かなりの不眠症（これは病前から）の僕は、

・ベンザリン・・ＭＡＸ

・ドラール・・ＭＡＸ

・ベルソムラ・・ＭＡＸ

・レボトミン・・６錠

・サイレース・・ＭＡＸ（＃飲んでるのに書くのわすれてた）

飲んでも寝付きの悪い日は３時間くらい寝れなかったりします。

寝る前のルーティーンは決まってて、

１．薬を飲む

２．布団に入って嫁としゃべりながらiPhoneをみて、くだらないことを話す。

３．聞いたことのある好きな曲を３曲だけ聞く。

４．眠ろうとする

なんですが、眠れないときは眠れない。

そういうときに試すこと

・羊を数える（英語圏で、sheepはsleepに発音が近いから子供が眠りにつきやすいというだけで、日本語で羊数えても実はほとんど意味がないｗ）

・単に数を数える

・何も考えないふりをする

・雨の音とか、寝るとき用の音楽を聴く

・youtubeに、羊を１０００まで数えてくれる動画があるので流す。

　（こないだ３００まで数えてもらったけど眠れないのでやめた）

・一旦起き上がってお茶飲んで、おまじないにレボトミンを何錠か飲んでみる。

・「寝れへんときは寝れへん！」と開き直ってボーっとする。

・お気に入りのプレイリストの音楽を垂れ流す

たぶんこのどれかで寝てるんですが、なにせ２時間とか３時間とかしんどい。

どなたか、

「私（おれ）はこの方法ですぐ寝れる」

ってのがあれば教えてください。

あと、眠れない原因と思われること

・寝る直前までＰＣ触ってる

・寝る直前までスマホ触ってる

・夕食後コーヒー牛乳飲んでる（カフェイン）

・あんまり運動してない。

・睡眠時間は長い

です。

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いつもグーフィス飲んでるけどここ３，４日全然でてないから、今日はそれプラス、アミティーザ、プルセニド２錠飲みました。

これやるのは初めてじゃないし、何回もあるんだけど、なぜか今日は猛烈に効いたｗ

晩飯頃からずっと下痢。しょんべんのように肛門からうん汁が発射される。

これ書いてる今も肛門が危うい。

う、今きた、と思ったら違った。

あーこわ。

これが外出してたらと思うとゾーっとするわ。

明日は久しぶりに会社。しかも出勤。マスクつけて電車旅かー。めんどくせ。

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主治医によるとグーフィスは相当きつい部類の下剤らしいけど、僕にはあんまり効かない。

２日に１回でるかどうか。

それに、

「食前３０分前に服用」

ルールがなかなか厳しい。

晩飯前なんて忘れてるし、起きてたら昼食前に飲めるけど忘れることも多いし。

かといって朝食前だと食べる量少ないし効果がどうなのか・・？

薬剤師には

「食後に飲んでも全く効果ありませんからね！」

って言われてるし。

むずかしい。なんで下剤ごときでこんなに毎日悩まないといけないのか。

アミティーザに戻してもらおうかな。プラスでプルセニド２錠飲んだらそこそこ出るし。

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数年前、交番で免許更新をした際、調査票みたいなのに

「医者から運転を控えるように言われているか」

って項目があってまじめに

「はい」

なんかに〇しちゃったもんだからめちゃくちゃめんどくさいことになってます。

去年は聴聞（嫁に代理でお願い）とかあって大変だった。診断書が危うかったから。

でも、今年は診断書、

「運転できる。これから３年くらいは」

って書いてあって、

警察から

「運転できます。また３年後に診断書ください」

と返事があってホッと一息。

３年というのはとても大きい。毎年やってらんない。

もし今回も聴聞みたいなことになるんだったら免許返納しようと思ってました。実は。

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抗うつ効果もあるし、抗躁効果もあるし、睡眠導入効果もあるし、射精不能の副作用さえなければとってもいい薬なんだけどなー

今は毎日４錠飲んでます。これでちょうど寝付きいい。

ベゲタミンが使えればこんな薬飲まなくていいのに！

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