色々試行錯誤してます。
今日は４時に目が覚めましたが、セロクエル２５ｍｇ錠は、１錠だけにしました。
うまいこといって、９時ごろ起床。あんま薬残ってる感もない。
これはいい感じだわ。
ただ、明日は早起きしてナガシマスパーランドへＧＯだから早朝覚醒したらそのままかな。
「睡眠」一覧
きつい薬飲めない人は大変だな
誰とはいいませんが、わかる人はわかるでしょうか。
同病の僕の友達なんですが、メジャーとかきつい薬に手を出すと副作用が酷すぎて死にそうになるからほとんど飲めないって人がいます。
今日も眠れず徹夜とか言ってたな。
飲んでる眠剤はロゼレム・マイスリーの２種。
そりゃー眠れんだろう。と僕なんかは思っちゃうんですが、本人は変える気がないのでなんとも。
リスパ１ｍｇでも目つきが変になるらしい。
いやそれは僕も、リスパ２ｍｇを３本くらい飲んだら目つき変になってちょっとふらつくけど、リスパは個人的に合わないのか、効果を発揮しない（眠たくならない）ので数年飲んでません。
余計なおせっかいだとは思うけど、睡眠リズムを保つことが一番大事だと思うから、なんか工夫できないかなと思うんですが・・・難しい・・・
メジャー飲みまくってる僕に出てくる副作用は、
・太る
・呂律がやばい
ですね。太るのは、頑張って抑制しないといけないから大変だけど、眠れないことに比べたらずいぶんマシだ。
とか書いてたら本人から苦情くるかなｗ
朝６時なんかに起きちゃったときの８時までの対処法
今日診察でした。
ぼく「睡眠の話で、８時までは布団にいろという約束だけど、６時くらいに目覚めてしまったときあと２時間がものすごい苦痛」
医者「本読むのがええんちゃうかな」
ぼく「将棋が趣味なんですけど、詰め将棋とかしていいですか？」
医者「いや、そんな頭使う論理的なものは・・」
おれ「小説ですかね」
医者「そうだね」
おれ「村上春樹のファンでほとんど全部持ってるので、読み返してみます」
で話しがつきました。
ぼく「６時間しか寝れてなくても、２時間本読んで８時間布団の中にいればいいんですか？」
再度の念押し
医者「うん。その通り。」
なんの縛りやねん。
朝８時まで布団にいないといけないというのはとても厳しい
主治医と交わしたこの約束はかなり厳しいです。
ダクソやりたくて仕方ないのに。
朝３時とかに寝汗で起きるのはしゃーないので着替えてすぐ寝ます。
次、朝６時くらいに起きたときが厳しい。
もう眠くないし、起き上がれるまでにあとなんと２時間もある！
ツイッター暇つぶしにみてもＴＬ流れてる時間帯じゃないし。
ポンと２時間寝れたらいいんだけど・・・
kindleの将棋の手筋本で勉強したりもそこそこ疲れるからきつい。
なので結局は音楽聴きながら目つむってるんですけど、中々時間がたたない。
８時になったら起きてすぐさまダクソ。
あー。眠剤多めに飲もうかなぁ。マジ苦痛だから。
あ、それか、朝６時でも頓服のセロクエル使うっていう手があるかも！
セロクエルなら大して残らないし、50mg（２錠）程度で眠くなるかもしれない。
ちょっと今後数日試してみよう。
午後２：３０起き
昨日寝たのは結局嫁と同じで１１時だったらしい（覚えてない
朝９時に一回なぜか目が覚めたけど、起きようという気持ちは全くなく、そのまま寝てたら次起きたのが午後２時半。
ちょうどいいやと起きたけど、体中が痛い。
昨日ジムったからか。筋肉痛も何か所もあるし、あと腰が痛い。
腰に影響がでないように、昨日のジムの筋トレは、上半身３パターンだけだったのに。
フラフラしながら起きてどん兵衛食いました。
お湯いれて３分半くらいで開けて食ったら固くて食えたもんじゃなかった。
ちゃんと時間は守らないといけないですね（どん兵衛は５分
再度蓋しめて２分ほど待って開けたら美味しくなってました。
でもあとで冷蔵庫みたらしらすがいっぱいあったので、ご飯食ったほうがよかったかもとも。
起きたら誰も家にいなかったんだけど、嫁パート、息子、高校のラグビー部の応援、娘、市の図書館リニューアルオープン見学。でした。
関係ないけど明日は手巻き寿司らしい。
余りに早起きしないように早朝に頓服
新しいゲームを始めると、朝５時とか６時に目が覚めてしまう性。
主治医はどんなときでも８時間は布団にいろというので、早く起きてしまいたくない。
気温が変な季節。
Ｔシャツにトレーナー着てねたら深夜にものすごい寝汗で目が覚めた。
それは一昨日もいっしょ。
学習しろよ。
寝るとき用の長Ｔが一応あるので、それに着替えてまた寝る。
それが朝３時だったので、できれば８時まで寝れるよう、そこでドラール２錠追加。
（寝る前にもドラール２錠は入れてる）
７：４５に起きた。もう寝れん。
ただ、ドラール効いてる関係上、ちょっと挙動は怪しい。
でもダクソを始める。
夢中になってあっという間に昼は過ぎる。
ただ、今日は家で酒飲む日で、明日起きれなくてジム行くどころじゃないので今日ジムいく。
４時頃いきました。２０分ほどの筋トレと、２０分ほどのウォーキング。
軽いけどいいんです。続けることが大事。
ジムの帰りにウイスキーとか枝豆とか買いこんでチャリで帰宅。
と思ったら、さすがに晩飯のときにビール１本は欲しいわ！
と思いだして、もっと近いスーパーで金麦５００を１本だけ購入。
もう飲みました。今からスクリュードライバー連発します。
飲んでるのが遅くなって、息子と飲みながらでかい声でしゃべってるのが遅い時間までなったら明日仕事の嫁が怒るんで。
早い時間から早めのペースで飲んでさっさと潰れて寝ます。
寝不足気味ですが、体調は良好です
１２時に寝て、５時半とかにおきちゃうんだよな。
まー、そんなに頓服飲んでないけど。
飲んでる頓服は
・ベルソムラ１錠
・ベンザリン２錠
だけ。
嫁が不服そうだからもうちょっと増やそうか。
ドラール２錠あたりいれとく？
平日は電車で寝るけど、土日は電車乗らないしな。
そう、純粋な眠剤とは違うんだけど、もっとなんかいいのないのかと僕が主治医に言うと必ずでてくるのがセロクエル。
毎日６００も飲んでるのにまだセロクエル飲ませるのかよ！！って思う。
しかも２５ｍｇ錠を２錠。主治医は
「これで眠気出ると思うけどなぁ」
って言うけど、６００mgのセロクエルも夜寝る前に飲んでるんで、６００が６５０になるだけなんですが・・・
太る副作用的には６００も６５０も変わらないだろうから飲むのはいいんだけど、納得いかない。昔みたいに眠剤をバカみたいに出せなくなったから苦肉の策なのかね。