２０００円くらいの安いデジタル握力計を買いました。１年くらい前。
握力のトレーニングは続けていて、今は２日に１回、６０ｋｇのハンドグリップを８回×５セット、右左やってます。右手は６０ｋｇクラッシュできますが、左手はクラッシュまではできません。
でも、握力計でたまに測定してみると、右手でも４５ｋｇくらいだったり、左手なんて３０ｋｇ台のことも。
握力計って当てにならんなー。けど実際筋力は徐々にでもついてるんだからいいとするか。
と思っていたところに、たまたま見かけた「握力計の正しい使い方」サイト。
握力計を最初握ったとき、人差し指の第二関節が直角に曲がる位置に調整しないといけないらしい。全然知らなかった。
使ってる握力計を握ってみたら、第二関節１２０度くらい曲がってるほどズレてた。
ネジがあったのでそれクルクル回して調整。
だいたい９０度になる位置にあわせてみた。
いざ測定。
右手５６ｋｇ、左手５０ｋｇ。
右手、６０ｋｇをクラッシュできてんのに５６ｋｇとはまだいまいち信憑性が低いけどまぁ随分測定値は改善された。
ちなみに、４５歳前後の成人男性の平均握力は４５ｋｇくらいらしい。
右は１０ｋｇくらいオーバーしてるね！
目標は測定値で６０ｋｇだな！おっさんなので筋肉の付き方が遅いけど、まぁ頑張ります。