【サッカー】スイス戦

相変わらず点とれねーなー。

まぁ、スイスはFIFAランキング一桁で日本は60位くらいではあるんだけど。

川島いつも通り酷かったね。

カリウス君みたいなことやりかけてたし。

こいつがPK止めるの見たことないし。

攻撃はほとんどノーチャンスだったような。

本田経由の遅攻で、出すとこないからサイドに流れて結局可能性のないセンタリング。

W杯本番は、100%ドン引きサッカーやるのが吉。

0-0狙い。3戦全敗を防ぐにはこれしかない。

 

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躁うつ病でも無事に暮らしている人の特徴(精神科医の目線で)

躁うつ病(双極性障害)、難しいよね

昨日、ケイトさんのこと書いてる記事探してるときにこのサイトに偶然たどりつきました。

精神科医視点です。なかなか的を得てると思ったので抜粋。

詳細みたかったらリンクとんでください。

躁うつ病でも無事に暮らしている人の特徴

・ちゃんと薬を内服している。

・手綱を握ってくれる人がいる。

・他人のアドバイスに耳を傾けられる。

・孤独ではない。

・規則正しい生活ができる人

・規則正しいワークスタイルの人

 

なかなかいい線ついてると思いません??

とくに僕の場合2つ目の「手綱を握ってくれる人がいる」

って嫁なんだけど、嫁重要。嫁いなかったらおれ今頃墓地に埋まってたかもしれない。

 

 

 

 

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【ダークソウル3日記】ボス、ファランの城塞「深淵の監視者」に苦戦

昨晩、サクっとやっつけてしまってジムに行きたかったんですが、なかなか手こずった・・・

まず第一形態。

最初強い騎士一人なのに、しばらくすると2人目、3人目が登場してくる。

攻略とかを読むと、逃げ回ってるだけで、同士討ちが始まるので楽勝。

とか書いてたけど実はそんなことない。

同士討ち始まって一人が死んで、残り2人が同時にこっち狙ってきたときとか死ねる。

色々試行錯誤した結果、相手が一人のときは積極的に戦ったほうがいいんじゃないかなと。

で、3対でてきたら同士討ちを眺める。はぐれてるやつを殴る。

こんな感じで一応第一形態はわりと運次第ですが、ほぼノーダメでクリアできることも。

で、第二形態は一匹だけど強烈な炎属性の攻撃してきてかなり辛い。

エストの瓶はたくさんあるから飲もうと思って距離とっても、ズサーッ!と近寄ってきて刺すのでなかなか飲めない。エスト瓶3つ4つ残して死亡することが多かったです。

残り火作戦。第二形態までいい状態でいけたら、画面切り替わり直後に残り火を使う。最大HPを増やしてかつ、満タンにしてくれるアイテム。わりと貴重なんだけど、何回も死んだので5個くらい失いましたw

あんまモーションみて避けたあと攻撃とかいうモンハンスタイルは脳筋の僕には向いてないと思ったので、いけると思ったらどんどん斬りかかりました。そしてHP減ったらなんとか逃げて□ボタン連打で回復。また特攻。これでギリクリア!

「これで無理だったらもうジム行こう」

と思ってたラス1回だったので感激もの。

やっぱライフ(HP)は大事。かなりドーピングしてるんだけどなぁww

 

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W杯解説本フットボリスタ

日本FIFAファンに絶大な人気を誇るぷあたん氏が絶賛おすすめのW杯解説本です。定価850円(税込)

昨日買って帰ろうと思ったのですが、駅から家までにある小さな本屋2軒回ったけど置いてませんでした。帰ってから

「じゃあamazonで買おう」

と思ったら売切れててマケプレ出品しかなかったのでジムのそばのでかい本屋に電話して、なんとあったので今日までとりおきしておいてもらいました。

で、さっきジム行きがてら他のも比較して買おうと思ったら肝心のフットボリスタがもう店頭には並んでなかったので比較できず。他のもそこそこ楽しめそうだったけど、ぷあたんを信じてフットボリスタ購入。

帰宅して風呂入る前に息子が塾から帰ってきて僕が風呂中先に熟読されてました。息子は大満足で

「100円出すわ」

だってw

みなさんも買ってみては?たぶんでかい本屋ならあると思うし、amazonにもときどき入荷してるみたいです。少なくとも、今日の昼に1回20冊ほど入荷してました。

送料と日数かかってもいいなら、楽天とかYahooショッピングには在庫あるようです。

さあ読もう。ピルロのグループ展望からかな。

 

 

