三毛ニャン

「ぐーぴたっ」気に入って頂けてなによりです。

気にいったよ！今日も一袋食べた！
昼ご飯を食べて「肉体労働もしてないのに」２時半にお腹が空く原因としては、血糖スパイクが考えられます。膵臓が元気な証拠なので、ご心配なく。

血糖スパイク、ググった！

なんか結構やばめに感じた！

昼飯はほぼ必ず、ご飯と漬物等か、総菜パンなので、あんまよくないみたいですね。

でもここ変えるのは嫁にかなり負担がかかるのでちょっと厳しい。

しかし血糖スパイクでお腹が減って→食べすぎ、は困るので、簡単な運動をばお試しください。
炭水化物を食べてから２０分＋αくらいの時にするのが効果的です。目覚まし時計を活用しませう。でんぷんを食べたら、目覚まし時計かタイマーをセットして下さい。

これ読んだのがすでに１時回ってたので、その時間にやった。

仰向けになってお尻と踵をくっつけます。両ひざの間に握りこぶし一つ入るくらいの隙間をあけて、お尻の下にこれまた握りこぶし一つ入るくらいに、お尻を持ち上げます。持ち上げたら、すぐに降ろしてもらってＯＫです。
目標は毎食後、つまり１日に三回。１回に「お尻持ち上げ」を１０回ですが・・・
急に沢山やると筋肉痛になりますので、そうですねぇ、１回に持ち上げ２回くらいから始めた方がいいと思います。大腿筋は何本もあります。楽々と１０回出来るようになったら、バリエーションで、いろいろな大腿筋を鍛えてみて下さいませ。目指せ、カッコいい太もも！！

え。なんかこの説明どおりやると、１０回なんてすげー楽勝なんだけど・・・

やり方間違えてんのかな？

you tubeで探してみようかな。
ちょっと横にブレましたが、一番大きな筋肉＝大腿筋を使って、血液中のブドウ糖を消費し、血糖スパイクを無くします。

でも、やったおかげか、「ぐーぴたっ」食べたくなったのは３時半でした。１時間半伸びた。

「冬でもたくさん水を飲む」
腎臓っつうのは「いかに少ない水分で生き延びるか」ってことで酷使されます。いっぱい薄いオシッコが出せれば「おぅぅ、寿命がのびるぅ～～」って、大喜び (‘◇’)ゞ

いいことなのか。
ただ問題は中途覚醒です。

中途覚醒は別にいいんだよ。

だいたい１１時に布団はいってスマホでいろいろ見て１２時くらいに寝てるけど、尿意で４時すぎに目が覚める。それは朝食のオイコスの時間なので、別にかまわない。
喉が渇いているのではなく、口が乾いてませんか？

わからない。
ステンレスの保冷用水筒、余ってませんか？
氷をいっぱい入れて、冷水を作り、口を湿らすだけにしてみて下さい。（夕食後だけでＯＫです）

冷水はあんまり好きじゃないなー。かき氷とかもあんま好きじゃないし。
それで解決するようなら、口呼吸を疑いましょう。口呼吸を解決するのにいいのが「あいうべ体操」です。YouTubeに沢山のやり方動画がありますので、ご覧ください。パソコンさえあれば、お金は要らニャイ (=^・^=)　　←ケチな三毛であった

口呼吸かー。どうかわからんなー。まー、これはそんな困ってないので、後回しにしよう。

三毛ニャン

ドクターオカちゃん への返信。

三毛は最近「血糖おじさん」というYouTubeにハマってます。（いやいや、ちゃんとした糖尿病専門医です）。日本人は遺伝的に糖尿病に対して脆弱である。糖尿病になる前から予防しようって考え方です。
ご飯を食べた後に血糖値が上がるのは自然なのですが、膵臓が元気で過剰にインスリンを分泌して、低血糖を起こす。高血糖にならないためのクッション剤として、善玉腸内細菌を使う(胃酸に負けない芽胞がいい。私はミヤリサンとドライ納豆を食べてます）。そして腸内細菌のエサとしての食物繊維。
その考えをもっと進めると、腎臓が元気なら高タンパク・高脂質の食事にしていくケトジェニックが、今の主流です。
ケトジィニックって痩せるんです。あのぅ、痩せてる三毛は、何を食べたらいいんでしょうか、助けてぇぇ～～

→ドクターオカさま

双極性障害の公務員

三毛さんのお腹のサツマイモ上の固まりは
もしかしたら便かもしれないということでしょうか？
固くて大きな便がたまっている可能性とかもあるのでしょうか。
早く原因が分かるといいです。

そうですね。早く原因がわかるといいですね。

原因わかっても処置不要とか言われたら、サツマイモ抱えたまま暮らしていくことになるのか・・・ｗｗ

ところで、昨日、記憶にないけどなぜか右手の人差し指が切れてて痛いので絆創膏を貼ってるので、キーボードが打ちにくいですｗ

糖尿病でググってると、

「糖尿病の男性はち〇こがたたない。たっても柔らかい。また、性欲もなくなる」

とありましたが、性欲あるし、たつし、ギンギンにたつし、糖尿病じゃない証拠になるんじゃないかなー！？

ぼくが新しく通い出した歯医者は、受付がデブでブスな女です。

愛嬌はあるかもしれないけど。。。

中にもう一人、歯科助手的な若い綺麗そうな２０代っぽい女の子がいます。

昨日歯医者行ったとき、（これ書いたっけ？）虫歯を削り終わったおじさん先生がもう次の患者の方へ行ったので、こっから型取りあの綺麗そうな子かなーと思ったら、なんとデブでブスな受付嬢登場！

