食うにしても、脂身は避けろとのこと
・コーヒーは飲んでいい
コーヒー牛乳ね。無糖の。タンパク質に拘る栄養士さんだった。
・おやつも少々ならいい
なんでタンパク質にそんなにこだわるのかというと、タンパク質が足りないと筋肉が落ちていってしまってその結果基礎代謝が下がってしまい、また太るという循環を繰り返すから。
なので寝る前にプロテイン飲んでるのは褒められた。１日３回飲めともいわれたけど、プロテイン今結構高いからそんなに金かけたくないなー
最後に、
ぼく「精神科の薬の中で２番目に太る、セロクエルって薬飲んでるのがそもそも痩せない原因です」
とは言っておいたｗｗ
ふるさと納税のもつ鍋を食べた
さとふるで注文してたもつ鍋のセットが、数日前に届きました。
今日食うということで頂きました。
嫁によると、
「量が減ってる」
人気のもつ鍋セットは売り切れてたから次点のにしたそうです。
でも家族４人が頂くには十分な量ありましたよ。
脂でお腹が気持ち悪いｗ
で、最後についてきた「冷凍ちゃんぽん」を入れたら汁吸って思ったより太くなってお腹いっぱい。
また今年ももつ鍋頼むんだろうなー
ちなみに、返戻品の相場は３割だそうです。つまり、１万円寄付したら３０００円の返戻品が戻ってくるとのことです。
５ｃｈでは、上限しらずに２０万も寄付してしまった人がいるそうですｗｗ