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躁うつ病のケイト・スペードさん、首吊り自殺

なんかあんま書いてる人がいなかったので。

昨晩のNEWS ZERO(割と毎日見てる)で軽く触れられてたので2chでスレでも立って賑わってるかなと思ったらなんか全然。

ケイト・スペードさん自身が躁鬱を隠し気味だった感じも受け取れる。

カラフルなハンドバッグでおなじみのデザイナーさんだそうです。享年55歳。

NEWS ZEROで「躁うつ病の」と紹介されてたけど、実は医者に正式にそう診断されたことはないそうです。でも躁鬱を患ってただろうというのが夫や姉の見解だそうで。

いやに精神病に詳しい夫や姉だなw

ブランドイメージに傷がつくことを恐れて、酒でなんとかしてたらしい・・・

自殺の直接の原因は、夫から離婚を要求されたことで鬱状態に陥って、自殺・・・

とか言われてるけどほんとのことはわからない。

XJAPANのHIDEさんと同じ様な、

「スカーフをドアノブに引っ掛けて首を吊った自殺」

ってのは事実だから間違いないんだろうけど、素人にそういう首吊り自殺ってそんな簡単にできるんですかね?僕はできないですよ。完全自殺マニュアルも読んだことあるけどできないですよ。もしやるなら車で練炭かな。

で、ケイト・スペードさんは躁鬱なのにようするに治療をおそらく全く受けてないんですよね。

僕らのお友達、リーマスだとかラミクタールだとかそういうものを飲んでない。

そりゃーそのまま長年躁鬱やってたら自殺するときもあるだろ。

僕だって、合う薬が見つかるまでは未遂なら3回くらいあるし。

ちなみに、思いついたように

「躁鬱って精神病の中で自殺率1位だっけ?」

と軽く調べてみたんですが、1位っぽいなぁ。

単なる鬱病よりは上だし、統失の3倍とか言ってる人いたし(信憑性薄い)。

 

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【ダークソウル3日記】レベル上げしまくってファランの要塞まで

結晶の古龍が倒せなかったので、色んなサイト参考にしてめちゃくちゃレベル上げしてみました。

方法は、ロスリック騎士狩りマラソンです。

冷たい谷のボルド」から反対向いて階段昇っていって、途中の雑魚3匹と、騎士3匹、あと強い青騎士1匹を倒してまた篝火に戻るの繰り返し。

始めたころは青騎士に安定して勝てなかったんですが、こいつだけで1200ソウルも貰えるので倒す。

騎士は盾持ってて防御してくるので、戦技で崩すのが超お勧めです。

たぶん3~4時間この作業をやって、レベルを20くらい?から38まで上げました。

ほとんどを、「生命力」に振って、多少「持久力」に振りました。

で、レベルアップにかかる必要ソウル量が増えてきて、もうこのエリアではそう簡単には上がらないと思ったので結晶の古龍に突撃。

第二形態の分身を消すためにイベントこなして投げナイフを大量に用意していったんですが、投げナイフに慣れてなくて逆に手間取ってる間にレーザーくらいまくって死んでしまいました。

もっかい!今度は分身無視しました。ライフを活かしたごり押し。楽勝だったww

次エリア「深みの聖堂」へ。

なげー!このエリア!

しょうもないミス連発(落下とか)してなかなか次の篝火までいけない。

動画みながらがんばってどんどんショートカット開けていって、ボス戦。

深みの主教たち

これは偽者だらけの中に、赤く光る本物がいて、そいつを殴って消したらまた復活するのでまた殴るの連続。これもゴリ押しで余裕。

次エリア「ファランの城塞」へ。

ここ個人的に地獄。

マップがわけがわからない。どこみても同じ様な景色の沼地で、目的地がわからない。

動画みてもわからない。ボスへ続く扉を開くには3箇所の火を消さないといけないんだけど、1箇所はみつかっても2個目見つけるのにものすごい時間かかった。けどなんとかみつけ、3個目もみつけた。2度とやりたくない感じのステージ。

ここの中ボスをやっつけた時点で昨日のプレイは終了。

とりあえず、レベル上げてHPさえ確保すれば、下手でもダークソウルはなんとかなると思った日でした。

 

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備忘録:一包化に入ってるレボトミンの量

眠前の一包化に入ってるレボトミン。

25mg錠×3

レボメプロマジンとして、通常成人1日25~200mgを分割経口服用する。なお、年齢、症状により適宜増減する。

それほど大量でもないのか。

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たぶんもう頓服なしで寝れる

昨日頓服ベンザリン0.5錠。

ちょっとした事件があって、寝るとき相当腹が立ってたんですが、それでも寝れた。

追加頓服しなくてよかった。信じる心。

朝6時に起きてダクソのレベル上げ。下手なんだったら素直にレベル上げればいいじゃない。

と2時間ほどやって軽く睡眠。これもまた寝れて、11時に起きるのはそれほど辛くなかった。

今日は頓服なしにチャレンジしてみるか。いや、それともまだ割った半錠があるので1日様子を見るか。

頓服なしに成功したら、今度は結構大量に入ってたと思う、一包化の中のレボトミンに手をつける予定。主治医に相談しようと思ってたけど、診察だいぶ先だし、電話するのもめんどくさいので勝手にやってみよう。

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筋トレが鬱に効くソースを集めてみた

数日前の記事で、筋トレがメンタルにもいいかもしれないということを言ったので、ソースをかき集めてみます。(いっぱいありすぎましたwwすげー長文になったwwまだまだあるけどこんなもんで十分だろう)

