じゅんじゅん

誰もコメントくれないなか、ありがとうございます！

必中で寝れる方法は私も知りたいです。
フルニトラゼパム2mg、デエビゴ10mg、リスペリドン2mlで今はねてます。

ベルソムラよりデエビゴのほうが寝付きがいいです。

フルニトラゼパムはサイレースですよね。デエビゴは初耳です。
ベルソムラもそうだったか忘れましたが、デエビゴは空腹時服薬なので、寝る前になにかつまむ習慣があるなら適さないかも？

腹が減りすぎて寝れないってときもあるので、寝る前に納豆１パック食べる習慣があるんですが、調べたら「食後３時間以内はデエビゴ飲むな（ほんまかどうかちょっと不明）」なのでちょっと辛いかもしれないなぁー。１２時に寝るとしても納豆９時だよｗ　生活習慣を改善して、ベルソムラからデエビゴに変えてもらうのはありかもしれない。貴重な情報あざっす。

【気をつけてること】
・風呂を2～3時間前に入ること
　　体温が一回上がって、下がるときに眠くなるからだそうで、気にしてます
・カフェインは夜取らない
　　コーラ1杯飲んだだけで寝れなかったのでカフェインは取らないようにしました

僕の夕食後のコーヒー牛乳はダメなのか微妙に不明。

うちは夕食が早くて６時２０分頃なので、寝るまでに５時間くらいはあるので。
・寝る前1時間は何も食べない
　　デエビゴのため。30分前にうっかりキウイつまんだら寝れなくなったので…

【気にしてないこと】
・スマホ、テレビ
　私は結構大丈夫

僕もあんまり関係ないかなと思っています。

【寝付けないとき】
・何も考えない努力をする
・「私めっちゃ疲れてる、だから絶対寝れる！」って信じる
・TFTさこつ呼吸法を試す
　　ようつべに動画あるので興味あれば…

やってみたけど覚えられないｗ
・呼吸に集中する
・一回起きてボーッとする

前書き忘れたかもしれないけど、この２つはやるなぁ。
・結局追加薬飲む

何しても無駄なので、薬をさっさと飲んで寝るっていうのが、一番だったりする。
追加薬飲むタイミングは私は結構早くて、30分で寝付けなかったら、飲みます。血中濃度的にさっさと飲んだほうがいいって前の先生に言われたので…。

そのとき、どの薬をどの程度頓服で飲みますか？主治医は余るように処方してくれてるんですか？

だれか必中で寝れる方法教えてください。

マジで。ここ数日は困ってないけど。

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かなりの不眠症（これは病前から）の僕は、

・ベンザリン・・ＭＡＸ

・ドラール・・ＭＡＸ

・ベルソムラ・・ＭＡＸ

・レボトミン・・６錠

・サイレース・・ＭＡＸ（＃飲んでるのに書くのわすれてた）

飲んでも寝付きの悪い日は３時間くらい寝れなかったりします。

寝る前のルーティーンは決まってて、

１．薬を飲む

２．布団に入って嫁としゃべりながらiPhoneをみて、くだらないことを話す。

３．聞いたことのある好きな曲を３曲だけ聞く。

４．眠ろうとする

なんですが、眠れないときは眠れない。

そういうときに試すこと

・羊を数える（英語圏で、sheepはsleepに発音が近いから子供が眠りにつきやすいというだけで、日本語で羊数えても実はほとんど意味がないｗ）

・単に数を数える

・何も考えないふりをする

・雨の音とか、寝るとき用の音楽を聴く

・youtubeに、羊を１０００まで数えてくれる動画があるので流す。

　（こないだ３００まで数えてもらったけど眠れないのでやめた）

・一旦起き上がってお茶飲んで、おまじないにレボトミンを何錠か飲んでみる。

・「寝れへんときは寝れへん！」と開き直ってボーっとする。

・お気に入りのプレイリストの音楽を垂れ流す

たぶんこのどれかで寝てるんですが、なにせ２時間とか３時間とかしんどい。

どなたか、

「私（おれ）はこの方法ですぐ寝れる」

ってのがあれば教えてください。

あと、眠れない原因と思われること

・寝る直前までＰＣ触ってる

・寝る直前までスマホ触ってる

・夕食後コーヒー牛乳飲んでる（カフェイン）

・あんまり運動してない。

・睡眠時間は長い

です。

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いつもグーフィス飲んでるけどここ３，４日全然でてないから、今日はそれプラス、アミティーザ、プルセニド２錠飲みました。

これやるのは初めてじゃないし、何回もあるんだけど、なぜか今日は猛烈に効いたｗ

晩飯頃からずっと下痢。しょんべんのように肛門からうん汁が発射される。

これ書いてる今も肛門が危うい。

う、今きた、と思ったら違った。

あーこわ。

これが外出してたらと思うとゾーっとするわ。

明日は久しぶりに会社。しかも出勤。マスクつけて電車旅かー。めんどくせ。

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主治医によるとグーフィスは相当きつい部類の下剤らしいけど、僕にはあんまり効かない。

２日に１回でるかどうか。

それに、

「食前３０分前に服用」

ルールがなかなか厳しい。

晩飯前なんて忘れてるし、起きてたら昼食前に飲めるけど忘れることも多いし。

かといって朝食前だと食べる量少ないし効果がどうなのか・・？

薬剤師には

「食後に飲んでも全く効果ありませんからね！」

って言われてるし。

むずかしい。なんで下剤ごときでこんなに毎日悩まないといけないのか。

アミティーザに戻してもらおうかな。プラスでプルセニド２錠飲んだらそこそこ出るし。

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数年前、交番で免許更新をした際、調査票みたいなのに

「医者から運転を控えるように言われているか」

って項目があってまじめに

「はい」

なんかに〇しちゃったもんだからめちゃくちゃめんどくさいことになってます。

去年は聴聞（嫁に代理でお願い）とかあって大変だった。診断書が危うかったから。

でも、今年は診断書、

「運転できる。これから３年くらいは」

って書いてあって、

警察から

「運転できます。また３年後に診断書ください」

と返事があってホッと一息。

３年というのはとても大きい。毎年やってらんない。

もし今回も聴聞みたいなことになるんだったら免許返納しようと思ってました。実は。

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