そう！
書くの忘れてた！
晩飯後のデザート、アイスを食べる習慣をきっちりやめます！
というか今日はもうやめてます！
https://www.lotte.co.jp/products/catalogue/ice/21/detail01.html
１本あたり約170kcal
たぶんこれは大きいぞ！
「筋トレ・ダイエット」一覧
明日からダイエット！
最近、飲んだらその分の体重がなかなか戻らないので、明日からダイエットを敢行することにします！
具体的には、
【朝】
オイコス＋ぐーぴたっ→継続
【昼】
冷凍ごはんか、嫁がパンを買ってきてくれるなら、惣菜パン１つとあんぱんを買ってきてもらうことが多かった
→冷凍ごはんの場合は、納豆で食べる。パンの場合、あんぱん１つのみとする
【夕方の間食】
脂分の多いベビースターラーメンおつまみ→するめか、チーズなどに変更
【晩飯】
変わらず。ややご飯の量を減らす
【寝る前空腹なら】
６Pチーズを１個食べていい→変わらず
【運動】
OWNによる週３の２０分程度の筋トレを継続
以上
これによって、１日あたり約５５０キロカロリーの削減が実現。
理論上は、２週間に１ｋｇくらいのペースで落ちていく。
かもしれない。というのは、セロクエルやデパケンによる脂質異常があるから。
これについても、Geminiは触れて、そう言っている。
ただ、理論値通りに２週間に１ｋｇペースで落ちていかなくても焦らないでと。
ちょっとでも痩せていけばいいじゃないと。
全くその通りかも。
礼服（たぶん人生で最後）を買ってもらった
今月、旅行いくんですがそのあとすぐ、親戚の結婚式があります。
礼服はあるにはあるんですが、大昔（何十年も前）に買ったもので、アジャスター最大に伸ばしてもギリギリです。昔は健康体重だったなぁ。
で、もう古いし今後いついるかわからんから買ってくれよと前から言ってたんですが、嫁は
「まだこのスーツ（黒っぽい）履けるからいいやん」
と取り合ってくれない。
だけど、今日出かけたときにねだってみたら、なんか買ってくれる流れに。
もう一生買わない覚悟で。
たぶん健康寿命なんてあと２０年くらいだし。
店に行って、事情を話して最悪のことを考えて、
「もし今より５ｋｇくらい太っても余裕で履けるように」
とお願いして探してもらった。
で、元々ウエスト広めのやつでアジャスターついてるやつを、まぁそのままでも大丈夫なんだけどもう先に４ｃｍ広げるってのをやってもらうことにした。
納得。
そこそこお金はかかったけど、別にぼくの懐からじゃないし、これで安心して旅行先でいっぱい食えるｗｗ
自分の子供の結婚式のときなんかはモーニングをレンタルするのが普通なんだって。
モーニングを自分で持ってる人ってのは校長先生とかそういう特殊な人しかいないとも聞きました。
３kg痩せた！
ついちょっと前の、お茶ガブガブ飲んでてむくんだ状態の最高体重に比べ、今日の晩は、
「朝じゃなくて晩なのに」
なんと自分の中の第一基準体重を切ってて、３ｋｇも痩せました！
２週間くらいでのできごと。
消化器内科でグーフィスと漢方もらったのが効いてるんだと思う。
宿便が全部でた？？
今度行ったときは、もっかいエコーとレントゲンで体の中にまだ溜まってるか診てほしい！
だってたぶんグーフィスのおかげで、便の質変わったもんなー
今までのアミティーザだけのときの水みたいな便から、１日１回か２回は「モリモリ」って感じのが出るようになった。
もっと痩せよう！
石垣島行く前の状態まで痩せよう！ってあと５ｋｇもなんだよｗｗｗ
串カツって、ビールじゃなくてもご飯でもいける！
今日の昼飯は、夜、串カツメインの居酒屋やってる、旨いけどそんなに有名じゃない店。
でも今日行ってみたら駐車場ほぼ満杯。
店入ったらすぐ席には案内されたけど、
店員「作るのに２０分くらいかかります！すいません！」
ランチメニューも豊富で、韓国レーメンとかビビンバから、串カツ定食とか定食系までさまざま。
でも、串カツ食いたかったので串カツ定食にした。串カツ１０本でご飯とキムチとみそ汁がついて１１００円。安い。
ご飯は「少な目で」って言ったんだけど、結構な量がきたｗ
しかし、食ってみると串カツってご飯に合うんだね。初めて知った！
この店で串カツ食うときはいつも必ずビールだったから。
結構な量のご飯がモリモリ減って、嫁に分けてもらう始末。そんなことするから太るんだw
嫁はレーメンみたいなの食ってました。
それにもご飯ついてるってなんか変。
ちなみに昨日（？）は土用の丑の日で、うなぎを食べました。
うちは基本玄米を炊いてもらってるんだけど、嫁が
「さすがにうなぎに玄米はイヤ」
というので、サトウのご飯を探し回ったら、ちゃんとスーパーに置いてあった。
サトウのご飯はおいしいね。不滅だね。