つまり、マジで筋トレやる価値あるっぽいですよ。

http://www.allin1.co.jp/service/psychotherapy/workout/

より。

筋トレはセロトニンを増加させる

ストレスに晒されると脳の前頭前野・海馬などが萎縮し、BDNF(脳由来神経栄養因子)が低下してきます。BDNFは、神経の栄養のようなものですから、BDNFが低下すると、セロトニンやノルアドレナリンなどの分泌も不活発になり、うつ病を誘発するというのが最近の説です。

この説によれば、運動をすると、前頭前野や海馬の体積が増え、血流が増加し、BDNFが増加します。その結果、脳の神経が活性化され、心を安定化させる働きをもつセロトニンやノルアドレナリンなどの分泌が増加し、うつ病の改善効果があるということになります。

https://wglint.com/?p=7035

より。

また、筋トレをすることでセロトニンと呼ばれる耐ストレスホルモンが分泌されることも知られています。

https://kitaetai.com/archives/1161

より。

うつ病の予防になる。

筋トレはうつ病の予防になります。

筋トレを行うとセロトニンという物質が沢山分泌されるのですが、セロトニンには心を安定させる効果があります。

また筋トレをすると、キヌアニンといううつ病を発生させる原因になると考えられている物質を分解する酵素が多く分泌される事も分かっています。

このような科学的な根拠もそうですが、筋トレをして運動するとストレス解消にもつながりテンションが上がります。そういった面からも筋トレをすると心が健康になりうつ病が予防できるのです!

http://xn--100-4k4ba3g6l7645bul6b.com/entry4.html

より。

もともとウエイトトレーニング(筋トレ)は、ストレス発散に効果的っていうのは一般的にも言われているんですが、実際のところは、そんな「ストレス発散」なんていう小さい枠の話じゃなくて。ですよ。

“根本的に”ストレスを解消するのが“筋トレ”です。

ホント、おすすめ。

現に、仕事のストレスで精神科に通わなきゃいけなくなるくらいストレスに弱かった僕が言うんだから間違いない。

筋トレが精神に与える影響は絶大です。

筋トレをして筋肉が成長するのって、成長ホルモンが関係しているんですけど、

この成長ホルモンが体の中で分泌されている時って精神安定効果があるとされていて、(ざっくり行ってしまえば、やる気が出て意欲的になりやすいってことです)

正しく筋トレを実施すれば、1回5分の筋トレでも数日間にわたって成長ホルモンは通常よりも多く分泌されますから(筋成長のため)、5分のトレーニングという短い労力で、長い期間精神安定効果を得られる、というわけです。

この成長ホルモンの分泌を調整するのが脳内の精神安定物質である「セロトニン」なので、成長ホルモンの分泌中はセロトニンの作用によって精神安定効果ももたらされる、と考えられます。

脳内のセロトニンが減少すると「うつ病」などの精神病を発症してしまったりするので、うつ病の患者は主にセロトニンの分泌を促すような類の薬を処方されるんですけど、1回うつ病の薬を飲むよりも、1回の筋トレの方が副作用なく自然な形でセロトニンを、しかも長い期間分泌することができる、と一部では言われているくらいです。

まあ副作用なしっていうのは言い過ぎですけど(筋トレには筋肉痛という副作用がありますから・笑)、薬で無理やり脳内物質を調整するよりは、遥かにマシですよね。

ちなみに僕も一時期、精神科で処方された精神安定剤を処方されて飲んでた経験があるので、少しは「薬」っていうものに対する肌感覚は持っているんですが、薬の副作用よりも、筋トレの副作用(筋肉痛)の方が100倍マシです(笑)

ホント、薬の副作用で太ったり(体験談・笑)眠気で倒れたり(体験談・笑)するより、多少の筋肉痛のほうが100倍マシでしょ。

 

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【ダークソウル3日記】生贄の道、結晶の古老 まできたけど今日はあきらめ。

生贄の道、ボス、結晶の古老までやってきたけど、2回戦ってまだほとんどコツをつかんでないし篝火からちょっと遠くて行くのがめんどくさいので今日はおわり。

こいつもまた第二形態あるボスで、第一形態はほぼノーダメで倒せるんだけど、第二形態はなんと分身の術を使ってくる。

3体分身出してきて、分身自体はHPが1しかないのでなんでもいいから当てれば消えるんだけど、さっきの僕は中央でうろうろしてたら四方八方からビーム撃たれて即死しましたww

エスト回復はたっぷりあったのにww

ちょっとレベル上げでもしようかなぁ。ライフとスタミナが足りない気味。

というか、それらはいくらあっても困ることはないので上げといても全く損はないはず。

なんで今日、ボス行くまでで時間食ったかというと、エレベーターの仕組み。

先に進むには、昇ってるエレベーターから途中で飛び降りないといけないんだけど、初回は合図があってうまくいったのに、死んで2回目以降、タイミングが合わないのかなんなのか、落下死ばっか。合図ないからタイミングわかんねー。

5回以上落下死して、動画見なおしたらわかった。落ちる方向が逆だったww

しるかよ!

これで今日は精魂尽き果てました。

 

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