お前、歯科助手の免許もっとったんかい！

それやったらべっぴんさんの方に受付もさせろよ！ｗｗ

結構型取りには工程があって時間とりましたが、ずっとそのデブい女のまま。

流行らせすぎないための策略か！？

今まで行ってた歯医者があんまり評判よくなかったみたいなので、別の歯医者の予約をとって今日、行ってきました。

口の中隅々まで診てもらって、レントゲンも撮って、めっちゃ虫歯だらけだとわかりました・・・

そのうち重症なのは１本。根っこまで行ってるらしい。麻酔かけな死にそうなくらい痛いらしい。ギャー！

今日はまず診療方針の説明だけで終わったんだけど、歯医者通いは続きそう。

次は水曜日の午前中にいきます。

その次もとったな。来週だったと思う。これは歯石取り。

帰りに、ファミマのそば通ったので噂の透明プリン置いてるか聞いてみたけど、

店員「ないです！発注もできません！」

大変な状態みたいｗ

今日はなんか早起きしました。

けど眠たかったので、電車の中で寝ようと思って、早めの電車に乗りました。

電車は寝たからあっという間で、あとは地下鉄をさまようだけでなんとか着きました。

「１３時頃から受付始まるので早く来てもらっていいですよ」

と言われてたので１２：４５に着いたんだけど、さすがに受付始まってなかったｗｗ

椅子に座ってて１３時になったら「１番」の番号札を渡された！光栄だ！

色々検査したけど、男の医師は一人だけだったな。検査技師も含めて。

みーんな女。あえてそうしてるんだろうけど。

一人、めちゃくちゃタイプの娘がいた。たぶん２０代。茶髪のロングヘアー。

川栄李奈のような顔立ち。

「あの娘になんかされたいー！」

と思ってたら、なんと心電図の担当の人だった！

その娘に心電図のタコ吸盤つけられたけど、さすがにボッキはしませんでしたｗ

若かったらしたかなぁ？ｗ

そう、ウエストが２年前に比べて８ｃｍも細くなったんだって！

それでもギリめたぼなんだけどー

ダイエットやめた時点ならたぶんちょうどメタボじゃないくらいだったんじゃないかな？

さて、最後に胃カメラ。

これはちょっと待った。先人がいた。

１５分待ち。

で、呼ばれて中入っておばさんが鼻にスプレーだの麻酔だのいれてくる。

麻酔が効いてくると確かに変な感じはした。

そのおばさんが鼻の穴から管通るかどうか実験するんだけど、入らない模様。

「鼻の穴が小さいようで・・別の人呼びます」

おばさん退場。元気な若い女の子がでてきた。

左の鼻の穴にぶっさして、「いけそうです」

最初っからこの子にやらせろよｗｗ

で、胃カメラ。

「メガネ外しますか？そのままでもいいですよ。胃の中見れますから」

とか言われたのでメガネ外さずに。

鼻からスルスルと管が通っていき、綺麗なヒダがモニターに映る。

裏ビデオみたいだったｗｗ

十二指腸までみて、

女医「綺麗な胃、そして十二指腸ですねー」

ほめられた！

で終わったんだけど、そのあとまだ麻酔が効いてるから１時間は絶飲食とか言われて軽く絶望。

でもそんなに腹減ってなかったのでよし。

最後に受付で、そのビルで使える１０００円分のお食事券をもらったけど、１時間も待たない（帰る）のでそんなの使わない。ちょっともったいないけど。

帰りに家の近所のスーパーで、おにぎり１個だけ買った。

あと、おやつとアイスも買い込んだ。

嫁に「晩御飯普通で」

って頼んでたので、何かと思ったらなんとトンカツ！

豪勢だなぁ！

 

なんか痛い。

なんもしてなかったら痛くないけど、押したり、ギターが当たったりすると痛い。

なにこれ？乳がんの可能性あんの？

嫁によると乳がんは「痛くない」らしいから違うような気もするけど。

朝７時までは消化のよいものなら食べてOK

それ以降も１１：３０までは水とかお茶、少量ならOK

１１：３０からは絶飲食

検査場所遠いから、ほぼもう電車乗ったら絶飲食だな。

準備はだいたいできました。

あとは当日朝の検尿くらいだな。

胃カメラは鼻からのようです。初めて！

双極性障害の公務員

検便面倒くさいですよね。

めんどくさいことこの上ないですよ。
うちの息子は2日に1回便が出るからって1回の便を2本に入れるとか非常識なことをしたらしいです。意味がない。

ｗｗ
胃カメラももうすぐですね。
僕は寝ている間に検査してくれる胃カメラしてます。

口からのはずだったと思うんだけど、今日送られてきた胃カメラの検査の用紙によると、もしかして鼻から？って感じのことが書いてました。明日電話して確認しよう。

当日の食事も微妙だよなー

昼からの受診なので朝７時までは軽食OK。受付時間２時間前までは水、お茶OK。それ以降絶飲食。遠いんだよなー。なんで家の近所でやらせてくれないんだろ？