筋トレの方向性を変えます。
もう、筋力の向上は求めません。２年以上やってある程度ついているので、もう週１回程度やるだけで維持する方向で。
その代わり、有酸素運動を増やします。
水曜か木曜のどっちかは、ジムに有酸素運動だけやりに行きます。
ウォーキングの予定ですが、何分やるか・・
筋トレの後なら１５～２０分だったんですが、有酸素運動だけやりにいって２０分で帰るのもなぁ。。。
３０分？
そんなもんか。
これで体重減を目指します。
なんで急に方針転換することにしたかっていうと、なにしろ、腰が痛いんですよ。
痛めた原因と思われるスクワットは禁止して大分になるんですが、まだ痛い。
たぶんこないだのベンチプレスで更に痛めた。
ベンチプレスでも負荷、フォームによっては腰痛めるんですね。フォームがおかしくならないためのマシンなのに。
マジで今、なんもしてなくても時々腰が疼くレベルなので、方針転換せざるをえないっすよ。
今日はアジア大会のサッカー観るのでジムは明日だな。