まず原則的に、夕食後以降はカフェイン取らない。
なので今まで飲んでたコーヒー牛乳の代わりに、豆乳。
①１１時すぎ、嫁が布団に入ったら僕も布団に入ってiPhoneいじりだす。
②インスタチェック、ツイッターチェック、ＬＩＮＥニュースチェック
③iPhoneのApp storeにあるＭＴ２という２ｃｈまとめアプリを起動
④ＭＴ２を１ページ読む。読みながら嫁としゃべる。話題探しにＭＴ２は最適。
⑤１ページ読んだらお薬タイム。１日分の薬を飲む。ここで嫁は寝ていいことに。（嫁はほっとくと秒殺で寝るｗのび太かｗ）
⑥布団に戻って一人で２ページ目を読む。
⑦読み終わったらイヤホンしてspotifyで自分の厳選プレイリストを流す。
この時点でもうあくびが自然とでてる状態が今。
⑧その日の気分で３曲か４曲聴いて、イヤホン外して寝にかかる。
⑨とくにひつじとか数えるわけでもなく、自然と寝れてる。
あと、腹が減ってるときには１０：３０の時点でプロテインを一杯飲んで腹を膨らませます。
「寝る前にスマホ触るな。」の教えに全く背いたやり方ですが、今はこれが一番僕にはベストな寝かたです。
睡眠状態いいねーーー！いいな～！
ところで、相変わらず２２日儀式男は２２日に儀式のこと書かずにどうでもいい何かの本の紹介とか「ーーーー①」「ーーーーー②」「ーーーー③」みたいなしょーーーもない連載ばかりやってるな、いい加減にしろ。
それから、昨年同様に毎日更新しないかもしれないを書きつつない日書いてるなｗｗ
匂わせすぎーーーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