三毛ニャン
ヘボスギさま
無糖コーヒー牛乳ってのは、牛乳にインスタントコーヒーを加えたようなモノでしょうか？
コーヒー部分はインスタントコーヒーじゃないよ。スーパーで売ってるボトルコーヒー
牛乳はバランスが取れたいい食品です。ただ、カロリーがあることをお忘れなく。
あ、間違えた。牛乳はカロリー高いからだいぶん昔から低脂肪乳に変えたんだった。
ダイエットする場合、一日のカロリーを、運動してない男性の場合で２０００カロリーくらいに落とした方がいい。無糖コーヒー牛乳のパックにカロリーが書いてあるので、一日のカロリーの何%を、コーヒー牛乳で摂取しているか、計算してみてください。
下で書くよ。
コーヒー牛乳はバランスがいいので、そのままにしといて、問題は昼ごはんの惣菜パン or 漬け物でご飯です。
ま、今すぐではないけど、そのうち玄米になるんだからよくね？
三毛のブログにて、悪口満載の記事にしときましたので、お読みください ٩( ‘ω’ )و
読んだよｗｗ
攻撃は自分のブログでしてね。
三毛ニャン
公務員さんは、いつも暖かい言葉をかけてくださる。嬉しいニャン
ヘボスギさんへ
玄米、いいですよ。プチプチしてるからよく噛むことになるし。（三毛は今、体重維持で精一杯だから、玄米は食べてないけど「玄関開けたら２分でご飯」方式の玄米を食べていました）
それより、惣菜パンが問題です！！
だって惣菜パン美味しいから。
「今日の昼ごはん ＋ コーヒー牛乳のカロリー」を、ブログにアップしてくださいませ
今日の昼ごはん→惣菜パン、嫁が買ってきてくれた小さ目のを２つ。どんなやつかと言われてもよくわからない。
コーヒー牛乳→低脂肪乳1リットルのカロリーは440kcal。結構飲むので、１日で1リットルの３分の２くらいは飲んでると思う。なので、３分の２は293kcal。およそ300。
無糖ボトルコーヒーは0kcalなのでコーヒー牛乳で接種するのは１日３００kcal。
あと、「あすけん」ってアプリをサブスク契約してて、いつも夕食だけ解析して入力してる。
久しぶりに昼食も解析してみた。昼ごはん、総菜パン２つでおよそ392kcalだそうだ。
晩飯は日によるけど、500～600kcal。わりと１品あたりの量は少なめにされてるので、解析値より下かも。
オイコスは92kcal
あと、寝る前にプロテイン飲んでる。腹へり対策。ググったら50～150kcalと出たが、真ん中をとって100kcalくらいか。
あとは「ぐーぴたっ」が53kcal
キシリトールの飴は１個10kcalらしい。
あと、ほぼ毎日、アイスは食べてるな。
箱入りの雪見だいふく１個とか。（かなり小さい）
めんどくさいのでカロリーしらべないけど、多めに見積もって100kcalとする
すると、おれが毎日口にするものを網羅したわけで、足し算すると1637kcal
2000なんて全然いかない。
まー、ぐーぴたっのおかげでおやつが減った影響がでかいのかもしれないけど。
実際最近痩せてきてる。
三毛ニャン（イージーファイバー）
それでお試しください。個人的には小林製薬の不買運動しとりますが、Amazonではそれくらいしか売ってない。三毛はマツキヨの同様の商品＝値段は一緒、を使ってます。
食物繊維は便の嵩を増すだけではなく、善玉腸内細菌の餌になって、そんでもって、増えた善玉腸内細菌がブドウ糖の吸収を穏やかにするそうです。善玉腸内細菌の補充には、胃酸に負けない殻を被っているミヤリサンとドライ納豆（少量）を食べてます。
今度は袋入りで、タッパかなんかに詰め替え式、どうせ目分量だからソレでいい、にしようとしてます。Amazonで売ってる。（マツキヨやココカラファイン以外のドラッグストアに行くと、もっと高いのしか売ってない）
血液おじさんで「イヌリン」＝菊芋の食物繊維を勧めてて、Amazonで買ったんだけど、あまりのお値段で、ダイニングテーブルの上に、飾っとります。
イージーファイバー注文した。
便秘治ったらうれしいんだけど。
