【Fit Boxing】一日の消費カロリー

まだ初めてたった2日ですが、だいたい、40分やって300kcalくらいの消費みたいんですね。

会社でお腹が減って毎日チップスターを半分くらい食べてるんですが、これが1パックあたり266kcal。1日に3分の2くらい食べるので177kcal。

この間食の分は十分カバーできる換算です。

で、話かわって体重1kg消費するカロリーってのは

タニタのHPより

これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。

まーだいたい240kcalってのは300kcalと近いので、ちゃんと続ければひと月で1kg減量できる計算。3か月で3kg、半年で6kg。半年いったらすげーなー。マジでがんばろ。

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