昨日書いたんですが、たぶんタイトルと紐づいてないから読んでない人多いと思うしもっかい書きます。
早朝覚醒で４時とか５時に起きてしまう人は、まずは
・ベルソムラ
・デエビゴ
この２種類をなんとか主治医にお願いして出してもらいましょう。
で、普段寝れるときはベルソムラしか使わない。デエビゴは備蓄する。
早朝覚醒始まったとき、たぶｎ結構な量のデエビゴが貯まってると思うので、例えば布団に１１時に入って、スマホいじって、ほんとに寝るのが１２時の場合、その１２時にデエビゴを入れます。
１錠もしくは２錠。
これで、早朝覚醒が４，５時→６時とかになるし、そこからもデエビゴのせいで眠くて寝れます。
最悪、そっから眠れない場合も、またそこでデエビゴです。
翌日の用事と考えて、１錠にするか２錠にするか決めてください。
まぁ、普通は１錠で十分です。
そしたら、８時半くらいまでは寝れます。
そしたら実質８時間くらい寝てるのでもう起きていい。
どうっすか？この手口。
ベルソムラとデエビゴ同時処方してもらうのがやや難関かもしれませんが、可能なら素敵な睡眠ライフがおくれるかもしれませんよ。
