健康診断の結果、メタボ予備軍だとバレてしまったので会社がどっかに委託して独自のアプリで栄養士さんと動画面談しました。
栄養士さんが言ってたこと箇条書き
・一日１８０kcal減らすか動きましょう
・ある日の夕食の写真を１枚ください
・昼、たまごかけご飯か納豆でたんぱく質をとりましょう。
・血圧、下が９０超えるとやばいです
→今日家で計ったら７５だった。
・あぶらは食うな
→同じ肉食うにしても、脂身は避けろとのこと
・コーヒーは飲んでいい
コーヒー牛乳ね。無糖の。タンパク質に拘る栄養士さんだった。
・おやつも少々ならいい
なんでタンパク質にそんなにこだわるのかというと、タンパク質が足りないと筋肉が落ちていってしまってその結果基礎代謝が下がってしまい、また太るという循環を繰り返すから。
なので寝る前にプロテイン飲んでるのは褒められた。１日３回飲めともいわれたけど、プロテイン今結構高いからそんなに金かけたくないなー
最後に、
ぼく「精神科の薬の中で２番目に太る、セロクエルって薬飲んでるのがそもそも痩せない原因です」
とは言っておいたｗｗ
ここ数日、レボトミンなしで寝付けてます。
中途覚醒はあるけどね。
中途覚醒のときは、音楽聴かずにドバッと布団に入って何も考えないのが寝付きやすい気がしてきた。音楽ないと寝れないときもあったのに。いろいろあるのね。
久しぶりにやってるダークソウル３が面白い！
レアアイテムＧＥＴするために１時間のマラソンもしてみたり。
攻略するときに自分のブログ検索してみたり。
ほんとなら就業時間中もやってたいよ。
さすがに無理。
誰が調子悪いの、誰がコロナだの、そんな話ばっかりだったｗ
ぼくもまだ声が変って言われたし。
自分自身では声はあんまり気にしてなくて、夜吐き気と咳がでるのが困ってるんだけど。
咳が出るから吐き気するし、単独で吐き気くるときもある。
日がたてば治るのかな。
今朝、スマートウォッチで７時間４７分実質寝てたことを確認して起きたんですが、明らかに嫁いやそう。
いや実は昨日からダークソウル３を久しぶりにやってるんですがこれがまた面白くて。
飯食った後もずっとやってたら
嫁「今日はいいけど明日もこんなんやったらもうしらんで」
だって！
ゲームするのも仕事なんですけど・・
